Sex und HIIT: Das perfekte Paar?

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Denken Sie daran, sich gegenseitig über Ihre Absichten zu informieren.

Training kann Ihrem Sexualleben helfen. Denken Sie darüber nach, Sie können stärker werden, mehr Ausdauer haben und einen viel besseren Kern aufbauen. Aber wie effektiv kann Sex genutzt werden? als Training selbst?

Wir denken, Sex hat Potenzial als ernstes Training. Genauer gesagt sehen wir viele Aspekte des Geschlechtsverkehrs, die mit HIIT übereinstimmen.

Aber lassen Sie uns zuerst genau erklären, was das ist ...

Was ist HIIT?

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Im Wesentlichen müssen Sie volle Waffen einsetzen, um eine kurze Pause einzulegen, mit einer kurzen, oft leicht aktiven Erholungsphase. Es wird angenommen, dass diese Form der Übung dem stationären Cardio überlegen ist, wenn man sich die Fettverbrennung ansieht.

Warum ist HIIT gut für den Fettabbau?

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Ein Mann, der eindeutig HIIT macht

Hier ist Dominic Swift. Ehemaliger Fitnesstrainer des Entwicklungsteams von Huddersfield Town FC mit einem MSc in Kraft und Kondition, BSc in Sportwissenschaft. Er ist auch ein FA-Trainer der Stufe 1 und konnte früher 140 kg bei 70 kg Körpergewicht trainieren.

Optimal VO2 max Die Intensität für den Fettgewebestoffwechsel beträgt ca. 60% VO2 max. Dies entspricht ungefähr dem Niveau, mit dem Sie eine Stunde lang auf einem Laufband joggen werden. Aus diesem Grund ist dies die häufigste Technik zur Gewichtsreduktion.

Kürzlich wurde jedoch festgestellt, dass Sie Ihren Körper so stark belasten, dass er in ein Sauerstoffdefizit gerät, wenn Sie mit Hilfe von Intervallpausen 20 bis 30 Minuten lang eine hohe Herzfrequenz halten. Selbst für Stunden, nachdem Sie HIIT gestoppt haben, wird Ihr VO2 erhöht, wenn Ihr Körper versucht, die Sauerstoffsättigung wiederherzustellen.

Although the VO2 max may not be at bang on the optimal 60% throughout your training, it will still be in and around that number for hours post exercise.

Wie es im Schlafzimmer geht

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Bildquelle: Pinterest
Ersetzen Sie das Essen durch Protein für maximale Gewinne

Sprechen Sie zunächst mit Ihrer anderen Hälfte. Wenn Sie es wie einen Güterzug fahren und dann auf Trab verlangsamen, werden sie möglicherweise ein bisschen verwirrt. Aber darin liegt die allgemeine Technik.

Wenn Sie derjenige sind, der versucht, ein Training zu bekommen, ist es am besten, wenn Sie an die Spitze gehen. So haben Sie die Kontrolle über das Tempo. Die Technik ist einfach; schnell, dann langsam. Die tatsächlichen Einzelheiten, wie Sie das Boot rocken, liegen bei Ihnen, aber das Tempo für HIIT muss zwischen schnell für beispielsweise 2 Minuten und langsam für 30 Sekunden wechseln.

Wenn Sie beide im Schlafzimmer trainieren möchten, sollten Sie darüber nachdenken, jede Minute oder so zu wechseln.

Vor- und Nachteile für sexbasiertes HIIT

Vorteile

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Ein Zeichen für ein gesundes Sexualleben?

1. Du hast Sex und Sex ist großartig.

2. Sie verbrennen Fett, und dies bedeutet, dass Sie den Look „Beach Body Ready“ erhalten können, den wir alle kennen und lieben.

3. Sie verbessern Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Nicht jeder liebt Cardio, also kann es auch Spaß machen.

4. Sie sind Multitasking-Mitarbeiter und in diesen modernen Zeiten haben wir nicht immer Zeit, Spaß zu haben und zu trainieren. Also, wenn Sie ein Typ sind, ist es buchstäblich ein Fall von zwei Vögel, eine Klappe. .

Nachteile

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Bildquelle: Good Men Project
Denkt, es könnte unangenehm werden ...

1. Es ist ein bisschen ein Stimmungskiller. Stell es dir vor; "Also, wollen Sie unter die Bettdecke gehen und den schnellen und langsamen Geschlechtsverkehr abwechseln, um unser VO2 max zu optimieren?"

2. Es könnte möglicherweise Ihre andere Hälfte beleidigen. Sex soll schließlich ein Fest der Liebe und des Zusammenseins sein, nicht ein Weg, das Fett um deinen Hintern zu verbrennen.

3. Es ist sehr abhängig von der Ausdauer, sowohl in Bezug auf die Fitness als auch in Bezug auf die sexuelle Langlebigkeit. Wenn Sie vor dem ersten Intervall fertig sind, haben Sie ein Training, Ihr Partner ein Training und Sie stehen wahrscheinlich kurz vor einem Streit.

Solltest du Sex für HIIT versuchen?

Einige Dinge sollten einfach in Ruhe gelassen werden. Wir alle wollen in Form kommen und in Form bleiben, aber dies mit Sex zu tun ist wahrscheinlich nicht der richtige Weg. Sex kann sicherlich helfen, aber Sie möchten trotzdem ins Fitnessstudio gehen, richtig essen und wenn Sie wirklich Hilfe brauchen, in etwas investieren Qualität T5 Fettverbrenner zu. Wenn Sie zufällig sexbasiertes HIIT ausprobieren, lassen Sie es uns bitte nicht wissen.