Jüngsten Berichten und Bildern aus sozialen Medien zufolge hat Floyd Mayweather ein Training im „Rocky-Stil“ absolviert, bei dem Dinge wie Holzhacken und Schlagen mit Vorschlaghämmern berücksichtigt werden.

Um die Gelegenheit nicht zu verpassen, Clips von Rocky anzusehen, prüfen wir, ob dieses „Rückfalltraining“ wirklich eine so gute Idee ist. Schließlich würde er nicht wollen, dass all diese harte Arbeit verschwendet wird. Zumal Tickets für über 200.000 US-Dollar erhältlich sind!

Beginnen wir 1976 ...

Rocky I.

Rocky beginnt mit einem langsamen Joggen und fügt durch die innovative Verwendung von Ziegeln als Gewichte ein zusätzliches Element hinzu. Während er rennt, wird ihm etwas Obst geworfen, vermutlich ein gut platzierter „Ernährungsberater“, der ihm einen Zuckerschub anbietet, der einem Energy-Drink ähnelt. Protein Pulver wäre unsere Wahl.

Dann schafft er es ins Fitnessstudio, um einarmige Liegestütze mit Bizeps zu bauen. Um seinen Kern aufzubauen, bringt er einige Sit-Ups ein und schlägt ein paar freche Schläge, um seinen Widerstand aufzubauen. Dann geht er zur Fleischfabrik und schlägt den Mist aus einigen Kadavern; Verbesserung der Schlaggeschwindigkeit und der Gesamtfestigkeit. Diese Routine im HIIT-Stil ist sehr effektiv für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung und wird mit einem Treppensprint und einem kleinen Tanz beendet.

Was soll Mayweather kopieren?
Um die allgemeine Gesundheit der Hände aufrechtzuerhalten, wäre es ratsam, das kadaverbasierte Training zu ignorieren, aber die einarmigen Liegestütze wären eine sinnvolle Ergänzung für jede Routine.

Rocky II

Dieses Mal nutzt Rocky die Umgebung und die Ausrüstung stärker. Hinzufügen eines Trainings im Vorschlaghammer-Stil, ähnlich wie Sie es in einer CrossFit-Routine sehen würden. Tatsächlich sind die Klimmzüge, ungeraden Holztransfersprünge und die Verwendung von Medizinbällen ein Synonym für das oft bösartige Feld von CrossFit.

Für Cardio bringt Rocky das bekannte Springseil und die weniger bekannte „Chicken Chasing“ -Technik mit. Nach einigen traditionelleren Boxroutinen läuft Rocky einen Lauf und endet erneut im Treppensprint. Dieses Mal, vermutlich im Rahmen eines Community-Outreach-Programms, bringt er auch die Nachbarschaft mit.

Was soll Mayweather kopieren?
Hühnerjagd wäre ein guter Weg, um die Geschwindigkeit zu verbessern, obwohl dies ethische Fragen aufwerfen könnte. Es wäre ratsam, ihn zu überspringen, da dies für die Geschwindigkeit und die Herz-Kreislauf-Gesundheit von Vorteil ist.

Rocky III

Bei einem Lauf am frühen Morgen, vermutlich einer Form von schnellem Cardio, fängt er an. Sprints einbringen, um Kniesehnen aufzubauen und seine Intensität zu verbessern. Rocky hat den Bein-Tag offensichtlich nicht ausgelassen, wie die Nahaufnahmen seiner Quads zeigen.

Der Rest ist ziemlich einfach. Viel Arbeit an Schlaggeschwindigkeit, Fußgeschwindigkeit und ein bisschen Schwimmen für ein Allround-Körpertraining. Es endet mit einem Sprint, einer Umarmung und einem Spritzer im Wasser.

Was soll Mayweather kopieren?
Die traditionellen Boxaspekte des Trainings sind ein Muss. Möglicherweise möchte er jedoch an diesem Punkt seines Trainings die Sprints überspringen, falls er einen Muskel zieht. Schwimmen ist vielleicht eine bessere Idee, da es seine Gelenke nicht gleichermaßen belastet, aber dennoch sowohl Kraft als auch Ausdauer fördert.

Rocky IV

Er beginnt mit einem intensiven Überspringen und einer ziemlich gefährlichen Routine, die den Kern bilden soll. Dieses Kerntraining wird dann vorangetrieben, wenn er Holz hackt und auch seine Arme bearbeitet. Als Rocky sich auf eine Trizeps-Seilverlängerung über dem Kopf bewegt, versucht er erneut, seine Arme und Schlagkraft aufzubauen.

Zurück zum Kern, und Rocky führt eine Reihe von Libellen durch. Anschließend führt er eine Reihe von Kraftübungen durch, darunter etwas, das einer Überkopfpresse ähnelt. Die Routine endet damit, dass er dem KGB entkommt, während er im Winter joggt.

Was soll Mayweather kopieren?
Es gibt nicht viel, was er nicht sollte. Für die Allround-Fitness ist diese Routine genau richtig. Er muss nur sicherstellen, dass seine Form gesund ist, um Verletzungen zu vermeiden. Er konnte vielleicht von den gefährlichen Knirschen Abstand nehmen. Oh und vermeide den KGB.

Rocky V.

Leider gab es in Rocky V nicht nur eine schreckliche Rocky-Trainingsmontage, sondern auch kein schreckliches Video, das es wert war, geteilt zu werden.

Rocky VI

Ein älterer Rocky arbeitet viel traditioneller. Er beginnt mit einem weiteren Joggen bergauf und bringt dann ein paar Klimmzüge mit. Nach einem Bankdrücken und einer ziemlich verwirrt aussehenden Kettlebell-Routine bekommt er seinen Hund.

Anschließend mischt er eine Kombination aus Kniebeugen, über Reihen gebeugten Kettenliften und unausgeglichenen Liegestützen. Nachdem er einige CrossFit-artige Vorschlaghammer- und Fassarbeiten eingebaut hat, kehrt er zu Boxsäcken und Kadavern zurück und hebt seinen Hund hoch, während er es bis zum oberen Ende der Treppe schafft.

Was soll Mayweather kopieren?
Ein Müllfilm, aber von allen Workouts, die kopiert werden müssen, ist dies wahrscheinlich der beste für Floyd. Es ist alles umfassend und würde seiner Stärke wirklich helfen. Aus ernährungsphysiologischer Sicht besteht keine Notwendigkeit, rohe Eier zu essen, da weniger Protein absorbiert wird als beim Kochen. Mit einigen wäre er viel besser dran Muskelwachstum ergänzt.

Floyds Version von Rocky

In Wahrheit sind wir nicht beeindruckt.