Bist du ein Mann oder eine Frau, die einen Platz braucht?
Partner im Fitnessstudio, Swolemates, „Buddies“; Nennen Sie sie, wie Sie wollen, es kann einige schwerwiegende Vorteile haben, wenn Sie einen anderen Lifter für das Training zur Hand haben.
Und natürlich kann es Nachteile geben.
Solltest du dir also einen Fitness-Kumpel suchen oder wie unser Dom sein und immer alleine gehen?
Lassen Sie sich von uns bei der Entscheidung unterstützen.
Haftungsausschluss: Dieser Beitrag soll ein bisschen Spaß machen
Anfänger: Substantiv eine Person, die in einem bestimmten Bereich oder einer bestimmten Aktivität unerfahren ist… und dazu gehört auch das Fitnessstudio.
Es ist keine Schande, unerfahren zu sein, aber sich wie ein stereotyper Noob zu verhalten, bedeutet etwas ganz anderes. Bei Call of Duty wird der Granatwerfer verwendet, beim Kochen werden alle dem Menschen bekannten Zutaten verwendet, und im Fitnessstudio steckt tatsächlich einiges dahinter.
Lesen Sie also, ob Sie die Verhaltensweisen kennen, und nehmen Sie an unserem Quiz teil, um zu sehen, wie sehr Sie ein Noob sind.
Bildquelle: Turgaygundogdu
Wird 2017 dein Jahr sein?
Im Jahr 2015 haben wir darüber geschrieben wie man mit neuen Leuten im Fitnessstudio umgeht komm Januar. Dieses Mal werden wir diese neue Herde etwas mehr unterstützen.
Menschen, die zu jeder Jahreszeit in Form kommen wollen, mögen wir. Es ist viel besser als Leute, die den ganzen Tag vor dem Fernseher sitzen. Aber so viele Fitness-Neulinge, besonders diejenigen, die im Januar anfangen, fallen vom Wagen.
Hier sind 8 Tipps, die ihre Chancen verbessern.
Nicht gerade #fitfam?
Es gibt viele Male im Leben, in denen Sie schrecklich, fast verkrüppelt und verkatert sind. Und das Letzte, was Sie tun möchten, ist trainieren.
Aber wenn Sie in Nakatomi Plaza härter sind als John McClane (können Sie sagen, dass dies um Weihnachten geschrieben wird), dann werden Sie auf jeden Fall trainieren wollen. Aber solltest du?
Hier sind die Vor- und Nachteile… einige wissenschaftliche… andere nicht.
Bildquelle: Supplement Center
Ein Artikel von Liam Browne
Als einer der drei Großen geht es beim Kreuzheben genauso um rohe Kraft und Stärke wie bei jeder anderen Übung. Hebe es auf, lege es hin. Aber es ist nicht so einfach, und es gibt Hunderte, wenn nicht Tausende von Videos online von Menschen mit schlechter Technik, die Gefahr laufen, sich selbst zu verletzen.
Ich habe ein Video gepostet, während ich 200 kg für 2 Wiederholungen Kreuzheben gemacht habe. Ich glaubte, dass die Form nicht ganz richtig war, und ging ins Internet, um Hilfe zu erhalten. Was mir begegnete, waren einige harte Kommentare, die mit positiven, konstruktiven Rückmeldungen übersät waren. Dann wurde mir ein Platz für ein Kreuzheben-Seminar bei Structure Sport and Fitness in Sheffield mit Lee Dubois und Ian Thistlewood angeboten.
Das habe ich gelernt.
Wissen Sie, dass in Sechserpackungen kein Bier enthalten sein muss?
Es mag seltsam erscheinen, über Sixpacks und ähnliches zu sprechen, da es eine wirklich spannende Saison ist. Aber nicht jeder erhöht die Pfunde für den Winter, also dachten wir, wir würden es trotzdem tun!
Wenn Sie einen Sportler fragen, ist oder war es sein Ziel, gut definierte Bauchmuskeln zu haben. Aber es kann auch für viele eine große Herausforderung sein.
Befolgen Sie diese Regeln (und investieren Sie viel Arbeit), und Sie werden vor Beginn des Sommers ein plätscherndes Sixpack sehen.
Bildquelle: pooh
Ein besonderer Beitrag von Liam Browne
Die Hocke ist eine der Hauptbewegungen in den meisten, wenn nicht allen Trainingsplänen. Egal, ob Sie alle Kraft aufbauen, Muskelmasse aufbauen oder die sportliche Leistung verbessern, die Kniebeuge ist eine der großen 3, die verwendet werden sollten.
Obwohl die Kniebeuge eine so beliebte Übung ist, wird sie sehr genau untersucht, wie sie ausgeführt werden könnte. Jeder Aspekt der Hocke wird in Frage gestellt, wie tief soll ich gehen? Wo müssen meine Hände sein? Wie breit sollte meine Haltung sein? Wo zeige ich meine Zehen?
Schauen wir uns die Antworten an!
Er lässt ein Gewicht fallen, falls Sie es nicht bemerkt haben!
Niemand möchte im Fitnessstudio wie ein Idiot aussehen. Doch so oft scheitern wir an dieser einfachen Suche. Aber warum?
Um ehrlich zu sein, können wir das nicht beantworten. Wenn Sie vor jemandem umfallen, den Sie beeindrucken möchten, ist dies Ihre Schuld. Es gibt jedoch eine Reihe einfacher Schritte, die Sie unternehmen können, um die Wahrscheinlichkeit zu begrenzen, dass Sie beim Training rot werden.
Lass uns mit deinen Klamotten anfangen ...
Bildquelle: Youtube
Siehe die Videoantwort unten
Ja, falls Sie noch nichts gehört haben, wird Kai Greene, "Mr Getting It Done" und Phil Heaths größter Rivale, NICHT bei Mr Olympia antreten. Die genauen Gründe sind nicht 100% klar, aber es kursieren bereits einige Gerüchte.
Eine davon ist, dass Kai Greene als Vertreter verpflichtet wurde MuscleMeds bei Herrn Olympia, trennte sich dann aber vom Zulieferer, und daher bedeuteten die Vertragsfragen, dass er nicht mithalten konnte. Das Wort "Drogen" hat den hässlichen Kopf noch nicht aufgezogen.
Wie auch immer, Sie können dem Video entnehmen, dass Kai Greene verstört ist.
Zeit für die Optimierung der Waffen!
Wir haben uns vor kurzem angeschaut wie man großen Trizeps bekommt. Also sollten wir uns natürlich die Stars der Show ansehen. Der George Michael von Wham!, Der Neil Armstrong von Apollo 11, der Batman des dynamischen Duos. Es ist Zeit, Ihren prall gefüllten Bizeps aufzubauen.
Egal, ob Sie sie Waffen oder Pythons nennen, Sie haben sich zweifellos im Spiegel gebeugt und gehofft, dass sie größer werden. Manchmal ist diese Hoffnung fehl am Platz und in der heutigen Zeit von "Sie können nichts sagen oder jemanden beschämen" fällt es uns schwer, Ihnen zu sagen, dass Sie sie größer machen sollen.
Aber wenn Sie mehr Ausbuchtung wollen, dann sind Sie hier.