Schottischer Zahnarzt, Apple Doepner, hat Gold in einem internationalen Gewichtheberwettbewerb nur 6 Monate nach Aufnahme des Sports gewonnen.

Das ist Anfänger bis Meister in 6 Monaten - jetzt gibt es eine Bestätigung für ein gutes Training.

Haben Sie sich jemals gefragt, was Sie in 6 Monaten erreichen könnten, wenn Sie in Ihren Geist und Körper investieren würden? Vielleicht gibt es auch ein oder zwei Medaillen für dich. Lesen Sie weiter, um sich inspirieren zu lassen.

Ein Stant machen

Im Alter von 12 Jahren sagte Bradley Wiggins seinem Lehrer, dass er eines Tages Olympiasieger werden und das gelbe Trikot bei der Tour de France tragen würde. Eher eine kühne Aussage für einen Jugendlichen, aber er hat seine Ziele erreicht und übertroffen.

Seine bloße Entschlossenheit war die treibende Kraft für seinen zukünftigen Erfolg. Es dauerte ein paar Jahre engagierten Trainings, aber er verlor nie seinen Fokus und traf schließlich das Ziel. Bevor Sie Ihre eigene Überzeugung abgeben, sollten Sie verstehen, wo Sie einen natürlichen Vorteil haben.

Gentechnik

Wir sind alle unterschiedlich zusammengestellt und die Genetik kann in bestimmten Disziplinen enorme geistige und körperliche Vorteile bringen. Apple Doepner hat vielleicht nur sechs Monate nach Beginn des Sports eine Goldmedaille gewonnen, aber sie ist natürlich eine starke Frau und hat vor Beginn des Sports das Fitnessstudio besucht.

Vielleicht bist du ein natürlicher Athlet oder besitzt einen starken Schlag, oder vielleicht warst du immer sehr muskulös. Finden Sie Ihre genetischen Stärken und Schwächen und setzen Sie realistische Ambitionen in einer Disziplin, die es begünstigt, wie Sie von Natur aus gebaut wurden. Schließlich ist es Zeitverschwendung, Mo Farahs Langstreckenrekorde zu brechen, wenn Sie wie ein Panzer gebaut sind.

Planen Sie Ihren Weg zum Erfolg

Once undisputed boxing champion of the world, Ricky Hatton was renowned for bloating and overeating between fights. Yet he still managed to go from an overweight and bloated 200lbs to 140lbs of sculptured muscle in a few months. Achieved by a well-planned routine with clear goals.

Also, anstatt mit Eye of the Tiger im Radio ins Fitnessstudio zu eilen und ein paar Blutgefäße zu platzen, während Sie es übertreiben und Ihre Motivation schädigen - machen Sie einen Plan. Nutzen Sie das Internet oder lassen Sie sich von Personen beraten, die wissen, was sie tun, und erstellen Sie dann die bestmögliche Trainingsroutine für SIE.

Beginnen Sie mit minimalen Wiederholungen, kurzen Routinen und heben Sie nicht zu früh zu viel Gewicht. Gehen Sie über ein paar Wochen in einen Rhythmus und legen Sie dann Termine fest, an denen Sie Ihr Training intensivieren können - ob Sie nun schwerere Gewichte heben, schnellere Sprintzeiten erreichen oder Gewicht verlieren.

Das Setzen von Zielen ist wirklich wichtig, da es etwas bietet, auf das man sich konzentrieren und auf das man hinarbeiten kann - mehrere Ziele über einen Zeitraum von 6 Monaten festlegen und diese erreichen. Sie werden von Ihren Fortschritten begeistert sein, wenn Sie konzentriert bleiben.

Fokus. Entschlossenheit. Ausbildung

Genetik ist auf jeden Fall wichtig, aber bloße Entschlossenheit und konzentriertes Training bringen Sie auch wirklich weit. Nach dem Gewinn einer olympischen Rudergoldmedaille bei den Olympischen Spielen 2012 in London gab die in Cornwall geborene Helen Glover ein Geständnis ab.

Sie gab zu, dass sie die Sporting Giant-Kriterien von 5 Fuß 11 Zoll erreicht hatte (und 2008 ihren Platz im Startprogramm des GB Rowing Team erlangte), indem sie auf ihren Zehenspitzen stand. Sie war tatsächlich näher an 5 Fuß 9 Zoll, was nicht als ideal (oder als genetischer Vorteil) für jemanden angesehen wurde, der mit dem Rudern anfing.

Vier Jahre engagiertes und zielgerichtetes Training machten einen Ruderanfänger zur amtierenden Welt- und Olympiasiegerin in den Frauenpaaren ohne Steuermann.

Treibstoff zum Nachdenken

Die Ernährung ist sehr wichtig und kann den Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren ausmachen. Sie werden nur dann zu einer Maschine, wenn Sie Ihren Körper mit dem Kraftstoff versorgen, den er zum Aufbau der Maschine benötigt. Arsene Wenger ist seit 1996 Manager des Arsenal Football Club und hat 11 Trophäen gewonnen.

Als er den Job annahm, machte er das englische Spiel mit der Bedeutung der Ernährung vertraut und war einer der ersten Manager, der einen Ernährungsberater für die Arbeit mit seinen Spielern anstellte. Innerhalb von zwei Jahren absolvierte er ein Liga- und FA-Pokal-Doppel. Heutzutage beschäftigt jedes professionelle Top-Team der Welt mindestens einen Ernährungsberater.

Sie benötigen hauptsächlich Protein für den Muskelaufbau, Kohlenhydrate und gute Fette für Energie und viel Wasser, um alles kühl und gepflegt zu halten. Wenn Sie nicht genügend natürliche Quellen für das finden, was Sie benötigen, oder keine Zeit zum Kochen haben, benötigen Sie Ergänzungsmittel wie Molkeproteinpulver um Ihren Körper mit dem zu versorgen, was er braucht.

Beginnen Sie so, wie Sie es vorhaben - planen Sie Ihre Ernährung neben Ihren Trainingszielen und erhöhen Sie Ihre Protein- und Kohlenhydrataufnahme, wenn Sie härter trainieren.