Dwayne 'The Rock' Johnson spielt Hercules im Blockbuster-Film des Jahres. Und während er ein Halbgott auf dem Bildschirm ist, hat er auch in der Welt des Bodybuildings einen mythischen Status erreicht.

Mit seiner natürlichen Ausstrahlung, seinem massiven muskulösen Körperbau und viel gutem Marketing ist The Rock ein bekannter Name geworden.

Falls Sie jedoch nichts über ihn wissen, finden Sie hier eine kleine Einführung.

Auf einen Blick

• Geboren am 2. Mai 1972 in Dwayne Douglas Johnson
• Besser bekannt unter seinem Wrestling-Namen „The Rock“.
• WWE-Legende und 17-facher Weltmeister
• Dargestellt in Filmen wie Scorpion King, Fast and Furiousund das bevorstehende Herkules
• Ist zu einer modernen Bodybuilding-Legende geworden

Die Faktendatei

• Höhe 6 Fuß 5 Zoll. Gewicht 260 lbs
• Nachdem er aus seiner American Football-Mannschaft ausgeschieden war, wurde er ein professioneller Wrestler
• Teil der professionellen Wrestling-Familie von Anao
• Hat kanadisches und samoanisches Erbe
• Bekannt für Sätze wie „Wenn Sie riechen, was The Rock kocht“ und eine charakteristische Gesichtsgeste, bei der er eine Augenbraue hochzieht
• Bezahlte einen Weltrekord von 5,5 Mio. USD für eine erste Hauptrolle, als er spielte Der Skorpion König
• Hat seitdem in der Schnell und wütend Franchise, Schmerz und Gain und viele mehr
• Sein neuer Film Herkules wird am 25. Juli veröffentlicht

Das Training des Rocks…

Obwohl The Rock zu seiner Zeit ein amerikanischer Fußballspieler, Sänger, Wrestler und Schauspieler war, war er immer ein Bodybuilder.in seinem Kern’.

Zu seinen Helden zählen Arnold Schwarzenegger und Joe Weider, die ihn dazu inspirierten, sich von seinen Tagen als Gürteltasche zu erholen (siehe Bild unten).

Aber was ist ein typisches Training für ihn?

Hier ist ein Trainingsvideo des Mannes selbst ...

Was The Rock kocht ...

Die Diät des Felsens für die Rolle des Herkules war heroisch. Um sich für die Rolle fit zu machen, aß er 7 proteinreiche Mahlzeiten pro Tag (8, wenn man das Blut von a zählt Nemean Löwe).

Die enorme Menge an Protein hat ihm geholfen, an Größe zuzunehmen und wirklich in diese herkulische Form zu kommen.

Hier ist in all seiner Pracht die "12 Labors Diet":

Die besten Zitate von The Rock…

Wrestling: "Wenn du riechst ... was The Rock ... kocht"

Über das Leben: „1995. 7 Dollar in meiner Tasche. Ich wusste zwei Dinge: Ich bin verdammt pleite und eines Tages werde ich es nicht sein. " (über Twitter)

Training: "Es gibt keinen Ersatz für harte Arbeit und rauszukommen und deinen Hintern bei allem, was es ist, zu sprengen." Nichts ist einfach. Sie können so viel überwinden, nur durch harte, konzentrierte Arbeit. “(Via Schnitt und aufgebockt)