Ah - das Leben auf der Straße ja, was für ein Summen, das das Auto packt und irgendwo über den Horizont fährt.

Ob im Urlaub oder auf Geschäftsreise oder beim Besuch von Freunden oder Verwandten, Reisen ist gut für die Seele… aber nicht ganz so gut für die Ernährungsdisziplin.

Tankstellen verführen Sie mit Fast Food, Burger-Vans am Straßenrand senden Ihnen Rauchsignale vom Holzkohlegrill und sogar das Autoradio fordert Sie auf, an der nächsten Kreuzung auszuschalten, wenn Sie ein 2-zu-1-Angebot für etwas Unartiges, aber Nettes wünschen. Die Straße ist voller Herausforderungen. Um nicht mihr Gepäck zurück zu kommen, als Sie übrig haben, brauchen Sie einen Plan, Mann.

Der Plan

Der Plan muss wasserdicht sein. Idealerweise möchten Sie Ihre Ernährung und Ihr Training wie gewohnt fortsetzen. Sie sollten sogar Ihre regelmäßige nehmen Ergänzungen wie Kreatin und Molkenprotein, um geistig und körperlich konzentriert zu bleiben. Der Schlüssel besteht darin, Situationen zu vermeiden, in denen Sie hungrig oder müde sind, da Sie dann anfällig für die dunkle Seite sind.

Es muss keine militärische Präzisionsplanung sein, sondern Sie müssen Ihre Reise planen. Finden Sie die beste Route, schätzen Sie die Reisezeit und vermeiden Sie potenzielle Verkehrsprobleme. Planen Sie dann vor allem, wo Sie für Essen und Ruhepausen anhalten werden.

Wenn Sie Ihre Reise effizient planen, können Sie stressige Situationen auf der Straße vermeiden. Stress ist der Feind, da er Ihren Adrenalin- und Blutzuckerspiegel erhöht und Muskelverspannungen verursacht und Sie danach wahrscheinlich einen Energieeinbruch erleben.

Laden Sie die Vorräte auf

Es geht nur um die Vorbereitung. Wenn Sie einen langen Weg zurücklegen, haben Sie zwei Möglichkeiten: Suchen Sie sich einen gesunden Ort zum Essen oder bringen Sie Ihr eigenes Essen mit. Der erste kann sich als schwierig und teuer erweisen, wenn Sie sich in einem unbekannten Gebiet befinden. Bringen Sie also die Brotdose (n) heraus!

Packen Sie 2-3 Lunchboxen (abhängig von der Länge Ihrer Reise) mit gesunden, proteinreichen Speisen ein. Huhn, Fisch, brauner Reis, frisches Gemüse, Kürbiskerne, kennen Sie die Übung richtig? Denken Sie daran, dass Lebensmittel mit guten Fetten wie Avocados und Mandeln auch Ihren Appetit stillen, aber essen Sie den Fisch nicht im Auto! Und überladen Sie das Auto nicht mit Essen!

Das wirklich gesunde Zeug ist lecker, aber wir wissen, dass es sich manchmal ein bisschen wiederholt, sodass Sie auch einige Leckereien benötigen. Jeder liebt einen Leckerbissen auf der Straße. Packen Sie einen Rucksack mit Belohnungen wie Proteinriegeln, Walnüssen, Früchten und anderen Dingen, die Sie gerne am Laufen halten.

Bringen Sie auch einige vorbereitete Protein-Shakes und viel Wasser mit, damit Sie hydratisiert bleiben. Wenn Sie einen haben, können Sie ihn in der Kühlbox der Craving Control gekühlt aufbewahren. Belohnungen und regelmäßige Pausen helfen Ihnen, entspannt zu bleiben.

Durchlauf-Fitnessstudio

Sie sind möglicherweise der designierte Fahrer für Ihre Familie oder Freunde. Wenn Ihre Familienmitglieder nicht alle verrückt nach Fitnessstudio sind, ist es möglicherweise zu viel verlangt, auf halber Strecke eine Pause im Fitnessstudio einzulegen. Wenn Sie alleine unterwegs sind, könnte es funktionieren.

Sind Sie Mitglied einer Kette von Fitnessstudios mit anderen Räumlichkeiten oder rufen Sie einfach ein Fitnessstudio an, bevor Sie abreisen, und fragen Sie, ob Sie für eine Sitzung bezahlen können? Wenn das Fitnessstudio für Sie nicht funktioniert, notieren Sie sich einige Körpergewichtsübungen und Strecken, die Sie ausführen können, wenn Sie eine Pause einlegen.

Erkunde das Ziel

Stellen Sie sicher, dass alles am anderen Ende sortiert ist und dass Sie einen guten Platz zum Entspannen und Schlafen in einem bequemen Bett haben. Wenn Sie in einem Hotel übernachten, wählen Sie eines mit Fitnessraum und Swimmingpool, wenn Ihr Budget dies zulässt. Schauen Sie sich das Restaurantmenü an, bevor Sie ein Zimmer buchen, und erkundigen Sie sich, ob es in Ordnung ist, es an Ihre Anforderungen anzupassen.

Denken Sie daran, konzentriert zu bleiben, regelmäßig Essen und Trinken einzulegen und sich an Ihren Plan zu halten. Gut reisen und gute Reise!