Der St. Paddy's Day ist da! Das könnte durchaus bedeuten, dass Sie den Beintag überspringen, nicht auf diesen 10-km-Lauf gehen oder dass Sie im Allgemeinen ein bisschen zu viel Spaß und Frivolität des Tages haben.

Guinness ist heute zweifellos das Getränk, und viele probieren es zum ersten Mal aus. Aber ob Sie regelmäßig Guinness trinken oder nicht, vielleicht möchten Sie wissen, wie sich dies auf Ihre allgemeine Fitness auswirkt.

Also haben wir ein Stück zusammengestellt, um zu sehen, ob wir Guinness für Gewinne rechtfertigen können?

Ein bisschen über das schwarze Zeug

Guinness gibt es seit über 250 Jahren zu trinken. Der ursprüngliche Mietvertrag für die Brauerei wurde 1759 abgeschlossen (und dauert 9000 Jahre), und seit diesem Tag ist das Getränk immer beliebter geworden.

Aber es ist nicht schwarz. Dank der gerösteten Gerste hat es tatsächlich eine rubinrote Farbe. Dies ist eine der vier Zutaten, die anderen sind Wasser, Hopfen und Hefe. Es ist also ganz natürlich, was Sie heutzutage nicht immer garantieren können!

Sie werden sicher wissen, dass der berühmte irische Stout dafür bekannt ist, sehr dick zu sein. Wenn Sie wie ich von Zeit zu Zeit ein Pint Guinness genießen, werden Sie zweifellos jemanden etwas sagen hören, das dem Thema „schon essen“ usw. usw. entspricht. Aber können Sie es als echt bezeichnen? Massengewinner? Werfen wir einen Blick auf das gute Guinness-Zeug.

Die Profis

Bevor wir beginnen, ist es gut zu bemerken, dass Diageo, das Unternehmen, das Guinness vertreibt und besitzt, darauf hinweisen möchte, dass sie in Bezug auf ihr Getränk niemals gesundheitsbezogene Angaben machen.

Aber welche gesundheitlichen Vorteile könnte es geben? Es wird angenommen, dass Guinness reich an Antioxidantien ist. Dies sind Chemikalien, die helfen, gegen sogenannte „freie Radikale“ zu kämpfen - diese können die Zellen schädigen, was Muskelschäden und Krankheiten bedeutet. Guinness ist kein Allheilmittel, aber die Antioxidantien helfen.

Trotz häufiger Missverständnisse und der oben erwähnten Rede von Massengewinnern ist Guinness im Vergleich zu anderen alkoholischen Getränken kalorienärmer. In einem Standard-Pint von 568 ml sind 210 Kalorien enthalten. Vergleichen Sie das mit einem halben Liter Fosters Lager mit 227 und Sie werden sehen, dass, obwohl keines der Getränke wirklich kalorienarm ist, das erstere in dieser Hinsicht keineswegs das Schlimmste ist.

Was Guinness einen Vorteil gegenüber seinen alkoholischen Rivalen verschafft, ist die Tatsache, dass es sich so sättigend anfühlt. Obwohl die Wissenschaft hinter dem schwarzen Zeug als Bulker falsch sein mag, ist der öffentliche Glaube da. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie versuchen, in einem Kaloriendefizit zu bleiben, ein Getränk haben, das (irgendwie) kalorienarm ist und Sie satt hält, wenn Sie ein oder zwei über Nacht stillen.

Die Nachteile

Es ist alkoholisch. Dies bedeutet, dass Sie sich betrinken können, einen Kater haben können und all das Zeug, das dazu gehört.

Auch wenn es relativ kalorienarm ist, sind die Kalorien, die es hat, ziemlich nutzlos. Aber was ist mit Eisen, ich höre dich weinen? Genau wie Spinat ist dies ein Mythos. Ein einzelnes Pint enthält weniger als 3% Ihres täglichen Eisenbedarfs. Dies entspricht lediglich 0,3 mg.

Man könnte argumentieren, dass die Kalorien auf Kohlenhydraten basieren, weil es sich um ein „schweres“ Getränk handelt. Das heißt, es ist gut für Energie und zur Erholung. Obwohl letzteres aufgrund einiger Zucker zutreffen mag, enthält ein Pint nicht viele Kohlenhydrate. In der Tat gibt es nur 3,2 g. Fügen Sie nur 0,3 g Protein hinzu und Sie haben nicht genau einen Muskelaufbau an Ihren Händen, oder?

Einige "grüne" Supps für den St. Patrick's Day

Ist Guinness also gut für Gewinne?

Kurz gesagt, nein nicht wirklich. Es ist kein Getränk, das aktiv Muskelschäden verursacht, und es ist auch kein Getränk, das wie ein Proteinpulver wirkt. Es gibt weitaus schlechtere Getränke, die Sie haben könnten, und sie könnten Ihren Ernährungsplan schädigen. Wir würden sagen, dass Sie besser dran sind, ein oder zwei Liter Guinness zu trinken, als auf Coca Cola zu bleiben.

Letztes Wort…

Was auch immer Sie an diesem St. Patrick's Day trinken, trinken Sie in Maßen. Wir sagen nicht, dass wir mit einem ausgehen 5 kg Protein Wanne und fülle dein Getränk nach, aber gehe gleichzeitig nicht über Bord. Viel Spaß, bleiben Sie sicher und gönnen Sie sich für jedes Pint eine Sitzung auf dem Squat Rack.