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Wie wirkt sich Testosteron auf das Muskelwachstum aus?
Testosteron ist einer der Hauptregulatoren für die Fähigkeit Ihres Körpers, Muskelmasse aufzubauen. Aber manche Menschen haben einfach nicht genug Testosteron, um die gewünschten Gewinne zu erzielen.
In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Testosteron steigernden Nahrungsergänzungsmittel und ob sie Ihnen beim Aufbau von Muskelmasse helfen können.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris enthält steroidale Saponine, Alkaloide und Flavonoide. Es steigert das Testosteron, indem es die vordere Hypophyse stimuliert, wodurch die Produktion und Sekretion des starken anabolen luteinisierenden Hormons erhöht wird.
Rat: Achten Sie auf den standardisierten Saponingehalt jedes Produkts, da dies der wichtigste Teil der Ergänzung ist. Das Minimum liegt bei 40%, aber einige gehen bis zu 95%.
Bulbine natalenis
Obwohl Bulbine natalensis seit Jahren in der afrikanischen Medizin eingesetzt wird, ist es eine neuere Ergänzung der Bodybuilding-Welt. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass dieses Kraut den Testosteronspiegel um 347% erhöhte und das Östrogen um 35% reduzierte (bei nichnschlichen Probanden). Dies ist eine wirksame Kombination zur Entwicklung von Muskelmasse.
Rat: Bulbine Natalenis ist eine fortschrittliche Ergänzung, die auf dem Markt relativ neu ist. Anfänger mit Testosteronpräparaten sollten mit milden Dosierungen beginnen, damit sie beurteilen können, wie ihr Körper reagiert.
Zink: Magnesium: Vitamin B6 (ZMA)
ZMA ist eine Ergänzung mit viel wissenschaftlicher Unterstützung. Eine Studie in den USA ergab, dass Athleten, die ZMA verwendeten, einen 30% igen Anstieg des zirkulierenden Testosteronspiegels und eine 2,5-mal höhere Kraft als die Nicht-ZMA-Kontrollgruppe aufwiesen.
Rat: ZMA ist ein fantastisches Produkt zur Erholung von intensivem Training. Es sollte idealerweise direkt vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da es den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) unterstützt. REM-Schlaf ist die tiefe Schlafphase und optimiert die Wachstumshormonproduktion.
D-Asparaginsäure (DAA)
D-Asparaginsäure ist die D-Form der Aminoasparaginsäure. Es kommt natürlich in den Hoden, der Hypophyse und dem Hypothalamus vor, die alle wichtige Akteure bei der Produktion von anabolen Hormonen sind. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Männer im Alter von 27 bis 37 Jahren, die DAA verwendeten, ihr zirkulierendes luteinisierendes Hormon um 33% und den Testosteronspiegel um 43% erhöhten.
Rat: Stellen Sie sicher, dass Sie 100% reine D-Asparaginsäure kaufen. Verwenden Sie morgens 3 g pro Tag. Machen Sie nach 4-monatiger Anwendung von DAA-Präparaten eine 4-monatige Pause, bevor Sie sie erneut verwenden.
Unsere Stellungnahme
Testosteron-Booster werden möglicherweise schon seit vielen Jahren von Bodybuildern verwendet, befinden sich jedoch im Hinblick auf die wissenschaftliche Forschung und die Verwendung durch die allgemeine Bevölkerung noch in einem frühen Stadium. Bis eine fundiertere Forschung verfügbar ist, die ein breiteres Spektrum von Themen und ein breiteres Spektrum von Leistungsvariablen umfasst, ist es schwierig, eine vollständige Schlussfolgerung über Testosteron-Booster zu ziehen.