Es sind wieder dunkle Abende da und mit ihnen die Tendenz, zu viel zu essen, zu wenig zu tun und Fett abzulegen.

Einige beschuldigen den Mangel an Sonnenlicht, unsere Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen, beeinträchtigt zu haben, andere sagen, es sei nur die Kälte oder der Wechsel der Jahreszeiten.

Wir sagen, es ist Winterschlaf und es könnte Ihre beste Chance sein, sich zu sammeln.

Die Wissenschaft

Laut dem Royal College of Psychiatrists könnte der Winter-Blues mit einer Form des menschlichen Winterschlafes verbunden sein.

Low mood, cravings for carbohydrates, sleepiness, irritability, lack of get up and go, less appetite for sex – all are symptoms of the winter blues – also known as SAD – Seasonal Affective Disorder. It’s an autumn and winter issue that affects many people to some degree. Unlike in cases of clinical depression, people suffering from SAD eat more not less, and sleep more too. In its extreme form, SAD can be debilitating, but researchers now believe that many of us are merely experiencing a natural adjustment to low light levels. In other words, we’re hibernating.

Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, Ihre Stimmung aufrecht zu erhalten, besuchen Sie Ihren Hausarzt. Andernfalls sollten Sie so weit wie möglich nach draußen gehen, versuchen, positiv zu bleiben, Familie und Freunden sagen, wie Sie sich fühlen, damit sie es können unterstütze dich - und Übung.

Menschliche Winterschlaf

Aber könnte ein Fall von Winter-Blues einfach die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie Winterschlaf halten sollen? In der Vergangenheit, als die Menschen viel mehr mit der natürlichen Welt im Einklang waren, war der Winterschlaf einfach Teil des jährlichen Zyklus.

In den Jahren nach der Französischen Revolution gingen Ökonomen aufs Land, um zu sehen, was getan werden könnte, um die Wirtschaftsproduktion anzukurbeln. Und was haben sie auf den Feldern gefunden? Nichts und niemand. Sobald es kalt wurde, Französische Bauern würde sich mit ihrem Vieh in ihre Häuser zurückziehen und dort bleiben - absolut nichts tun - bis zum Frühjahr.

Später, im Jahr 1844, berichtete ein Regierungsbeamter, der die Region Burgund besuchte, im Winter: „Diese kräftigen Männer werden jetzt ihre Tage im Bett verbringen und ihre Körper fest zusammenpacken, um warm zu bleiben.“

In den Alpen waren die Menschen nur fünf Monate im Jahr aktiv. Als der Schnee kam, blieben die Leute drinnen und schliefen viel. Wenn jemand im Winter starb, wurde er bis zum Frühjahr auf dem Dach aufbewahrt.

Russische Steppe

Ähnlich verhält es sich mit der russischen Steppe und der als "Iotska" bekannten Praxis. Da die Bauern nicht genug zu essen hatten, um sie über den Winter zu versorgen, lösten sie das Problem, indem sie sechs Monate im Jahr schlafen gingen. Dies aus dem British Medical Journal von 1900:

„Beim ersten Schneefall versammelt sich die ganze Familie um den Herd, legt sich hin, hört auf, sich mit den Problemen der menschlichen Existenz auseinanderzusetzen, und geht leise schlafen. Einmal am Tag wacht jeder auf, um ein Stück hartes Brot zu essen, von dem im vergangenen Herbst vorsorglich eine Menge gebacken wurde, die für sechs Monate ausreicht. Wenn das Brot mit einem Zug Wasser abgewaschen wurde, schlafen alle wieder ein. Die Familienmitglieder wechseln sich ab, um das Feuer zu beobachten und anzuzünden. “

Als das Frühjahrstauwetter einsetzte, standen die Familien auf, staubten sich ab und gingen nach draußen, um zu sehen, ob das Gras anfing zu wachsen.

Gehen Sie ins Fitnessstudio

Heutzutage ist es keine Option, den ganzen Winter wegzuschlafen, so sehr es auch ansprechen mag. Wie sollen wir also mit unserer eigenen Winterabschwächung umgehen? Und wie können wir diese saisonale Trägheit zu unserem eigenen Vorteil nutzen? Zwei Wörter: Gewichtszunahme.

Zu dieser Jahreszeit kann Ihr Verlangen nach schwerfälligen Lebensmitteln gut genutzt werden. Harte Gewinner, dies ist eine großartige Zeit für Sie, um eine ernsthafte Masse aufzubauen.

Wir sprechen hier nicht von einem kostenlosen Fütterungsrausch - eine gesunde Ernährung muss aufrechterhalten werden. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Erhöhung der Kalorienaufnahme mit schwerem Heben im Fitnessstudio kombinieren. Andernfalls erhalten Sie ein Reserverad in der Mitte.

Aber wenn es darum geht, Ihre Winterruhe zu überwinden, bringt Sie nichts so in Schwung wie ein gutes hartes Training. Wenn Sie also versucht sind, den Winter im Winterschlaf vor dem Fernseher zu verbringen, gehen Sie ins Fitnessstudio. Die Vorteile werden mehr als psychologisch sein.

Und wenn Sie sich nach Kohlenhydraten sehnen? Toll. Solange Sie nicht verrückt werden, nehmen Sie diese zusätzliche Bratkartoffel, nehmen Sie eine Gewichtszunahme ErgänzungSchlagen Sie diese Gewichte. Es ist große Zeit.