Wir alle wissen, dass Training eine großartige Möglichkeit ist, unseren Körper fit und gesund zu halten. Aber wussten Sie, dass Bewegung für die Gesundheit unseres Geistes genauso wichtig ist?

Diese Woche ist Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit und wir feiern die unglaubliche Kraft der Bewegung, um uns sowohl im Geist als auch im Körper fit zu halten.

Und die Vorteile sind endlos. Übung kann Sie glücklicher, positiver, klüger und noch sexier machen. Also, worauf wartest Du? Es ist Zeit, sich glücklich zu schwitzen.

1. Sei glücklich

Übung kann Menschen helfen, die an Depressionen, Angstzuständen und Stress leiden. In der Tat kann Bewegung für Menschen mit leichten Depressionen genauso effektiv sein wie die Einnahme von Antidepressiva. Einige Allgemeinmediziner verschreiben sogar Workouts für Patienten mit schlechter Laune.

Und wenn Sie sich gestresst fühlen, könnte es Ihre beste Heilung sein, ins Fitnessstudio zu gehen. Übung kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Sorgen aus Ihrem System herauszuschwitzen. Bei der Arbeit gehackt? Versuchen Sie, Ihre Frustration auszurotten oder Ihre persönliche Bestzeit von 5 km zu übertreffen. Durch ein Training fühlen Sie sich besser und können klarer über Ihre Probleme nachdenken.

In der Tat hat Bewegung die Kraft, dass wir uns alle glücklicher fühlen. Das Training lenkt unseren Geist von negativen Gedanken ab und gibt uns einen positiven Fokus. Es scheint auch den Dopamin-, Serotonin- und Endorphinspiegel im Gehirn zu beeinflussen - Hormone, die die Stimmung regulieren und dazu führen können, dass wir uns heller, positiver und wacher fühlen.

2. Sei positiv

Bis zum letzten Jahrhundert mussten wir alle Energie verbrennen, um mit dem Leben weiterzumachen. Erst in den letzten Jahren haben wir begonnen, die meiste Zeit auf unseren Hintern zu sitzen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum wir uns durch Bewegung gut fühlen und durch Faulenzen mies fühlen. Und es ist leicht, im Couch-Potato-Land stecken zu bleiben - je mehr wir faulenzen, desto weniger wollen wir tun. und je schlechter wir uns fühlen, desto mehr faulenzen wir.

Taking up exercise gives you an opportunity to break that cycle and get some positive activity into your life. It will get you out of the daily grind. You’ll meet new friends, take a break from work, family life, the pub – whatever rut you feel stuck in – and give yourself some much needed me-.

Gönnen Sie sich bei einigen Outdoor-Sportarten noch mehr Auftrieb - Sie haben die Möglichkeit, etwas glücksverursachendes Vitamin D aufzunehmen und die Schönheit der Natur zu genießen.

3. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Es mag offensichtlich erscheinen, dass Bewegung einen großen Schub für das Selbstwertgefühl darstellt. Wer würde sich nicht besser fühlen, wenn er ein paar Pfund abnehmen, seine wackeligen Teile straffen oder Killer-Bauchmuskeln formen würde?

Aber Bewegung hilft auch auf andere Weise bei Ihrem Selbstwertgefühl. Das Streben nach und Erreichen eines Fitnessziels ist unglaublich kraftvoll. Wenn Sie sich über Ihre bekannten Grenzen hinausbewegen, können Sie alles tun, wofür Sie Ihren Geist und Körper einsetzen. Und körperlich stärker und fitter zu werden, erhöht auch Ihre innere Stärke.

Fit werden erleichtert auch die täglichen Aktivitäten. Ob es um den Bus geht, das Einkaufen nach Hause schleppt oder mit den Kindern Footie spielt, in Form zu kommen macht das Leben viel einfacher. Und das wird dazu führen, dass wir uns auch besser fühlen.

