Ashley Stockton ernährte sich von KFC, Fags und Alkohol. Aber eines Tages hat sich das geändert, und jetzt ist er ein schlanker Mittelwert, 45 Jahre alt.

Es ist schön zu sehen, dass das Alter keine Grenze für jemanden ist, der seinen Körper herumdreht.

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Was ist dein Fitness-Hintergrund?

Ich habe keine, um ehrlich zu sein. Abgesehen von der gelegentlichen Fahrt miinem Mountainbike, der sehr seltenen Brandung und ein bisschen Snowboarden habe ich keine wirklichen Übungen gemacht, da ich gezwungen war, dies in der Schule zu tun. Und beruflich bin ich den ganzen Tag am Schreibtisch.

Warum hast du dich entschieden, deinen Körper zu transformieren?

Ich habe mich nicht wirklich bewusst dafür entschieden, meinen Körper zu transformieren, es war eher eine Nebenwirkung.

Ich habe mich vor zwei Jahren von meiner Frau getrennt. Am Tag danach riss ich eine Dose auf und löste eine Zigarette aus und stellte fest, dass mir der Geschmack von beiden nicht gefiel.

Ich goß das Bier in die Spüle und drückte die Zigarette aus und bin seitdem auch nichhr zurückgekehrt. Ich war gelangweilt, also bin ich stattdessen miinem Fahrrad gefahren, da es ein schöner Tag war und es von dort aus eine Art Schneeball hat.

Wie war dein Training?

Ich fing an, ungefähr 10 Meilen pro Fahrt zu fahren, aber ich wurde zum Radsportäquivalent von Forrest Gump! Es dauerte nicht lange und ich schlug am Wochenende 50 Meilen aus und an den Abenden, an denen ich meine Töchter nicht hatte, würde ich 25 Meilen fahren. Ich sammelte leichhr als 100 Meilen pro Woche.

Als die Nächte hereinbrachen, ging ich in mein örtliches Fitnessstudio und benutzte den Cross-Trainer, Fahrräder und begann, die Kraftgeräte zu benutzen. Von dort aus benutzte ich die Hanteln, die Langhantel und die Smith-Maschine (Tote, Kniebeugen und Bank).

Seitdem bin ich in ein Fitnessstudio mihr Gewichten gegangen und konzentriere mich auf 4 Hauptübungen: tot, gedrungen, auf der Bank und hinter der Nackenpresse stehend. Meine aktuellen 1RM sind 190 kg, 170 kg, 110 kg bzw. 70 kg.

Ich mache auch andere Hilfsarbeiten, aber ich trainiere instinktiv, anstatt einem Programm zu folgen. Ich mache auch etwas HIIT (Tabatas) und arbeite 2-3 mal pro Woche an einer schweren Tasche, um ein gutes Maß an aerober Fitness aufrechtzuerhalten. Ich vermeide traditionelles Cardio wie die Pest katabolisch.

Wie war deine Ernährung?

Eine Quelle ständiger Unterhaltung für meine Arbeitskollegen. Früher hatte ich eine Diät, die hauptsächlich aus Junk, BK, KFC, Pop, Chips, Bier (nicht in Arbeit) und Schokolade bestand. Plötzlich tauchte ich mit Sandwiches aus Schwarzbrot, Protein-Shakes, Kippern oder Brei zum Frühstück auf und sprach über glykämische Indizes und Makros.

Ich habe etwas aufgebläht und geschnitten (beim Aufblähen würde ich 8 saubere Mahlzeiten pro Tag essen (LFHC), Schneiden mache ich Keto (HFLC). Ich habe gerade vor 2 Wochen angefangen zu schneiden, daher isin Muskel etwas flach (leer von Glykogen und Wasser) und ich trage mehr Körperfett als ich will. Noch 6 Wochen und ich bin bereit für den Sommer.

Welche Ergänzungen haben Sie verwendet?

Ich traf eine Entscheidung, als ich anfing, die Gewichte zu machen, die ich nicht entsaften wollte. Ich benutze Supps und sie unterscheiden sich je nachdem, ob ich sperrig bin oder schneide. Sie sind:

Bulking: Proteinpulver, BCAA oder reines Leucin, Kreatin, Beta-Alanin, Taurin, Haferpulver, Wachsmaisstärke, Dextrose, Maltodextrin und Fischöltabletten

Schneiden: Proteinpulver, Beta-Alanin, Flohsamenschalenpulver (um den Ballaststoffmangel in der kohlenhydratarmen Ernährung zu lindern), Kokosöl, Koffeinpulver, Grüntee-Pulver, ZMA-Tabs und Fischöl-Tabs.

Ich habe Dextrose und Maltodextrin vor dem Fitnessstudio, da ich eine gezielte ketogene Diät mache. Ich verwende "Lo Salt" für mein Essen, um sicherzustellen, dass ich etwas Kalium bekomme.

Vor welchen Herausforderungen standen Sie?

Das beständige Problem der Gelder, die Hälfte des Haushaltseinkommens verloren zu haben, war schwierig. Es hat geholfen, Alkohol und Fahnen auf den Kopf zu klopfen, aber jetzt gibt es Ergänzungen und Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und auf diesen Luxus kann ich nicht verzichten.

Es gibt auch das Problem der Informationsüberflutung. Im Internet gibt es jedes Trainingsprogramm und jede Ernährungstheorie, die jemals erfunden wurden. Daher ist es schwierig, die Spreu vom Weizen zu trennen, aber es geht darum, herauszufinden, was für Sie funktioniert.

Oh und ein gebrochenes Schlüsselbein, ein Teller und 7 Pins vom Mountainbiken Afan Argoed. Dann eine gebrochene Nase und eine Operation, um das Sparring mit einem Käfigkämpfer zu verhindern. Ich sollte wirklich anfangen, in meinem Alter zu spielen, oder?

Wie denkst du über deine Transformation?

Chuffed zu Bohnen, um ehrlich zu sein! Ich weiß, es klingt wie ein Klischee, aber ich bin wirklich in der Form meines Lebens im Alter von 45 Jahren noch nie fühlte sich so gut an. Das, worüber ich am meisten zufrieden bin, ist, dass meine Töchter die Veränderungen bemerken, die ich zum Guten vorgenommen habe, und dass sie sich auf sie auswirken.

Im Alter von 12 und 8 Jahren wollen sie jetzt Schwarzbrot für ihre Sandwiches, wollen braunen Reis mit ihren Chilis, wollen braune Nudeln, wenn wir Fast Food essen (und das ist nicht oft!), Ist es eher die U-Bahn als Burger oder gebratenes Hühnchen. Sie lieben ihre Süßigkeiten immer noch, sie sind Kinder und ich würde das nicht ändern wollen.

Was sind deine Pläne für die Zukunft?

Kurzfristig möchte ich einen rohen (nicht ausgerüsteten) Powerlifting-Gesamtwert von 500 kg (ich sage kurzfristig, die Zuwächse sind jetzt langsamer, sodass sich 30 kg über meine 3 Lifte wahrscheinlich als mittelfristig herausstellen werden.

Möchten Sie uns noch etwas mitteilen?

Du bist nur so alt wie du dich fühlst!