Diese Menge kennt die Schmerzen, die Körnung und den Schweiß aus erster Hand, die erforderlich sind, um den gewünschten Körper zu erhalten.

Von dünn bis fettleibig, von Diabetikern bis zu Asthmatikern war es nicht immer ein einfacher Weg. Aber das einzige, was sie alle gemeinsam haben, ist die mentale Stärke und die hartnäckige Entschlossenheit, den Schmerz zu überwinden und Ergebnisse zu erzielen.

Lassen Sie sich inspirieren.

Unerbittliche Gewinne

"Ich gehe spazieren ... ich bin kein gesichtsloser Geek, der hinter einem Computer sitzt und nichts über Muskelaufbau und Fettabbau weiß."

Das hören wir gerne! Barry Lumsden ist ein Fitnessfanatiker aus Schottland, ein selbstbetitelter Skinny-Typ, der mit der Hardgainer-Genetik verflucht ist. Den Körper zu bekommen, den er wollte, war schwierig.

"Durch jahrelange Forschung, Erfahrung, Versuch und Irrtum konnte ich endlich den Muskelaufbau-Code knacken."

Barry ist jetzt zur Stelle, um Ratschläge zu erteilen, die seinen mageren Kollegen helfen, groß zu werden!

Propan Fitness

PropaneFitness ist die Kreation von drei Fitness-Junkies und ein großartiger Ort, um sich über das Heben und die Ernährung zu informieren.

Und die Jungs sind auch ziemlich lustig. Ben macht einen Doktortitel in Mathematik und trainiert seit drei Jahren. Jonny ist ein selbsternanntes "ehemaliges dickes Kind", das sich entschlossen hat, fit zu werden, und Yusef war ein typischer dünner Typ, der einen Scherz hatte.

Zusammen bilden sie ein unschlagbares Trio, das alles abdeckt, von Apps, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, bis hin zu proteinhaltigen Rezepten.

Protein Marshmallow Mousse, jemand?

Spikes und Heels

Muireann Carey-Campbell war krank von dem üblichen Ziel der Fitnessbranche, Frauen anzusprechen, und beschloss, Spikes and Heels, die „Fitness-Site für Badass-Frauen“, zu schaffen.

Warum? "Es ist Zeit, keinen F ** k zu geben, der dich in deinem Lycra sieht. Es ist Zeit, Ihren Schweiß zu feiern. Es ist Zeit, sich zu schieben, so hart zu rennen, dass Sie Ihre Lungen auf der Strecke lassen, nach einer Sitzung die Fersen anziehen und wie ein Don nach Hause gehen. "

Hört hört! Muireann umarmt derzeit ihre böse Seite mit dem Wahnsinnstrainingsplan.

Überprüfen Sie ihre Fortschritte bei Spikes and Heels.

Kraft- und Fitness-Tipps

Will Cecil war kein durchschnittlicher Uni-Student.

Anstatt sich von billigen Lager- und Value-Marken-Kohlenhydraten zu ernähren, entschied er sich stattdessen für ernsthafte Probleme!

"Ich habe das Mantra genommen, wenn du etwas dringend genug willst, wirst du einen Weg finden, es zu bekommen."

Wills Blog ist jetzt eine Anlaufstelle für diejenigen, die sich verarschen lassen möchten, mit Ratschlägen zu allem, von den besten Heimtrainingsgeräten bis hin zur Einnahme von Kreatin.

Muskeln aufbauen

Mit 53 schaute Baz in den Spiegel und hasste, was er sah. Die Jahre (und die Schwerkraft) hatten ihren Tribut gefordert und er sehnte sich nach einem Körperbau, auf den er stolz sein konnte.

Also, was hat er getan? Stoppte die Ausreden und ging in den ernsthaften Biestmodus.

Er erstellte einen Trainings- und Diätplan, an den er sich entschlossen hielt, und innerhalb von 120 Tagen war er von einer Taille von fast 40 Zoll auf 33 Zoll gestiegen. Ganz zu schweigen davon, dass er wie eine ganz andere Person aussah.

Schauen Sie sich Building Muscles an, um seine beeindruckenden Transformationsbilder zu sehen und herauszufinden, was er getan hat, um dies zu erreichen.

Essen für die Messe

Willst du große Muskeln? Dann wissen Sie, dass Sie Lebensmittel brauchen, die einen ernsthaften Protein-Punsch enthalten.

Aber Putenscheiben und Hüttenkäse können nach einer Weile ein wenig gleich werden. Hier rettet Food For Mass den Tag.

