Es ist wahrscheinlich eine unangenehme Frage, aber wie läuft Ihr Neujahrsvorsatz?

Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen ihre zwischen Januar und März fallen lassen. Aber wenn Sie es sind, verzweifeln Sie nicht, die gute Nachricht ist, dass Sie es immer wieder versuchen können - und viele Menschen tun es.

A neue Umfrage aus den USAzeigt, dass der März jetzt den Januar als beliebteste Zeit für ein Fitnessstudio übertrifft. Wenn Sie also in Ihrem Bestreben, 2014 aktiv zu werden, ins Stocken geraten sind, haben Sie keine Angst, jetzt ist es an der Zeit, es erneut zu versuchen.

Um Ihnen zu helfen, Ihr Ziel für den Fettabbau zu erreichen, haben wir einige Top-Strategien entwickelt, mit denen Sie Ihre Vorsätze für den Fettabbau beibehalten können.

Zeitliche Koordinierung

Entgegen der landläufigen Meinung ist der Januar wahrscheinlich die schlechteste Zeit im Jahr, um den Fettabbau zu Ihrem Ziel zu machen. Erstellt von der Reisefirma Sky Travel.Blue Monday “ist eine pseudowissenschaftliche Berechnung combining factors like weather, debt, since Christmas and failed resolutions. This year, it fell on January 20th – the day calculated to be the most miserable of the year.

Die Mathematik existiert nicht, die Wissenschaft ist unsinnig, aber die Popularität der Formel ist ein Beweis für die Wirksamkeit des Blues nach Weihnachten. Kein Wunder, dass du aufgehört hast, ins Fitnessstudio zu gehen. Kein Wunder, dass Sie nicht abgenommen haben.

Der beste Rat, den wir Ihnen geben können, ist, jetzt die Brennnessel zu greifen. Mach dich nicht fertig, weil du vorher versagt hast. Es war Winter. Für den Erfolg des Fettabbaus ist das Timing entscheidend. März ist perfektes Timing.

Würzen Sie Ihr Essen

Sie haben Ihr Training abgeschlossen. Sie haben einen gesunden Appetit aufgebaut. Was gibt es Schöneres als ein gesundes hausgemachtes Curry? Antwort: nichts. Curry-Gewürze helfen Ihrem Körper, Fett zu verlieren. Das liegt daran, dass es einfach so ist t5 Fettverbrenner, steigern sie Ihren Stoffwechsel.

Aber es sind nicht nur die ernährungsphysiologischen Wirkungen von Gewürzen, die Ihnen helfen, überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch der Geschmack. Je heißer das Gericht, desto langsamer essen Sie es. Auf diese Weise kann Ihr Gehirn mit Ihren Gnashern Schritt halten, sodass Sie wissen, wann Sie genug gegessen haben, und so die Gewinne schützen, die Sie im Fitnessstudio erzielt haben.

Schönheitsschlaf

Das alte Sprichwort enthält viel Weisheit: "Früh ins Bett und früh aufstehen macht einen Mann gesund, reich und weise." Forscher wissen seit langem über den Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Gewichtszunahme Bescheid. Der Mangel an geschlossenen Augen beeinträchtigt Ihren Stoffwechsel und erhöht Ihren Appetit auf ungesunde Snacks. Es macht Sie auch gestresst - ein Problem, das zu komfortablem Essen führen kann.

Wenn Sie regelmäßig trainieren möchten, um Fett zu verlieren, ist gesundes Schlafen genauso wichtig wie gesundes Essen. Wenn Sie erfrischt aufwachen, haben Sie den Kraftstoff für einen anstrengenden Tag und eine Trainingseinheit im Fitnessstudio im Tank.

Iss nicht in deinen PJs

Wenn Sie Ihr Frühstück in Ihren PJs essen, bevor Sie unter die Dusche springen und zur Arbeit eilen, ist das eine Sache. Wenn Sie nachts auf der Couch liegen und Pizza essen oder auf Keksen grasen, ist das etwas ganz anderes.

Nächtliches Naschen kann als verdiente Belohnung für das Überleben eines langen, stressigen Tages erscheinen. Aber es hilft Ihnen nicht, Fett zu verlieren, und hindert Sie möglicherweise sogar daran, das Beste aus Ihrer Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu machen. Das Sodbrennen und der schlechte Schlaf machen Sie wahrscheinlich müde, was bekanntlich schlecht ist. Stellen Sie sich die einfache Regel auf, niemals zu essen, wenn Sie nicht angezogen sind, und beobachten Sie, wie die Pfunde abrollen.

Malen Sie es blau

Du kommst aus dem Fitnessstudio zurück. Du fühlst dich schon leichter, aber du hungerst hungrig. Anstatt nach der Kühlschranktür zu greifen, nehmen Sie stattdessen einen Pinsel und streichen Sie den Raum blau. Fühlen Sie sich immer noch hungrig?

Wissenschaftler haben entdeckt Die Farbe Ihrer Küche beeinflusst tatsächlich, wie viel Sie dort essen. Warme Farben wie Rot sollen den Appetit anregen, während kühle Blau- und Grüntöne das Verlangen nach Essen dämpfen.

Lassen Sie sich nicht einschüchtern

Viele Fitnessstudios verkaufen sich selbst, indem sie ein Bild von Jung und Körper fördern. Aber in Wirklichkeit sind die meisten Leute, die trainieren, genau wie Sie. Wenn Ihr Fitnessstudio wirklich ein Langhantelrausch ist, wechseln Sie den Veranstaltungsort. Und denken Sie daran, dass Sie derjenige sind, der zahlt. Wenn Sie also ein wenig Hilfe benötigen, um sich an die Verwendung eines Geräts zu erinnern, sollte ein Mitarbeiter es Ihnen gerne zeigen.

Wenn Sie sich immer noch selbstbewusst fühlen, schauen Sie sich doch einige der Kurse an. Die meisten Fitnessstudios bieten eine Reihe verschiedener Aktivitäten an. In einer Gruppe zu trainieren macht Spaß, ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, und wenn der Sommer kommt, werden Sie großartig aussehen.