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Ein Gastblog von Adam Foster
Für jeden außerhalb der Bodybuilding-Welt gibt es eine verbreitete Annahme über die Essgewohnheiten und die Ernährung eines Bodybuilders.
"Sie essen immer und immer wieder dasselbe, es ist langweilig, sie können ihre Ernährung nicht genießen, aber es ist das, was sie tun müssen, um zerrissen und riesig zu werden!"
Zur Hölle, bevor ich als Bodybuilder anfing (ich bin jetzt in meinem 3. Jahr), dachte ich in die gleiche Richtung.
Was wirst du essen?
Du hast dein Training zerschlagen. Du fühlst dich gut und diese PBs zitterten. Also, was machst du jetzt?
Sie könnten eine haben Molkeprotein-Isolat-ShakeSie könnten auf die Schaumstoffrolle steigen, aber was sollten Sie essen?
Hier sind unsere sechs besten Lebensmittel nach dem Training.
Glücklicher St. Patrick's Day!
Der St. Paddy's Day ist da! Das könnte durchaus bedeuten, dass Sie den Beintag überspringen, nicht auf diesen 10-km-Lauf gehen oder dass Sie im Allgemeinen ein bisschen zu viel Spaß und Frivolität des Tages haben.
Guinness ist heute zweifellos das Getränk, und viele probieren es zum ersten Mal aus. Aber ob Sie regelmäßig Guinness trinken oder nicht, vielleicht möchten Sie wissen, wie sich dies auf Ihre allgemeine Fitness auswirkt.
Also haben wir ein Stück zusammengestellt, um zu sehen, ob wir Guinness für Gewinne rechtfertigen können?
HÜTTE!
Der Super Bowl ist fast da.
In den USA ist es das wichtigste Sportereignis des Jahres, das allein in den USA über 100 Millionen Zuschauer anzieht, und auch in Großbritannien nehmen die Zuschauerzahlen zu.
Um die Spielzeit gesund zu halten, haben wir den sehr nördlichen, sehr traditionellen Dominic Swift zusammengestellt, um gesunde Alternativen zu Snacks zusammenzustellen, die häufig in die Speiseröhre unserer manchmal übergewichtigen, oft über emotionalen Cousins über den Teich geschaufelt werden. Und während wir gerade dabei sind, hat er auch die richtigen Bedingungen für Sie.
Hier geht.
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Sparen Sie ein paar Cent, ohne Müll zu essen!
"Ich kann es mir nicht leisten, mich gesund zu ernähren." Das ist eine Ausrede, über die wir so ziemlich jeden Tag der Woche in irgendeiner Form hören und lesen. Und hier im Supplement Center schütteln wir einfach den Kopf.
Wir wissen, dass Sie mit kleinem Budget gut essen können. Ob „gut“ Portionsgröße oder Nährwert bedeutet, es kann getan werden. Aber es nützt nichts, wenn wir weiterhin den Kopf schütteln.
Wenn Sie Gewinne, größere Portionen oder nur eine gesündere Ernährung wünschen, finden Sie hier 7 Top-Tipps für eine gute Ernährung, ohne einen Kredit von Wonga zu erhalten. Sie wissen wahrscheinlich, wo Sie bekommen billiges Molkenprotein, also jetzt können Sie billig essen!
Können Sie das Fitnessstudio nennen?
Wie eine gute Trainingseinheit, ein klassischer Arnold Schwarzenegger-Film oder eine köstliche Schokolade Protein-ShakeAlle guten Dinge müssen ein Ende haben.
2014 war ein bedeutsames Jahr. England hat bei der Weltmeisterschaft nichts Positives getan, Phil Heath hat (erneut) Herrn Olympia gewonnen und wir haben 50.000 Fans auf Facebook erreicht…
Aber was war das am meisten angeklickte, am meisten gelesene und am meisten geteilte Fitness-Goodies des Jahres 2014?
Hier sind die Top 10.
Worüber freut er sich so?
Halloween, Uhren wechseln und die Blätter beginnen zu sterben. Ja, der Oktober war und ist vorbei. Jetzt schauen wir uns an, was im World Wide Web passiert ist.
Wir haben einen Mann mit einem verdächtig großen Unterarm, einem „Beweis“ dafür, dass Alkohol konsumiert werden kann und die Leistung nicht beeinträchtigt, und einem ziemlich praktischen Beintagstraining.
Es ist die Fitness-Zusammenfassung für Oktober.
Raphael, Ronnie und ziemlich rundliche Männer
Es gibt viele Informationen im Internet. Einiges davon gut, einiges schlecht.
Wir dachten also, wir würden die harte Arbeit machen und unsere Lieblingsbeiträge aus dem letzten Monat zusammenfassen.
Hier finden Sie einen Mann, der nur Pizza gegessen hat, einen explodierenden Bizeps und eine ausführliche Kritik darüber, warum wir heben.
Es gibt nur einen Kumel Heer
Kumel Heer ist Bodybuilder. Aber weil er ein Sikh ist, kann er nicht mithalten.
Wir wollten wissen, welchen Herausforderungen er gegenübersteht und mit dem beeindruckenden Bart, den Muskeln und der Haltung hinter den Mann treten. Wir wollten auch wissen, wie er Ronnie Coleman, Phil Heath, Sheru und viele mehr kennengelernt hat.
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Holen Sie das Beste aus Ihrem Training mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training heraus
Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sollen Ihrem Körper einen zusätzlichen Energieschub geben, um ihn auf intensives Training vorzubereiten. Sie enthalten normalerweise eine Mischung aus Stickoxid, Aminosäuren und Stimulanzien wie Koffein.
Stickstoffmonoxid öffnet die Blutgefäße und bringt das Blut zum Pumpen. Aminosäuren sind die Bausteine des Muskelaufbaus. Koffein gibt Ihrem Körper einen Weckruf.