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Was sind die Unterschiede zwischen Proteinpulvern?

Es ist leicht zu verwechseln, welches Proteinpulver Sie wann verwenden sollten. In diesem Artikel erklären wir die Unterschiede zwischen verschiedenen Proteinpulvern und wie man sie effektiv einsetzt.

Molkeproteinkonzentrat

Dies ist das Protein, mit dem die meisten Menschen vertraut sind. Es hat normalerweise einen Proteingehalt von ca. 80% und ist voller muskelaufbauender Aminosäuren und Molkepeptide. Molkeprotein Konzentrieren Sie die Verdauung relativ schnell, aber nicht so schnell wie Molkeisolat.

Rat: Molkeproteinkonzentrat kann in zahlreichen Situationen eingesetzt werden. Dies liegt daran, dass es nicht so schnell verdaut, dass Sie nach 30 Minuten keine Aminosäuren mehr haben, aber auch keine Stunden für die Verdauung benötigen. Molkeproteinkonzentrat kann morgens, vor und nach dem Training oder tagsüber als schneller Snack verwendet werden.

Molkeproteinisolat

Dies ist die reinste Form von Molkenprotein. Es enthält sehr wenig Fett und Zucker, wodurch der Körper es viel schneller verdauen kann als Molkenproteinkonzentrat. Diese erhöhte Verfeinerung bedeutet jedoch auch, dass es ein niedrigeres Aminosäureprofil als Molkeproteinkonzentrat aufweist.

Rat: Aufgrund seines geringen Zucker- und Fettgehalts ist Molkeproteinisolat sehr nützlich für Menschen, die eine Diät halten oder auf ein Ziel des Fettabbaus hinarbeiten. Es verdaut sich auch schnell und ist somit perfekt nach dem Training.

Hydrolysiertes Molkenprotein

Diese Art von Protein wurde in einem Labor vorverdaut, bevor es Ihren Shaker erreicht. Der „Hydrolyse“ -Prozess beinhaltet den Abbau von Proteinen in einzelne Peptide, die nicht die Verdauungsprozesse Ihres Körpers durchlaufen müssen. Dadurch können sie sofort an die Muskeln abgegeben werden.

Rat: Dies ist im Allgemeinen das teuerste Proteinpulver, hauptsächlich aufgrund des Arbeitsaufwands, der für die Entwicklung erforderlich ist. Hydrolysiertes Molkenprotein ist ein hervorragendes Produkt für das Intra-Workout, da seine sofortige Verdauung die Muskeln während des Trainings mit lebenswichtigen Aminosäuren versorgt.

Mizellares Kaseinprotein

Mizellares Kasein ist der langsame Trainer der Gruppe. Im Gegensatz zu anderen Proteinen setzt es seine Aminosäuren stetig und nachhaltig frei. Mizellares Kasein besteht aus „Mizellen“, sehr kleinen Kügelchen, deren Verdauung viel länger dauert als die von Molkeprotein

Rat: Nehmen Sie dieses Protein direkt vor dem Schlafengehen ein. Mizellares Kasein versorgt Ihre Muskeln während des Schlafes mit Aminosäuren. Andere Proteinpulver lassen Ihren Körper bis zum Morgen an Aminosäuren leiden.

Unsere Stellungnahme

Wir empfehlen jedem, in ein mizellares Kaseinproteinpulver zu investieren. Kein anderes Proteinpulver oder keine andere Proteinmischung kann die Arbeit erledigen, die sie nachts erledigt.

Der Kauf aller anderen einzelnen Proteinpulver kann nützlich sein, wenn Sie Ihr Supplement-Regime auf bestimmte Ziele abstimmen. Viele Marken haben diese verschiedenen Proteinarten jedoch zu Qualitätsmischungen kombiniert, die bequemer sein können.