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Was wäre dein Top-Tipp?

Der London Marathon kommt erneut, und Elite-Läufer wie Wilson Kipsang begeistern die Welt mit ihrem unglaublichen Tempo.

Höhentraining, Trainer, die beste Ausrüstung; Das alles hilft den Besten, besser zu werden. Aber wie bereitet sich ein durchschnittlicher Amateursportler auf ein solches Ereignis vor?

Um diese Frage zu beantworten, habe ich meinen Bruder eingeholt, der diesen Sonntag den Marathon läuft. Halten Sie Ausschau nach dem, der wirklich, wirklich kämpft.

Warum hast du dich für den Marathon entschieden?

2009 war ich wirklich untauglich und nahm an einem Halbmarathon teil, in der Hoffnung, dass ich mich in Form bringen würde. Ich habe es abgeschlossen und im folgenden Jahr den Paris Marathon absolviert. Ich wollte schon immer den London Marathon machen und bin dieses Jahr endlich durch die Abstimmung gekommen! Ein Kumpel von mir hat mich reingelegt, aber ich denke, er hat mich in die Gruppe der schnellen Läufer aufgenommen ...

Wie war dein Training?

Im Allgemeinen bin ich viermal pro Woche gelaufen. Ich begann langsam (3 × 4-Meilen-Läufe und 7/8-Meilen-Läufe) und nahm es dann ungefähr 3 Wochen vor dem Hauptereignis langsam auf einen 20-Meilen-Lauf auf. Dann bin ich im Vorfeld des Rennens wieder langsamer geworden.

Wie war Ihre Ernährung seit Beginn des Trainings?

Meine Ernährung hätte besser sein sollen! In den letzten zwei Wochen vor dem Marathon habe ich Kohlenhydrate geladen! Hauptsächlich Pasta, Reis und Couscous. Ich habe auch viel Hühnchen und Lachs für ein bisschen Protein gegessen.

Haben Sie Ergänzungsmittel verwendet, um beim Training oder bei der Genesung zu helfen?

Das erste Mal, dass ich einen Marathon lief, habe ich nicht gemacht, aber diesmal habe ich (denke, es ist das Alter!). Ich habe Molkenprotein isolieren nach nach großen Läufen und etwas Glutamin zur Erholung.

Welche Zeit streben Sie an?

Ich hatte auf weniger als 4 Stunden gehofft, aber ich denke, 4:10 ist realistischer. Als ich Paris gemacht habe, bin ich gegen 4.30 gelaufen, aber das möchte ich wirklich verbessern.

Wer ist besser: Mo Farah oder Arny?

Mo Farah!

Noch etwas?

Ich mache keinen anderen! Und wenn Du Lust, etwas Geld zu spenden, Das wäre großartig.

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