Manche finden es einfach, andere schwer, aber Motivation ist der Schlüssel zur Fitness. Es gibt viele YouTube-Kanäle, Blogs und Motivationszitate, die viele Leute am Laufen halten. Dann gibt es den tief verwurzelten Antrieb, vielleicht aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen.

Aber was ist, wenn die Dinge, die Sie zuvor motiviert haben, den Job nichhr machen? Oder was ist, wenn Sie einfach nicht von Ihrem Sofa aufstehen und in Form kommen können? Keine Sorge, wir haben die Antwort.

Wir haben vier Alternativen zur Mainstream-Motivation entwickelt, um Sie wieder auf den Fitnesswagen zu bringen.

1. Halt die Klappe

Das ist richtig. Ruhe. Erzählen Sie den Leuten nicht von Ihren Zielen, denn zum einen ist das Zeitverschwendung. das könnte sonst ausgegeben werden, um diese Ziele tatsächlich zu erreichen.

Darüber hinaus haben verschiedene Studien seit 1933 eine breite Idee hervorgehoben, die als „symbolische Selbstvervollständigung“ bezeichnet wird. Dies ist in einfachen Worten das Konzept, dass eine Person, wenn sie anderen von ihrer Absicht erzählt, ein vorzeitiges Gefühl der Vollendung bekommt.

Wenn Sie also in Bezug auf die Fitness anderen sagen, dass Sie "Schokolade vollständig herausschneiden", haben Sie das Gefühl, die halbe Arbeit erledigt zu haben. Wenn Sie schtum beibehalten, erhalten Sie nicht das falsche Erfolgserlebnis. Es bedeutehr persönliche Verantwortung und weniger Hilfe von Gleichaltrigen, aber das ist der Kompromiss, den Sie berücksichtigen müssen.

2. Das Konzept der doppelten Bestrafung

Viele werden sich dafür belohnen, Dinge zu tun. Schlage einen PB, gönne dir noch etwas mehr Molkeproteinzusätze. Du hast die Idee. Aber wie wäre es damit, dies auf den Kopf zu stellen?

Erstellen Sie mithilfe einer Tabelle oder eines Logbuchs Strafen für das Nichterreichen von Zielen, die Sie sich innerhalb eines festgelegten Zeitraums gesetzt haben. Machen Sie diese Bestrafungen zu Dingen, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen nicht gefallen. Dies könnte ein Film sein, den Sie Ihrem Partner überlassen, ein Geld verschenken oder Kleidung spenden, die Sie wirklich mögen. Wenn Sie Ihr Ziel nicht innerhalb eines zweiten Zeitraums erreichen, machen Sie die nächste Bestrafung noch härter.

Das mag alles drastisch klingen, aber deshalb sind wir hier.

3. Andere emotional einbeziehen

Wahre Geschichte Zeit. Meine Verlobte, die anonym bleiben soll, war außer Form und wurde nie trainiert. Sie stellte sich der Herausforderung, 10 km für wohltätige Zwecke zu laufen. Die Leute spendeten Geld, die Leute wollten kommen und sie anfeuern, und wenn sie versagte, würde sie andere Leute im Stich lassen.

Finden Sie eine Wohltätigkeitsveranstaltung, melden Sie sich an und setzen Sie sich ernsthaftem Leistungsdruck aus.

Wenn Sie keine passende Veranstaltung finden, versprechen Sie jemandem etwas Nettes, wenn Sie ein Ziel erreichen können. Sie werden Ihren Rücken haben, wenn sie eine Belohnung erhalten, und Sie werden sie nicht im Stich lassen wollen.

4. Zerstören Sie alle Ablenkungen

Eine andere wahre Geschichte. Ein alter Freund von mir hat einmal seine Scheibe des Fußballmanagers zerschlagen, als sie seiner Überarbeitung im Wege stand. Er fuhr dann fort, wie auf A-Levels klar zu kommen und macht sich jetzt nach einem erstklassigen Abschluss sehr gut.

Wenn Sie also eine Xbox- oder Netflix-Sucht haben, werden Sie sie los. Sie müssen keinen Hammer herausholen, sondern ihn aus Ihrem Leben entfernen. Vielleicht nicht für immer, aber für den Zeitraum, der benötigt wird, um das zu beenden, was Sie begonnen haben, sollten Sie sie aus dem Weg räumen.

Sie könnten diese Idee sogar mit dem Konzept der doppelten Bestrafung kombinieren. Entfernen Sie die Ablenkung. Wenn Sie Ihr Ziel innerhalb eines bestimmten Zeitraums nicht erreichen, erhalten Sie die Ablenkung nicht zurück.

Wenn das nicht funktioniert, holen Sie den Hammer heraus, aber beschuldigen Sie uns nicht.

Und wenn das nicht funktioniert ...

Gib nicht auf. Wir könnten vorschlagen, sich zu verloben, um das Heck zu stärken, aber das wirft wahrscheinlich alle möglichen moralischen und finanziellen Fragen auf. Wenn nichts davon funktioniert, suchen Sie weiter. Es gibt immer etwas, das Sie motivieren kann. Es könnte so einfach sein wie weiterzumachen Wut 3.0 Amoklauf und es einfach fertig zu machen.