Wir alle versuchen immer, Wege zu finden, um unser Leben leichter zu machen. Egal, ob es sich um einen Roboterstaubsauger, einen selbstrührenden Becher oder eine wirbelnde Spaghetti-Gabel handelt, wir haben unzählige Geräte entwickelt, um Zeit zu sparen oder den Aufwand zu reduzieren.

Das Problem bei uns Leuten, die sich gerne durch den Tag heben oder rennen, ist, dass es nur sehr wenige zeitsparende, mühsame Geräte gibt, wenn überhaupt.

Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Zeit auf dieser Erde optimal zu nutzen, und damiine ich natürlich die Zeit, die Sie damit verbringen, in Form zu bleiben.

Beginnen wir mit Ihrer Musik.

1. Erstellen Sie Ihre Wiedergabeliste nur so lange wie Ihr Training

Die Populärkultur hat uns weitgehend zu der Überzeugung geführt, dass Musik gut für Sie und gut für Ihr Training ist. Einige Studien haben das gezeigt Musik kann Ihr Training verbesserns, und einige haben gezeigt, dass die Auswirkungen vernachlässigbar sind. In beiden Fällen müssen Sie nicht auf die Uhr schauen, wenn Sie eine Wiedergabeliste erstellen, die ungefähr so ​​lange dauert, wie Sie trainieren möchten. Wir haben eine gemacht Rock Workout Playlist das ist einen Blick wert!

2. Verwandeln Sie Ihr Training in ein Spiel

Wenn Sie eine finden können App, um Ihr Training zu spielen dann ist die Hälfte der Arbeit erledigt. Zombies, lauf! ist ein besonderer Favorit, und darin hören Sie Musik, Aufnahmen und erfahren, was „passiert“ ist, wenn Sie in einer postapokalyptischen Welt Läufer Nummer 5 werden. Wenn das Heben mehr Ihr Ding ist, dann müssen Sie natürlich die PBs suchen. Aber schau es dir an PyramidentrainingEs ist eine großartige Möglichkeit, Dinge zu spielen.

3. Halten Sie immer ein Ersatzset bereit

Mein älterer Bruder erzählte mir einmal, dass Prince immer seine Verstärker an hatte, damit er im Handumdrehen Gitarre spielen konnte. Obwohl ich nicht 100% bin, wenn dies wahr ist, kann das gleiche für Ihr Training gesagt werden. Halten Sie immer eine Ersatztasche mit Bausatz bereit, egal ob auf Ihrer Veranda oder in Ihrem Kofferraum. Wenn Sie nicht weiterkommen oder plötzlich Lust auf Bewegung haben, kann Ihnen nichts mehr im Wege stehen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen einspannen Protein Flapjack für einen unterwegs Hit von Aminos auch!

4. Schlafen Sie in Ihrer Trainingsausrüstung für Sitzungen am frühen Morgen

Whether you wear super hi-tech, designer gear, or something more in line with the clothes I wear for decorating, kip in them. You are just going to make them sweaty in the morning anyway. This will save you a bit of in the morning, and it’s one less thing to worry about.

5. Über Nacht Hafer sind König

Übernacht Hafer sollte ein fester Bestandteil Ihrer sein Abendroutine. Sie sind gesund, du kannst einwerfen Protein Pulver Wenn du magst und sie dir morgens viel Zeit sparen. Das Frühstück ist normalerweise die schwierigste Mahlzeit, um es richtig zu machen. Nehmen Sie sich also die Mühe mit etwas Hafergüte!

6. Umfassen Sie den Wurf und waschen Sie

Eine Sache im Büro, die für Uneingeweihte etwas seltsam klingt, aber warum sollte man sich die Mühe machen, sie zu mischen? Kreatinpulver in einen Protein-Shake oder ein Getränk, wenn es einen einfacheren Weg gibt? Nehmen Sie einfach einen Teelöffel Kreatinpulver und ein Glas Getränk und stecken Sie den Löffel fast gleichzeitig in den Mund, geben Sie das Pulver heraus und nehmen Sie das Getränk in den Hals. Zeit gespart, Kreatin verbraucht.

7. Ausfallschritt zwischen den Stationen

Sie werden wie ein Idiot der Klasse A aussehen, aber eines Tages werden es alle tun, und Sie können alle Hipster auf sie setzen und sagen, dass Sie es zuerst getan haben. Das Aussetzen zwischen den Sätzen ist eine großartige Möglichkeit, die Herzfrequenz hoch zu halten und die Muskeln zu beanspruchen.

8. Sonntag ist der neue Montag

Sonntag ist normalerweise der geschäftigste Tag im Fitnessstudio, und es ist auch der Tag, an dem die Mehrheit der Menschen wieder zur Arbeit geht und deshalb einfach nach Hause gehen, Frank Underwood als Bastard im House of Cards zuschauen und einen großen Teller Wurst essen möchte . Schneiden Sie also das Geschäft ab und umgehen Sie die Lethargie eines Montags, indem Sie die harten Sachen an einem Sonntag erledigen. Weniger Leute bedeuten, dass Sie es schneller machen können, und dann können Sie den Montag zu Recht zu Ihrem Ruhetag machen. Würste und Netflix sind optional.

9. Kleine Teller regieren

Nach einem ernsthaft großen Gewicht, sagen Sie Ihrem neuen PB, ist es schwierig, diese 25-kg-Platte anzuheben. Ihre Arme wackeln wie Mr. Tickle, der auf einer Waschmaschine steht, und alle Energie scheint Sie verlassen zu haben. Verwenden Sie daher mehr kleine Hantelscheiben, um das Be- und Entladen zu erleichtern. Verwenden Sie beim Schneiden ebenfalls kleinere Platten, um die Portionsgröße zu regulieren.

10. Denken Sie daran, ein Heim-Fitnessstudio zu bekommen

Wir haben ausführlich beschrieben, wie Sie Ihre eigenes Fitnessstudiound obwohl dies möglicherweise der am wenigsten „hackigste“ unserer Hacks ist, ist dies eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie mehr erledigen. Kein Pendeln, keine Etikette, über die man sich Sorgen machen muss, keine anderen nervigen Leute, nur Sie und Ihr Fitnessstudio.

Hack auf uns

Können Sie sich zeitsparende, muskelaufbauende Fitness-Hacks vorstellen, die wir verpasst haben? Lass uns wissen!