Glutamin ist für Sportler und Bodybuilder wichtig, da es den Muskelaufbau von Stickstoff in die Muskelzellen treibt, wo es für das Muskelwachstum synthetisiert wird.

Glutamin ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise im menschlichen Körper produziert wird. Es kommt hauptsächlich im Skelettmuskel vor, befindet sich aber auch in Lunge, Leber und Magen.

Die Substanz ist der Primärbrennstoff für das Immunsystem und eine Sekundärbrennstoffquelle für das Verdauungssystem.

Die Vorteile

Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Glutaminaufnahme hahrere Vorteile:

Verhindert den Abbau von Muskelgewebe (es ist anti-katabolisch)

Beschleunigt die Proteinsynthese und das Muskelwachstum

Hilft bei der Muskelregeneration

Stärkt das Immunsystem

Erhöht die Produktion und Freisetzung von Wachstumshormonen

Fördert die Stickstoffretention

Erhöht die Ausdauer durch Auffüllen von Glykogen

Glutamin stärken

Wenn jemand verletzt ist, sich einer Operation unterzieht, eine Infektion hat oder mit einer längeren Stressperiode zu tun hat, kann sein Glutaminspiegel sinken und ein Glutaminpräparat könnte helfen. Menschen, die sich intensiv körperlich betätigen, können auch von einem Glutaminpräparat profitieren.

Wie hilft Glutamin dem Bodybuilder oder Ausdauersportler?

Die Aufrechterhaltung einer positiven Stickstoffbilanz und eines hohen Glutaminspiegels ist entscheidend für den Muskelaufbau. Ihr Körper wird versuchen, einen konstanten Glutaminspiegel im Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Aber wenn Sie trainieren, setzen Ihre Muskeln Glutamin in Ihr System frei.

Wenn Ihr Körper nicht genügend Speicher für Ihre Trainingsbedürfnisse hat, wird er aus dem in Ihren Muskeln gespeicherten Glutamin versorgt, wodurch Ihr Körper in einen katabolen - muskelverbrauchenden - Zustand versetzt wird.

Glutaminpräparate sollen dies verhindern und den Körper mit dem gesamten Glutamin versorgen, das er in Zeiten körperlicher Belastung benötigt.

Welches Glutaminpräparat?

Glutamin kann auf zwei Arten zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden:

1. Als Glutaminpräparat

Glutaminpräparate wurden entwickelt, um eine starke Dosis reines Glutamin direkt in Ihre Muskelzellen zu bringen. Sie sind in Tabletten-, Pillen-, Kapsel- oder Pulverform erhältlich.

Wenn Sie Tablet-Form bevorzugen, versuchen Sie etwas wie Matrix Pure L Glutamin oder wenn Sie Pulver bevorzugen Reflex Nutrition L-Glutamin könnte die Rechnung passen.

Wenn Sie sich für Pulver entscheiden, nehmen Sie es unbedingt mit einer kalten, nicht heißen Flüssigkeit ein, da Hitze Glutamin zerstört.

2. Als Teil einer Proteinergänzung

Suchen Sie in der Liste der Inhaltsstoffe nach zusätzlichem Glutamin. Proteinpräparate sind in Pulver-, Kapsel-, Tabletten- oder flüssiger Form erhältlich.

Ein gutes Beispiel für ein Proteinpulver, das Glutamin enthält, ist Matrix Anabolic Protein Powder.

Wie man Glutaminpräparate verwendet

Glutaminpräparate werden am meisten während der Erholungsphase benötigt, wenn Ihr Körper seine Werte aufgebraucht hat und die Gefahr besteht, in einen katabolen Zustand zu geraten. Wenn Sie genügend Glutamin in Ihrem System haben, kann sich Ihr Körper schneller und effektiver erholen.

Es kann auch angebracht sein, den Glutaminspiegel vor dem Training aufzufüllen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper während des Trainings nicht zu kurz kommt.

Wie viel Glutamin Sie benötigen, hängt von der Aktivität ab, die Sie ausführen. Überprüfen Sie immer das Etikett auf die empfohlene Dosis und konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind.