Die Schwestern Natalie und Kirsty Powell treten beide bei den diesjährigen Commonwealth Games im Judo an. Obwohl vielleicht weise, nicht gegeneinander!

Kirsty konkurriert heute und alte Schwester Natalie wird ihr am Samstag alles geben. Daumen drücken für etwas Glänzendes!

Wir haben uns mit Natalie unterhalten, um mehr über Judo, Ernährung und Stundenpläne zu erfahren! Genießen…

Erzählen Sie uns zunächst etwas über sich!

Wir sind beide in Beulah aufgewachsen, einem kleinen Dorf in Mittelwales. Wir leben derzeit in Cardiff und trainieren Vollzeit im Sport Wales National Centre. Ich (Natalie) studiere Biomedizin an der Cardiff University und Kirsty hat sich kürzlich als PT Instructor qualifiziert.

Wie kommt es, dass ihr beide ins Judo gekommen seid?

Ich habe mit 8 Jahren mit dem Judo angefangen, weil einige meiner Freunde es getan haben. Kirsty begann ein paar Jahre nach mir, als sie 6 Jahre alt war. Wir gingen beide zu unserem örtlichen Club in Builth Wells, Irfon Judo Club.

Wie ist dein Training und trainierst du zusammen?

Wir haben beide einen ähnlichen Trainingsplan. Wir trainieren von Montag bis Freitag dreimal am Tag und treten oft am Wochenende an.

Der durchschnittliche Tag beginnt mit einer Kraft- / Konditionstrainingssitzung, gefolgt von 90 Minuten Technik und 90 Minuten Randori (freies Training) am Abend.

Wir sind beide jeden Tag im Fitnessstudio. Unsere Trainingseinheiten bestehen aus zweimal wöchentlichem Konditionieren und dreimal wöchentlichem Gewicht. Dies hängt jedoch davon ab, in welcher Trainingsphase wir uns befinden.

Konditionierungssitzungen dauern nicht länger als 30 Minuten und erfordern kurze Ausbrüche maximaler Anstrengung.

Da Kirsty ein Junior ist und ich ein Senior, unterscheiden sich unsere Wettkampfpläne und Trainingslager oft.

Die Commonwealths werden der erste Wettbewerb in diesem Jahr sein, an dem wir gemeinsam teilgenommen haben.

Wie ist deine Ernährung?

Judo ist ein Sport, der Gewicht macht, daher ist die Ernährung sehr wichtig.

Kirsty und ich haben sehr unterschiedliche Diäten, da sie in der U57Kg-Klasse antritt und eine Diät machen muss, um Gewicht zu gewinnen, während ich bei U78kg antrete und idealerweise an Gewicht zunehmen muss.

Wir halten uns beide an drei Mahlzeiten am Tag und einen Snack dazwischen. Zu den Snacks gehören Joghurt, Nüsse, Obst und gelegentlich Schokoriegel.

Der Zeitpunkt der Mahlzeiten ist wirklich wichtig. Um unser Trainingsprogramm herum werden Mahlzeiten organisiert, um das Energieniveau und auch die Erholungsraten zu optimieren.

Ich finde Protein- und Kohlenhydratreiche nach Gewichtssitzungen besonders wichtig, um den Muskelaufbau zu optimieren.

Als Ergänzungen benutze ich Maxi Muskelprotein täglich und verwenden Sie auch Erholungsriegel und Energiegele während Trainingslagern und Wettkämpfen.

An welchen Veranstaltungen nehmen Sie bei den Glasgow Commonwealth Games teil?

Kirsty is competing in the U57kg category (today!) and I’ll be Section 3 – competing in the U78kg category on Saturday.

Was hoffen Sie bei den Spielen zu erreichen?

Wir wollen beide in Glasgow Gold holen!

Wer sind deine Judo-Helden?

Ich habe eigentlich keinen Judo-Helden, aber ich habe Denise Lewis als Kind immer bewundert. Kirstys sportliches Idol ist Federer, weil "er entschlossen ist und mich dazu inspiriert, es besser zu machen."

Gibt es Athleten, die Sie gerne in Glasgow treffen würden?

Es gibt einige Leute, die ich gerne in Glasgow treffen würde. Ich bin mir nicht sicher, ob sie dort sein werden, aber ich würde gerne Andy Murray, Jessica Ennis und Usain Bolt treffen.

Was sind neben Judo noch andere individuelle Talente?

Ich habe kürzlich Jonglieren gelernt und Kirsty ist ein begeisterter Pianist. Wir beide genießen Netball und Badminton sehr, haben aber im Moment leider wenig Zeit zum Spielen. Kirsty behauptet auch, sie sei eine Meisterin der "Stundenpläne".

Boxen oder MMA - was ist besser?

Ich denke, MMA ist besser als Boxen, weil es eine so große Auswahl an Kampfkünsten beinhaltet, einschließlich Boxen, was es aufregender macht, es zu sehen. Elemente von MMA wie das Newaza und das Wurfelement übertragen sich gut auf das Judo. Ich kenne einige Ex-Judo-Spieler, die zu MMA gewechselt sind, was mich ein bisschen mehr interessiert.