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Mmm, Molkenprotein!

Jeder Sportler weiß, dass Protein einer der wichtigsten Ernährungsbedürfnisse für den Aufbau von Muskelmasse ist.

Es sind die Muskelbausteine, mit denen der Körper nach einer anstrengenden Trainingseinheit repariert und wächst. Aus diesem Grund ist Molkenprotein bei Trainern unglaublich beliebt.

Warum ist Nahrungsprotein wichtig für das Muskelwachstum?

• Protein kann nicht vom Körper produziert werden und muss aus Nahrungsquellen stammen.
• Protein besteht aus Ansammlungen von Aminosäuren; Diese werden für alle Arten von lebenswichtigen Körperfunktionen benötigt.
• Der Großteil des Körperproteins ist im Muskelgewebe enthalten. Je mehr Protein der Körper hat, desto mehr kann er Muskeln aufbauen.

Wie viel Protein brauche ich?

Eine typische Diät in der westlichen Welt enthält ungefähr 50 g Protein pro Tag. Während dies für das Überleben ausreichend ist, geben viele Studien und professionelle Bodybuilder an, dass eine Aufnahme von mindestens 150-200 g pro Tag für ein optimales Muskelwachstum sorgt. Wie Sie sich vorstellen können, ist es eine große Herausforderung, 200 g Protein allein aus der Nahrung zu gewinnen, weshalb Molkenprotein so beliebt ist. Es steigert den Gehalt an Nahrungsproteinen im Körper und bietet eine ideale Umgebung für den Muskelaufbau.

Molkeprotein ist eine Mischung von Proteinen, die aus Molke isoliert wurden, ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Es ist eine kostengünstige Möglichkeit, hohe Mengen an Proteinen guter Qualität in leicht einnehmbare Pulver zu verpacken. Es lässt sich leicht mit Wasser oder Milch mischen, um die Proteinaufnahme schnell und einfach zu steigern.

Was ist in meinem Molkenprotein-Shake?

Ein typischer Molkeprotein-Shake enthält etwa 40 g Protein, und es ist üblich, dass diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten, ihre Ernährung zusätzlich zu ihrer bestehenden Ernährung mit 3 dieser Shakes pro Tag ergänzen. Obwohl es viele andere Variationen von Proteinisolaten gibt, ist Molke aufgrund ihrer hohen Bioverfügbarkeit (die Fähigkeit des Körpers, die Nährstoffe abzubauen und zu nutzen), ihres niedrigen Preises und ihrer vielfältigen essentiellen Aminosäureprofile bei weitem am beliebtesten.

Wir haben kurz über Aminosäuren und ihre Bedeutung für den Körper gesprochen, aber warum sind sie wichtig?

• BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) werden verwendet, um die Proteinsynthese zu stimulieren - der Prozess, bei dem der Körper Nahrungsprotein in Muskel umwandelt
• Aminosäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Freisetzung von Energie aus unserer Nahrung
• Unverzichtbar für ein gesundes Immunsystem

Also ... Ist Molkenprotein wichtig?

Bei all diesen unglaublichen Vorteilen ist leicht zu erkennen, warum Molkenprotein seit Jahrzehnten einer der Grundbausteine ​​für den Erfolg von olympischen Athleten, Leistungssportlern und aufstrebenden Sportlern ist. Während ständig neue Nahrungsergänzungsmittel erforscht und der Öffentlichkeit zugänglich gemacht werden, wird Molkeprotein mit ziemlicher Sicherheit die einzige Konstante unter jedem aufstrebenden Bodybuilder sein.