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Bildquelle: Simanovskiy

Haben Sie sich jemals gefragt, was es braucht, um ein Winterolympianer zu sein?

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie ein Eisschnellläufer trainiert, um einen Platz in der mit Lycra bekleideten Packung zu finden, oder wie ein Bob- oder Skelettspezialist für den perfekten Start trainiert?

Da die Winterspiele fast da sind, erfahren Sie, wie sich Profis auf den ultimativen Preis vorbereiten: Gold in Sotschi.

Ski wie Bode Miller

Die Wahrheit ist, dass niemand wie Bode Miller Ski fährt. Aber jeder kann wie er trainieren. Das liegt daran, dass die besten Ski- und Slalomfahrer der USA wie ein Olympianer der alten Schule trainieren. Erinnerst du dich an den Film Rocky IV? Hier trainiert Rocky für seinen Kampf gegen den russischen Bösewicht Ivan Drago in und um eine abgelegene Hütte in Sibirien. Dort rennt er im Schnee und schleudert landwirtschaftliche Geräte mit nicht einmal einem Sportgetränk oder Ergänzung um ihn am Laufen zu halten. Das macht Bode Miller.

In einer Scheune in New Hampshire, Miller trainiert auf altmodische Weise. Denken Sie, zwei Fußsprünge über hausgemachte Hürden und eine Hockmaschine, die so aussieht, als hätte er sie selbst zusammengeschweißt. Draußen nimmt das Regime Schubkarrenschübe bergauf und bergab mit einem beladenen Rucksack, Rock Hopping und Slack-Lining. Traditionell haben alpine Skifahrer schwer trainiert, aber ein Skifahrer muss in der Lage sein, alles zu nehmen, was der Berg auf ihn wirft. Deshalb trainiert Miller auf diese Weise - um Unvorhersehbarkeit einzubauen.

Bob wie die Briten

Großbritanniens vierköpfiges Bobteam ging von Platz 10 im Jahr 2012 auf Platz 7 bei den Weltmeisterschaften im letzten Jahr und sie sind gerecht gewann Silber bei der Europameisterschaft in Deutschland. Als aufstrebendes Team ist es definitiv eines, das man bei den Olympischen Winterspielen sehen sollte. Aber was treibt die Verbesserung an?

Bei einem vierköpfigen Team ist es immer schwer zu sagen, und es besteht kein Zweifel, dass Erfahrung und Teamtraining viel damit zu tun haben. Aber es ist interessant, dass Sprinter Joel Fearon ein Viertel des Teams bildet. Im vergangenen Sommer hat sich der 25-Jährige auf der Strecke hervorgetan und eine neue persönliche Bestzeit von 10,10 Sekunden über 100 m erreicht. Bei Bob dreht sich alles um explosive Kraft, Geschwindigkeit und Präzision. Die Botschaft ist klar: Wenn Sie schnell rutschen möchten, müssen Sie trainieren, um schnell zu laufen.

Geh Skelett

Silbermedaillengewinner der Olympischen Winterspiele 2006, Shelley Rudman will again be hurtling head first downhill in Sochi next month. But how do you prepare for an event like this? Rudman is a comparative lightweight at only 54kg so to even things up with the heavier girls, she has to push a 35kg sled – the maximum weight allowed. Her training schedule is low on cardio, high in strength, core and speed work. And her diet is high in carbs to keep her weight up.

Vor allem aber sagt Shelley, dass sie Fahrerin ist. Sie klickt entweder mit einem Titel oder sie tut es nicht. Zwei Wochen Trainingsläufe in Sotschi vor Weihnachten waren ihre Gelegenheit, die Macken einer neuen Strecke kennenzulernen. Hoffen wir, dass es ihr gefallen hat.

Wenn Sie Lust auf Skelett haben, können Sie sich jederzeit einen Platz beim weltberühmten Cresta-Lauf in St. Moritz sichern. Dieser Club nur für Männer gehört dem St.Moritz Tobogganing Club und wird von ihm betrieben. Er ist ein Rückfall in die Zeit, als Frauen keinen Spaß haben durften. Wenn unsere wunderbare Shelley etwas zu bieten hat, haben sie vielleicht nur Angst vor der Konkurrenz. Sie sollten.

Eisschnelllauf wie Apolo Ohno

Das Der am meisten dekorierte US-Winterolympiade aller Zeiten Mit vier Bronze-, zwei Silber- und zwei Goldmedaillen, dem Kurzstrecken-Eisschnellläufer, ist Apolo Ohno jetzt ein TV-Entertainer und ein Aktivist für ein gesundes Leben. Sein persönliches Motto ist, nichts zu bereuen. Wenn es um Eisschnelllauf ging, bedeutete das hartes Training. Eisschnelllauf ist die schnellste selbstfahrende Sportart der Welt. Athleten erreichen Geschwindigkeiten von über 48 km / h, die mit Klingen wie Rasiermessern auf Schlittschuhen sitzen. Was braucht es also, um die Spitze eines solchen Sports zu erreichen?

Cross Training und jede Menge davon. Denn beim Eisschnelllauf dreht sich alles um Geschwindigkeit, Ausdauer und Kraft. Und aufgrund der einzigartigen Anforderungen des Sports - denken Sie an Kurvenfahrten mit Höchstgeschwindigkeit, während Sie weiter skaten, in gedrungener Position, doppelt gebogen - sind die Übungen ziemlich spezifisch. Intervallarbeit bedeutet 45 Minuten ununterbrochene Treppensprünge. Und nein, das ist kein Tippfehler, wir meinen eine Dreiviertelstunde, in der man hüpft und Treppen hochspringt. Autsch!

Langlauf wie Andy Musgrove

Ein Athlet, der in Topform nach Sotschi fahren wird, ist der Brite Andy Musgrove. Der Schotte vor kurzem gewann den Langlauf-Freestyle-Sprint bei den norwegischen Meisterschaften in Lillehammer. Während der Erfolg in diesem Land in Norwegen kaum zu Reaktionen führte, handelte es sich bei der Geschichte um Nachrichten auf der Titelseite. Die Norweger waren fassungslos, als sie in ihrem eigenen Spiel geschlagen wurden.

Um im Sommer in Form zu bleiben, kombiniert Andy Radfahren, Laufen und Rollerskifahren mit Kraft und Kernarbeit im Fitnessstudio. Aber wenn er wieder im Schnee ist, kommt er wirklich zu sich. Heute lebt und studiert er an der Universität in Norwegen, wodurch er jeden Tag zwei anstrengende Trainingseinheiten absolvieren kann.

Langlaufkurse können über 50 km lang sein und etwa zwei Stunden dauern. Die beste Chance für Musgrove besteht jedoch im Sprint, bei dem die Teilnehmer über eine harte 1,5-km-Strecke fahren und sich durch Ko-Runden kämpfen, um das Finale zu erreichen. Wenn Sie Lust auf einen Ausflug haben, gibt es viele Winterferienanbieter, die einen Vorgeschmack auf Langlauf bieten - aber seien Sie gewarnt, es ist harte Arbeit. Langlauf trainiert alle Muskelgruppen gleichzeitig und ist wohl die härteste Sportart, die der Mensch kennt.