Der Dreck beim sauberen Essen

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clean eating

Bildquelle: Prostock-Studio
Ist "sauberes" Essen alles, worauf es ankommt?

Es gibt eine neue Essstörung, die die Kolumnen von Boulevardzeitungen, Foren für gesundes Leben und sogar die Message Boards von Bodybuilding-Websites erfasst.

An einem Ende des Spektrums können Komfortessen und Essensreste zu einer Gewichtszunahme und all den damit verbundenen emotionalen und psychologischen Problemen führen. Am anderen Ende der Skala gibt es Magersucht, eine schreckliche Krankheit, bei der sich die Betroffenen verhungern, manchmal zu Tode.

Aber jetzt scheint es, dass zu viel Betonung auf „sauberes Essen“ auch Probleme verursachen kann…

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12 der beliebtesten CrossFit-Frauen

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Woman Doing Crossfit Barbell Lifting

Am meisten mochte CrossFit Frauen

Stark, agil und mächtig hatten die Amazonen des antiken Griechenland keinen Zugang zu Spandex. Protein Pulver und Crossfit. Aber wenn doch - so würden sie aussehen!

Wir haben die beliebtesten Frauen von CrossFit zusammengefasst, sortiert nach Facebook-Likes - den heutigen Amazonen.

Genießen…

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Commonwealth-Spiele: Schwester Judo Duo

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Natalie and Kirsty Powell

Judo-Schwestern Natalie und Kirsty

Die Schwestern Natalie und Kirsty Powell treten beide bei den diesjährigen Commonwealth Games im Judo an. Obwohl vielleicht weise, nicht gegeneinander!

Kirsty konkurriert heute und alte Schwester Natalie wird ihr am Samstag alles geben. Daumen drücken für etwas Glänzendes!

Wir haben uns mit Natalie unterhalten, um mehr über Judo, Ernährung und Stundenpläne zu erfahren! Genießen…

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Brise zu den Commonwealth-Spielen

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92kg-snatch Michaela Breeze92kg-snatch Michaela Breeze

Bildquelle: Dame Kelly Holmes Trust
Michaela in Aktion

Gewichtheben ist nicht nur für Jungen. Und wenn jemand bewiesen hat, dass es sich um die Commonwealth-Goldmedaillengewinnerin Michaela Breeze MBE handelt.

Sportler und Fitnessstudio-Besitzer Michaela ist im Alter von 35 Jahren aus dem Ruhestand gekommen, um die Peitsche noch einmal zu knacken, und wir hatten das Glück, sie einzuholen.

Das hatte sie zu sagen!

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Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten für den Fettabbau?

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Fat loss programme

Bildquelle: Sergey Peterman
Planen Sie Fett zu verlieren?

Sie haben Ihre Kalorienaufnahme reduziert und essen richtig. Du gibst alles im Fitnessstudio - aber du kannst dieses Fett einfach nicht verlagern.

Vielleicht haben Sie Zeitdruck, was bedeutet, dass Sie nichhrmals pro Woche trainieren können. Oder vielleicht möchten Sie Ihrem Fettabbauprogramm einfach einen zusätzlichen Schub geben. Hier kommen Ergänzungen ins Spiel.

Der verantwortungsvolle Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihnen auf Ihrem Weg zum Ziel des Fettabbaus helfen - aber nur, wenn Sie sich gesund ernähren und im Fitnessstudio hart trainieren.

Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau können in zwei große Gruppen unterteilt werden: Fettverbrenner und Muskelmasse-Protektoren.

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Könnten Sie ohne Molkenprotein leben?

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Whey Protein Shake

Bildquelle: Fallschirmspringen Erick
Angenehm, effektiv und wirtschaftlich!

Keiner von uns kann ohne Protein leben - wir brauchen Proteine ​​für jede einzelne Funktion, die unser Körper erfüllt.

Im Westen beträgt unsere durchschnittliche tägliche Proteindosis 50 g. Wenn Sie jedoch hart trainieren und möchten, dass Ihr Körper Muskelgewebe repariert und aufbaut, müssen Sie etwa 150 bis 200 g pro Tag aufnehmen. Das ist viel Protein, das man allein aus der Nahrung aufnehmen kann.

Viele Bodybuilder ergänzen ihre Ernährung mit Molkenprotein. Ein Molkeprotein-Shake enthält etwa 40 g Protein. Wenn Sie also 3 Shakes zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, wird Ihr Proteinverbrauch dahin gebracht, wo Sie ihn benötigen.

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Wer ist Dwayne "The Rock" Johnson?

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The Rock hunger games

Bildquelle: Twitter
Seine nicht so ernste Seite ....

Dwayne 'The Rock' Johnson spielt Hercules im Blockbuster-Film des Jahres. Und während er ein Halbgott auf dem Bildschirm ist, hat er auch in der Welt des Bodybuildings einen mythischen Status erreicht.

Mit seiner natürlichen Ausstrahlung, seinem massiven muskulösen Körperbau und viel gutem Marketing ist The Rock ein bekannter Name geworden.

Falls Sie jedoch nichts über ihn wissen, finden Sie hier eine kleine Einführung.

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Körpertransformation: Alastair Wilson

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Alistair Wilson

Vorher und nachher

Bodybuilding und Fitness sind für viele Menschen eine Möglichkeit, ihr Leben wieder in Ordnung zu bringen, und das könnte nicht wahrer sein als für Alistair Wilson.

Er fühlte sich niedergeschlagen, depressiv und übergewichtig, drehte sein Leben um und wurde der beste Vater, den er sein konnte.

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