4. Fühle dich sexy

Depressionen, Stress und Angstzustände können sich direkt auf Ihr Sexualleben auswirken. In der Tat sind unsere Libido eng mit der Stimmung, dem Selbstwertgefühl und dem Energieniveau verbunden. Leider können Antidepressiva das Problem verschlimmern - ein verminderter Sexualtrieb ist eine häufige Nebenwirkung dieser Medikamente.

Aber es gibt gute Nachrichten: Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Mojo in der Schlafzimmerabteilung verloren zu haben, kann Ihnen auch hier Bewegung helfen. In der Tat kann es Wunder wirken, wenn wir im Fitnessstudio heiß und verschwitzt sind.

Wenn Sie fit werden, fühlen Sie sich glücklicher, heißer und viel sexier. Und Forschung zeigt, dass insbesondere Frauen von moderater Bewegung profitieren können, die als starkes Aphrodisiakum wirkt und die sexuelle Erregung von Frauen fördert. Und da Sex eine der Naturfreuden ist FettverbrennerEs ist eine Win-Win-Situation!

5. Halten Sie Ihr Gehirn gesund

Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf die Stimmung und die psychische Gesundheit aus, sondern verbessert auch die Gesundheit unseres Gehirns. Das Training stimuliert wichtige Chemikalien, die neue Gehirnzellen wachsen lassen, den Alterungsprozess des Gehirns verlangsamen und unser Gedächtnis stärken.

Alternde und degenerative Erkrankungen wie Alzheimer führen dazu, dass unser Gehirn schrumpft, wenn Nerven- und Gehirnzellen absterben. Körperliche Aktivität scheint unser Gehirn zu schützen, diesen Schrumpfungsprozess zu reduzieren und die Gehirnmasse zu erhalten.

Wenn Sie im Fitnessstudio ins Schwitzen kommen, erhöht sich auch der Gehalt an Proteinen, die als BDNFs (vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktoren) bezeichnet werden und das Wachstum neuer Gehirnzellen fördern - wodurch Ihr Gedächtnis gesund bleibt.

7. Verbessern Sie Ihren Schlaf

Entsprechend der Stiftung für psychische GesundheitSchlaf ist für unseren Körper und unser Gehirn genauso wichtig wie Nahrung, Wasser und Sauerstoff. Wenn wir schlafen, reparieren sich unser Körper und unser Gehirn selbst und wir können Informationen und Erinnerungen verarbeiten. Schlafmangel ist mit Depressionen und Angstzuständen verbunden, die uns wiederum schlaflos machen können.

Übung ist eine großartige Möglichkeit, die Uhr Ihres Körpers zurückzusetzen. Regelmäßige Aerobic-Übungen verbessern die Schlafqualität und können Ihnen helfen, länger zu schlafen. EIN 2013 Studie zeigten, dass vier 30-minütige Sitzungen pro Woche zu zusätzlichen 45 Minuten Schlaf pro Nacht führen können.

Wenn Sie jedoch Hilfe beim Einschlafen benötigen, trainieren Sie am besten früher am Tag als spät am Abend. Wenn Sie vorübergehend trainieren, erhöht sich Ihr Adrenalinspiegel, wodurch Sie wach bleiben, bis sie sich einige Stunden nach Beendigung des Trainings wieder beruhigen.

Die psychischen Vorteile von Bewegung sind eindeutig sehr überzeugend. Es kann jedoch sehr schwierig sein, über körperliche Aktivitäten nachzudenken, wenn Sie sich niedergeschlagen, erschöpft oder überfordert fühlen.

Unser Rat ist, zu versuchen, zu trainieren, auch wenn Sie keine Lust dazu haben - in der Tat, besonders wenn Sie keine Lust dazu haben. Wenn Ihnen Energie fehlt, gibt Ihnen Bewegung einen Schub. Wenn Sie gestresst sind, wird es Sie beruhigen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, werden Sie hochgehoben.

Also los - schwitzen Sie sich glücklich!