Glücklicher St. Patrick's Day!

Brian O’Driscolls endgültiger Abschied und der Sieg der Sechs Nationen könnten dies zum besten St. Patrick's Day aller Zeiten machen. Und für die Studenten sind Sie vielleicht heute Abend in den Bars. Für engagierte Sportler ist der St. Patrick's Day jedoch nur ein weiterer Tag.

Hier erfahren Sie, wie Sie das Beste daraus machen können.

Viel trinken

Dieser ist ziemlich einfach. Wenn Sie während der Arbeit nicht viel trinken, werden Sie keine sehr gute Zeit haben. Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich benommen und müde fühlen und zu einem schlechten Training führen.

Darüber hinaus ist es wichtig, den Schweiß in Ihrem Körper zu ersetzen, da dies zu Veränderungen der Körperwärme führen kann, die zu Ineffizienz, Verletzungen und Krankheit führen können.

Aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel trinken. Trinken Sie einfach, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Als Richtlinie sollte eine 500 ml Flasche ausreichen.

Vermeiden Sie es, krank zu sein

Niemand mag es zu chundern, aber genau wie Mo Farah beim New York Half Marathon zusammengebrochen ist, stoßen die Menschen manchmal an ihre Grenzen. Ein strenges Training kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Es gibt jedoch einen besonders einfachen Weg, um zu vermeiden, dass Sie am St. Patrick's Day krank werden.

Mach keine Beine.

Feiern Sie stattdessen auch den Internationalen Brusttag (für dieses Jahr ist es doch ein Montag). Der Beintag erzeugt oft langsame, zombieähnliche Kreaturen und bringt die DOMS tagelang hervor.

Wenn Sie Beine trainieren wollen, dann machen Sie es sich diese Woche vielleicht gemütlich. Versuchen Sie, sich nicht den Legionen von Rauschgiften anzuschließen, die zu viel getrunken haben und es nicht behalten können. versuche nicht krank zu sein.

Übertreibe es nicht

Niemand mag es zu chundern, aber genau wie Mo Farah beim New York Half Marathon zusammengebrochen ist, stoßen die Menschen manchmal an ihre Grenzen. Ein strenges Training kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Es gibt jedoch einen besonders einfachen Weg, um zu vermeiden, dass Sie am St. Patrick's Day krank werden.

Mach keine Beine.

Feiern Sie stattdessen auch den Internationalen Brusttag (für dieses Jahr ist es doch ein Montag). Der Beintag erzeugt oft langsame, zombieähnliche Kreaturen und bringt die DOMS tagelang hervor.

Wenn Sie Beine trainieren wollen, dann machen Sie es sich diese Woche vielleicht gemütlich. Versuchen Sie, sich nicht den Legionen von Rauschgiften anzuschließen, die zu viel getrunken haben und es nicht behalten können. versuche nicht krank zu sein.

Genieße es mit Freunden

Beim St. Patrick's Day geht es darum, Spaß zu haben, und ins Fitnessstudio zu gehen sollte dasselbe sein. Also nimm einen Kumpel mit.

Sie können dich motivieren, dich am Laufen halten und wenn du sie wirklich magst (anstatt sie für einen Aufzug ins Fitnessstudio zu benutzen), kannst du dich revanchieren.

Wenn Sie schwere Gewichte heben, ist es auch eine gute Idee, Ihren Sportler in einen Spotter zu verwandeln.

Wir wünschen Ihnen einen schönen St. Patrick's Day. Trinken Sie viel (Wasser), übertreiben Sie es nicht und kümmern Sie sich um Ihre Freunde. Versuchen Sie vor allem, nicht krank zu sein, und vermeiden Sie Beintage.