Wie klingen Fleischfestpizza, Hühnchen-Korma und Schokoladenpfannkuchen? Nun, Sie werden erfreut sein zu wissen, dass diese leckeren Leckereien mit ein paar Änderungen alle in proteinreichen Formen erhältlich sind.

Tschüss, Hüttenkäse, es war schön dich zu kennen ...

SumoMan

"Der Zweck dieser Seite ist es, Sie, die durchschnittliche unscheinbare Person, in ein Superbeing zu verwandeln ... genau wie ich."

Wenn dies kein Anreiz ist, dies zu überprüfen, wissen wir nicht, was es ist. „Es ist kein Prozess, der viel Intelligenz erfordert. Es erfordert jedoch heldenhafte Entschlossenheit und Entschlossenheit. “

Glücklicherweise ist SumoMan, der derzeit für den stärksten Mann der Welt trainiert, vor Ort, um ausführliche Ratschläge auf eine Weise zu erteilen, die jeder verstehen kann.

Körperbau

Dan war ein übergewichtiger Bierfresser, aber seitdem hat er eine beeindruckende Veränderung durchgemacht.

Unterwegs hat er eine großartige Website und einen YouTube-Kanal zusammengestellt, die sich dem Bodybuilding und dem Abnehmen widmen. Sie können Ergänzungsprüfungen, Trainingsprotokolle und grundlegende Ratschläge zum Krafttraining erwarten, perfekt für Anfänger.

Er ist auch ein liebenswürdiger Kerl: "Ich bitte nichts anderes als Sie, um das Wort zu verbreiten, damit ich so viele Menschen wie möglich motivieren und inspirieren kann."

Hypertrophie

Sarah spielt Rugby und hebt schwer. Jon ist ein Leichtathletik-Sportler, der auf professionellem Niveau trainiert.

Gemeinsam kombinieren sie ihr Wissen, um Hypertrophy zu schreiben, einen Blog, der sich dem Muskelwachstum und allem, was Sie dazu benötigen, widmet.

In einem der jüngsten Beiträge von Jon geht es darum, wie man Protein billig bewertet - ein Muss für alle, die ein begrenztes Budget haben möchten.

Muskelführer

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Channing Tatum sein Sixpack bekommen hat oder wie Daniel Craig sich aufgebaut hat, dann ist Muscle Guide genau das Richtige für Sie.

Es ist die Insider-Information über Promi-Workouts. Wer wusste, dass Vin Diesel ein Yoga-Fan ist?

Neben beliebten Promi-Workout-Routinen enthält dieser Blog Abschnitte zu Bodybuilding, Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln.

Wir lieben die detaillierten Trainingspläne für Muskelgruppen und isolierte Muskeln.

Der Fit Writer

Wer hat gesagt, dass Bodybuilder nicht schwimmen können? Nicola Joyce ist der Beweis, dass sie es können. Sie hat den englischen Kanal nicht nur einmal, sondern zweimal geschwommen.

Aber Bodybuilding wird immer ihre erste Liebe sein, und um dies zu beweisen, hat sie bei zwei britischen Finals den 2. und 3. Platz gewonnen.

Nicola ist nicht nur ein Fitness-Junkie, sondern schreibt auch beruflich darüber. Unnötig zu sagen, sie kennt sich aus.

Welten am besten

In nur einem Jahr vom Skinny Guy zum Super Ripped - das ist ein Erfolg.

Blogger Erny Peibst sagt, es sei alles auf "ununterbrochene Forschung zu Ernährung und Bewegung sowie Experimentieren im Fitnessstudio" zurückzuführen.

Er hat dieses Wissen genutzt, um sein Blog zu erstellen, das viele Ratschläge enthält, wie Sie das Muskelwachstum maximieren und Sie so schnell wie möglich zum Buff bringen können.

Zu Muskeln

To Muscle wurde entwickelt, um „Bodybuilding- und Sportbegeisterten dabei zu helfen, den Hype und die Unordnung zu überwinden, die heute das Internet beherrschen“. Es ist ein Muss für alle, die daran interessiert sind, Muskeln richtig aufzubauen.

Mit Inhalten, die auf den neuesten und besten Forschungsergebnissen basieren, wird To Muscle auf unterhaltsame und zugängliche Weise präsentiert.

Lesen Sie „Die 10 Gebote der muskelaufbauenden Ernährung“, um herauszufinden, was Sie für ein maximales Muskelwachstum essen und trinken sollten.

