Wir haben alle diese Tage im Fitnessstudio, an denen wir das Gefühl haben, einen Berg versetzen zu können. Diese Sitzungen, in denen Ihre Motivation und Ihr Fokus zu 100% liegen und Sie bei all Ihren Liften neue persönliche Rekorde erzielen.

Leider sind diese Tage für die meisten von uns selten. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training ins Spiel.

Für viele von uns, auch für mich, kann eine gute Ergänzung vor dem Training den Unterschied zwischen einer erstaunlichen Sitzung zum Muskelaufbau und einer enttäuschenden Sitzung zur Zeitverschwendung ausmachen.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training?

Ein Pre-Workout-Supplement enthälhrere Inhaltsstoffe, die den Körper stimulieren und einen Energieschub liefern sollen. Dies kann für Personen nützlich sein, die hart trainieren möchten, aber Schwierigkeiten haben, die Motivation und Energie dafür zu finden, insbesondere beim Training großer Muskelgruppen wie Beine oder Rücken, bei denen schwere Bewegungen den größten Teil unseres Trainings ausmachen.

Werfen wir einen Blick auf zwei der häufigsten Zutaten in Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training.

Koffein

Dies ist die häufigste Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training. In sehr hohen Dosen entsteht ein intensives Gefühl der Konzentration, eine Steigerung des Energieniveaus und eine erhöhte Ausdauer. Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Koffeinspiegel in einer Portion eines Pre-Workout-Supplements den von 4 Tassen Kaffee übersteigt.

Häufige Nebenwirkungen von hohem Koffeingehalt sind Juckreiz, erhöhte Herzfrequenz und Schwitzen. Beginnen Sie also mit einer niedrigeren Dosis und erhöhen Sie die Dosis schrittweise, bis Sie die Menge gefunden haben, die zur Verbesserung Ihrer eigenen Leistung erforderlich ist. Der Konsum von mehr als 500 mg Koffein pro Tag ist jedoch für bestimmte Personen gefährlich. Seien Sie daher immer sicher, wenn Sie diesen Inhaltsstoff verwenden.

Beta alanin

Beta-Alanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die eine ähnliche Reaktion wie Koffein hervorruft. Einer der Hauptgründe, warum Beta-Alanin ein so häufiger Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training ist, ist seine Fähigkeit, die Muskelermüdung während des Trainings zu verringern - unerlässlich für diejenigen, die immer nach dieser letzten Wiederholung suchen.

Einige Nebenwirkungen von Beta-Alanin können ein "Nadelstich" -Gefühl über dem Körper, ein Anstieg der Körpertemperatur und ein allgemeines Juckgefühl, insbesondere auf der Kopfhaut oder den Ohren, sein.

Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training

Seit dem Verbot von DMAA - dem Hauptbestandteil von Jack3d - haben viele Hersteller die Gelegenheit genutzt, ihr eigenes Sornt an Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training zu bewerben. Infolgedessen gibt es derzeit einige ausgezeichnete Auswahlmöglichkeiten auf dem Markt.

Matrix Rage 2.0

Matrix Rage 2.0 enthält 225 mg Koffein und 900 mg Beta-Alanin pro Portion. Rage 2.0 enthält auch Inhaltsstoffe wie AKG, Taurin, Cutrullinmalat und Niaicin, die zusammen eine präzise Mischung aus Inhaltsstoffen auf Stimulanzienbasis ergeben.

15 Minuten vor Ihrer Trainingseinheit erwartet Sie ein starker Anstieg der Energie, eine erhöhte Motivation, diese persönlichen Bestleistungen zu erzielen, und zusätzliche Ausdauer, um Ihr Training weiter voranzutreiben.

Hemo-Rage Black

Nach dem Verbot von DMAA wurde die Formel des beliebten Hemo Rage-Pre-Workouts geändert, obwohl viele Personen immer noch positive Bewertungen abgeben und gut reagieren. Eine Portion enthält 300 mg Koffein sowie viel Kreatin und Taurin. Obwohl oft berichtet wird, dass es kein extrem starkes „Summen“ gibt, sorgen die hohen Taurinspiegel für eine Erhöhung der Durchblutung der Muskeln, was zu einer größeren Pumpleistung und einer erhöhten Kraft führt.

Nehmen Sie es wie bei den meisten anderen Pre-Workouts 15 Minuten vor dem Training ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Das Fazit

Obwohl das Zeitalter der ultrahochfesten Pre-Workouts vorbei zu sein scheint, gibt es auf dem Markt einige hervorragende Alternativen. Nach dem Verbot von DMAA mussten sich die Hersteller ausgeklügelte neue Mischungen einfallen lassen. Glücklicherweise berichten viele Verbraucher immer noch von einer massiven Steigerung der physischen Fähigkeiten.

Während negative Probleme mit Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training selten sind, ist es ratsam, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und Ihre Aufnahme schrittweise zu erhöhen.