Autorenarchiv: Thomas Coote

So trainieren Sie Ihre Makronährstoffe

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Grilled chicken

Bildquelle: Bewegter Moment
Viel Protein.

Es ist eine fast allgemein anerkannte Wahrheit, dass der Großteil der harten Arbeit im Bodybuilding eine Diät ist.

Sicher, wir haben uns im Fitnessstudio wiederholt massiven Schmerzen ausgesetzt - wir brechen unsere Muskeln ab, drücken unseren Körper so weit wie möglich -, aber es sind die Maßnahmen, die Sie nach dem Verlassen des Fitnessstudios ergreifen, die bestimmen, ob Sie es sind oder nicht Muskeln aufbauen. Einfach gesagt, es geht nur um Ernährung.

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Nach Weihnachten wieder in Form kommen

2 Antworten
Fat lazy guy watching the TV

Bildquelle: txking
Warst du eine Stubenhocker?

Kombinieren Sie festliche Feste, leckere Tropfen und einen starken Mangel an Training, und Sie werden einen leicht aus der Form geratenen Körper nach Weihnachten begrüßen.

Aber keine Angst, wenn Sie in den Spiegel starren und sich fragen, wie Sie Ihre Fehler korrigieren können, sind wir hier, um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

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So bleiben Sie schlank, wenn Sie zerrissen sind

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Lean

Bildquelle: Dean Drobot
Diät, Bewegung und viel Entschlossenheit

In einem früheren Artikel haben wir besprochen, wie man Fett verliert, aber wie man schlank bleibt.

Das Trimmen ist ein kompliziertes Thema, und Sie benötigen ein gutes Verständnis für komplexe Trainings- und Diätmechaniken.

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Leitfaden für Anfänger zum Fettabbau

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weightloss

Bildquelle: BonNontawat
Wenn er es versuchen kann, kannst du es auch

Eine der härtesten Körperkämpfe vieler Gesichter ist das Fettabwerfen. Millionen von Menschen beginnen jedes Jahr mit Diäten, extremen Trainingsprogrammen und greifen sogar auf rezeptfreie Gewichtsverlustpillen zurück. Leider funktionieren die meisten dieser Optionen nicht als nachhaltige Maßnahme.

Aber warum ist das so? Einige Leute sehen vielleicht gute erste Ergebnisse von Diäten, aber das Gewicht springt oft schnell zurück und lässt sie auf dem ersten Platz zurück.

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Wie man die ultimative Truhe baut

5 Antworten
standing-cable-crossover

Kabelübergang
Quelle: Muskelmaximierer

Es gibt einen guten Grund, warum Social-Media-Websites jeden Montag mit Updates zum „internationalen Brusttag“ überflutet werden.

Eine große, gut geformte Brust zu besitzen, ist der Traum vieler Trainer da draußen, und das aus gutem Grund - es ist einer der am besten sichtbaren Indikatoren für all Ihre harte Arbeit, und mit richtigem Training und Ernährung kann ein sehr ästhetisches Aussehen erzielt werden.

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Vollständiger Leitfaden zu Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training

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Enter beast mode

Bildquelle: GlebSStock
Aktiviere den Biestmodus

Wir haben alle diese Tage im Fitnessstudio, an denen wir das Gefühl haben, einen Berg versetzen zu können. Diese Sitzungen, in denen Ihre Motivation und Ihr Fokus zu 100% liegen und Sie bei all Ihren Liften neue persönliche Rekorde erzielen.

Leider sind diese Tage für die meisten von uns selten. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training ins Spiel.

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Komplette Anleitung zu Gewichtszunahme Ergänzungen

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Bodybuilder back lifting dumbells on black background.

Bildquelle: Michaeljung
Jemand, der über Gewichtszunahme Bescheid weiß.

Einer der schwierigsten Teile beim Aufbau eines besseren Körpers ist die Gewichtszunahme.

Das Erkennen des schieren Kalorienvolumens, das zum Hinzufügen von Masse erforderlich ist, kann eine entmutigende Aussicht sein, insbesondere angesichts der hohen Proteinmengen, die ein typischer Bodybuilder benötigt.

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Leitfaden für Anfänger zum Bulking Up

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different shapes in the gym

Bildquelle: Nomad_Soul
Welches muss man sich fragen, fragen wir uns?

Das Aufblähen ist ein Problem, mit dem viele schlanke Anfänger zu kämpfen haben. Es gibt so viel über die Grundlagen des Hinzufügens von Muskelmasse zu lernen, dass es kein Wunder ist, dass so viele Fitness-Neulinge es für eine entmutigende Aussicht halten.

Es gibt jedoch einige wesentliche Grundlagen, bei denen nach dem Erlernen regelmäßig Pfund Muskeln zu Ihrem Körper hinzugefügt werden. Die wichtigsten Aspekte des Bulkens sind:

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Der Kampf zwischen Molkenprotein - Konzentrat gegen Isolat

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scoop of whey

Bildquelle: Nick Starichenko
Es geht darum, die Optionen auszuloten.

Es ist allgemein bekannt, dass die Ergänzung mit Molke für jeden angehenden Bodybuilder massive Vorteile hat. Aber was ist der Unterschied zwischen Konzentrat und Isolat?

Was ist überlegene Qualität, die die meisten gesundheitlichen Vorteile bietet und welche die meisten Proteine ​​enthält?

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Die Vorteile von Molkeprotein

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Love of Whey Protein

Bildquelle: Jasminko Ibrakovic
Mmm, Molkenprotein!

Jeder Sportler weiß, dass Protein einer der wichtigsten Ernährungsbedürfnisse für den Aufbau von Muskelmasse ist.

Es sind die Muskelbausteine, mit denen der Körper nach einer anstrengenden Trainingseinheit repariert und wächst. Aus diesem Grund ist Molkenprotein bei Trainern unglaublich beliebt.

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