Du trainierst also hart und isst gut und alles ist gut, bis du zu einem Personalessen eingeladen wirst, nur um herauszufinden, dass es sich bei den Menüoptionen um superfette Kalorienbomben mit zusätzlichem Käse handelt.

Essen gehen kann schwierig sein, wenn Sie ein Bodybuilder sind.

Also, was machst du - bleib zu Hause und iss Proteinriegel während Sie ein sozialer Ausgestoßener werden? Es ist nichts Falsches daran, diszipliniert zu sein und den Eiweißgehalt aufrechtzuerhalten, aber gehen Sie raus und essen Sie in Restaurants wie alle anderen auch!

Verdauen Sie zuerst diese paar Hinweise.

Machen Sie einige Anfragen

Schauen Sie sich die Menüs in einigen Ihrer lokalen Restaurants an, rufen Sie sie an und fragen Sie, ob sie ein Gericht optimieren oder Ihnen etwas auf eine bestimmte Weise kochen können.

Einige werden hilfreich und flexibel sein, andere nicht so hilfreich. Ziel ist es, im Voraus einige Orte zu finden, an denen Sie sich auf gut dimensionierte, gut zubereitete Gerichte verlassen können. Die Zubereitung einer gesunden, nahrhaften und großen Mahlzeit nach Kundenwunsch ist kein Hexenwerk. Vermeiden Sie daher Orte, an denen die Waren nicht geliefert werden können.

Ändern

Wenn Sie ein Restaurant betreten, sollte ein exzellenter Service garantiert sein - ein Teil dieses Service beinhaltet einen Koch, der in der Lage ist, auf Ihre Anforderungen einzugehen. Sagen Sie dem Kellner, dass Sie ein Bodybuilder sind und aufpassen müssen, was Sie essen.

Fragen Sie, wie Ihr Gericht zubereitet wird. Wenn es gebraten ist, fordern Sie stattdessen das Grillen oder Kochen an. Wenn es nicht auf der Speisekarte steht, fragen Sie danach und denken Sie immer daran, dass Sie der zahlende Kunde sind und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis erhalten sollten.

Keine frechen Extras

Es ist nichts Falsches daran, sich ab und zu ein gutes Steak zu gönnen. Es ist reich an Eiweiß und sogar Arnold Schwarzenegger war früher an einem Besuch im örtlichen Grillhaus interessiert. Aber lassen Sie die Sauce und die fetthaltigen Extras weg.

Saucen sind normalerweise fettreich. Handeln Sie also mit sich selbst und nehmen Sie das Steak, für das Sie im Fitnessstudio gearbeitet haben, aber nicht die Saucen oder Mayonnaise. Saucen verleihen Ihrem Körper eine Schicht aus dem unerwünschten Material.

Vermeiden Sie Fast Food

Es ist zwar kalorienreich und hilft Ihnen beim Wachsen, aber Fast Food ist nicht der richtige Weg. Es ist schnell, weil es einfach und verarbeitet ist. Ohne Vitamine, Mineralien und all die guten Dinge, aber voller gesättigter Fettsäuren und Transfette, von denen bekannt ist, dass sie zu Diabetes und Herzproblemen beitragen.

Einige sagen, wenn Sie hungern und nichts anderes als Fast Food in der Nähe ist, dann ziehen Sie Grill- und Hühnchenfleisch zu, vermeiden Sie Doppel- und Dreifach- und Kratzer von allen Saucen und bestellen Sie einen Salat anstelle von Pommes. Wenn Sie jedoch Ihre Gesundheit langfristig schützen möchten, vermeiden Sie Fast Food.

Vergessen Sie nicht den Vegetarier

Ein qualitativ hochwertiges vegetarisches Restaurant ist eine sehr gute Option für Bodybuilder. Sicher, Sie bekommen nicht die fleischige Lösung, die manchmal befriedigt werden muss, aber Sie bekommen ernsthaftes Protein und supergesundes Essen, das nicht mit einer Warnung vor hohem Fettgehalt versehen ist, wie bei einigen Fleischalternativen.

Vegetarische Restaurants verwenden in der Regel Bio-Produkte. Auf der Speisekarte finden Sie eine große Auswahl an Gerichten, die Ihre Ernährungsbedürfnisse leicht erfüllen und sogar übertreffen. Sie werden vielleicht angenehm überrascht sein, wie lecker das Menü auch ist.

Sushi

Der Gedanke an diese kleinen, mundgerechten Sushi-Gerichte kann sicherlich nicht den Hunger eines Mannes im Training stillen, oder? Nun, Sie werden sicher ein paar brauchen, aber abgesehen von der Portionskontrolle sind Sushi-Gerichte arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Eiweiß, was es zu einer großartigen Wahl für Bodybuilder macht.

Lachs, Thunfisch und Gelbschwanz gehören zu den magersten Proteinen, die Sie essen können, und alle sind in jedem Sushi-Restaurant reichlich vorhanden. Sie können sogar gesünderes braunes Reissushi bekommen - fragen Sie einfach den Kellner.

Mach es kaputt

Sie müssen kein Hauptgericht als Hauptgericht bestellen - mischen Sie es. Wenn Sie das Aussehen einiger Vorspeisen mögen, bestellen Sie beide für Ihr Hauptgericht. Wenn Sie ein paar Beilagen und einen guten Salat (ohne Dressing) hinzufügen, haben Sie die Anfänge eines maßgeschneiderten Festmahls.

Gehen Sie noch weiter und probieren Sie internationale Küche wie spanische Tapas oder griechisches Meze, wo es normal ist, viele kleinere Gerichte zu bestellen.