Ein stärkerer Steve

Als Steve in den Klauen des Typ-2-Diabetes war, wusste er, dass er einige drastische Änderungen vornehmen musste, um seine Gesundheit wieder in Schwung zu bringen.

Dann entdeckte er CrossFit und wurde, wie so viele vor ihm, ein Konvertit. Derzeit verwendet er eine erfolgreiche Kombination aus CrossFit und einer Paläo-Diät, um seine Gesundheit zu verwalten.

Sie können alles über seine Reise zur Gesundheit auf dem treffend benannten A Stronger Steve lesen.

Carl Gottlieb

Haben Sie sich jemals gefragt, was es braucht, um den Körper zu bekommen, von dem Sie träumen?

Carl sagt es so wie es ist, Warzen und alles. Derzeit folgt er einem anstrengenden 12-wöchigen Plan zur Körperumwandlung und hält die Leser über seine Fortschritte auf dem Laufenden, um den Status eines Super-Ripped zu erreichen.

Der Plan beinhaltet hochintensives Training, viel Eisen und eine kalorienarme, kohlenhydratarme Diät. Autsch!

Hausgemachte Fitness

Sie stecken in einem Supplement-Rätsel?

Schauen Sie sich den Bewertungsbereich von Homemade Fitness an - es ist vollgepackt mit ehrlichen Bewertungen, in denen alles von der „Wirksamkeit“ der Ergänzungsmittel bis zur „Mischbarkeit“ getestet wird. Hey, niemand will einen klumpigen Shake!

Außerdem gibt es einen ganzen Abschnitt, der der Motivation gewidmet ist und inspirierende Vorher-Nachher-Schnappschüsse enthält.

Sie werden bald inspiriert sein, den Donut abzulegen und die Hanteln aufzuheben.

Joseph Agu

Von der Bewertung der neuen "Back Carb Loading" -Theorie bis zur Auseinandersetzung mit Poliquins vielzitierten Theorien: "Ich abonniere nie Modeerscheinungen oder den neuesten Diätwahn, nur Dinge, die sich als effektiv erwiesen haben."

So macht man das. Josephs Blog ist ein Ernährungsberater mit einer Vorliebe für das Schreiben für Gewichtheber. Er ist ein Muss für alle, die effektiv und sicher Muskeln aufbauen möchten.

Heben Sie wie ein Mädchen

Jane trainiert gerade für die stärkste Frau des Südwestens und bringt eine ganz neue Bedeutung in die Beleidigung "Lift wie ein Mädchen".

Zum einen kann sie mehr Kreuzheben als ihr eigenes Körpergewicht.

Jane ist eine Klasse, die Powerlifting, Mutterpflichten und Lernen unter einen Hut bringt. Sie ist äußerst inspirierend und wir wünschen ihr alles Gute für ihren nächsten Wettkampf.

Overdrive-Training

Dachten Sie, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages und Cardio der beste Weg, um sich auszuruhen? Denk nochmal.

Overdrive Training widmet sich der Zerstörung populärer Mythen, die die Fitnessbranche plagen und Menschen mit schlechten Ergebnissen zurücklassen.

Harry und David entlarven nicht nur urbane Fitnesslegenden, sondern sagen Ihnen auch, was zu tun ist, und sie stehen zur Verfügung, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Diät- und Trainingsroutine herausholen.

Hotify mich

HotifyMe ermutigt Frauen, sich einem fitteren Körper zu stellen, und macht das, was es verspricht.

Mitbegründerin Lenka Gourdi strahlt Positivität aus: „Das Erreichen des bestmöglichen Körpers muss nicht langweilig oder schmerzhaft sein, es sollte Spaß machen und Spaß machen.“

HotifyMe führt TRX-Workouts und Körpergewichtsübungen ein und ist weit entfernt von der Cardio-Bunny-Botschaft, die viele Frauenzeitschriften in die Pedale treten.

Fundamentalistische Fitness

Der in Bristol ansässige Blogger Goji Conway hat kürzlich eine beeindruckende Transformation vom durchschnittlichen Lifter zum Super-Ripped durchlaufen - sehen Sie sich nur dieses Bild an.

Sein Blog ist voller nützlicher Tipps, wie er sein muskulöses Aussehen erreichen kann, von einem Leitfaden zur Ernährung der beliebten Gewichtheber und zum intermittierenden Fasten bis hin zu Ratschlägen zur Vermeidung von Übertraining.

Mit über 25 Jahren Erfahrung im Heben lohnt es sich, auf Goji zu achten.