"Ich kann es mir nicht leisten, mich gesund zu ernähren." Das ist eine Ausrede, über die wir so ziemlich jeden Tag der Woche in irgendeiner Form hören und lesen. Und hier im Supplement Center schütteln wir einfach den Kopf.

Wir wissen, dass Sie mit kleinem Budget gut essen können. Ob „gut“ Portionsgröße oder Nährwert bedeutet, es kann getan werden. Aber es nützt nichts, wenn wir weiterhin den Kopf schütteln.

Wenn Sie Gewinne, größere Portionen oder nur eine gesündere Ernährung wünschen, finden Sie hier 7 Top-Tipps für eine gute Ernährung, ohne einen Kredit von Wonga zu erhalten. Sie wissen wahrscheinlich, wo Sie bekommen billiges Molkenprotein, also jetzt können Sie billig essen!

1. Schlachten Sie den Preis für Fleisch (Vegetarier bitte überspringen!)

Einfache Metzgerei zum Starten durch Drehen eines Rib-Eye-Gelenk in Steaks. Schneiden Sie zwischen jeder Rippe, um eine Reihe von separaten Steaks zu erstellen. Frieren Sie jeden ein und tauen Sie ihn nach Bedarf auf.

Sie möchten kein eigenes Fleisch schneiden, wenn es roh ist? Na noch für große Gelenke gehen. Besonders mit Hühnchen. Wenn Sie ein ganzes Huhn kochen, können Sie an den ersten 2 oder 3 Tagen Fleisch essen und an Tag 4 können Sie den Kadaver kochen. Ok, kein schönes Zeug, aber wenn Sie das resultierende Wasser durch ein Sieb geben, werden Sie das Fleisch sammeln. Dies kann dann in einer Suppe und die Flüssigkeit in einer Brühe verwendet werden.

Noch einfacher, einfach zum Metzger gehen, es ist oft billig.

2. In Chargen kochen

Hier kommen Skaleneffekte ins Spiel. Je mehr Sie produzieren oder kaufen, desto billiger wird jede Einheit. Dies ist der Grund, warum Sie beim Kauf eines 5 kg anabolPro Portion ist es billiger als eine kleinere Wanne.

In Bezug auf Lebensmittel können Sie Angebote für größere Packungen Fleisch, Reis, Gemüse und mehr erhalten. Das Kochen kostet in der Regel mehr, da die meisten Supermärkte und Geschäfte ihre Lebensmittel nicht in Einzelportionen verpacken. Wenn dies der Fall ist, erhöhen sie häufig den Preis.

Kochen Sie also große Mengen, schlagen Sie das, was Sie in den nächsten Tagen nicht benötigen, in den Gefrierschrank oder in den Kühlschrank und beobachten Sie, wie die Kosten pro Mahlzeit sinken.

3. Kohlenhydrate sollten billig sein

Nudeln, Reis, Hafer und Kartoffeln können für sehr kleine Mengen gekauft werden. Insbesondere Haferbrei ist eine sehr billige Quelle für Kohlenhydrate. Suchen Sie erneut nach Großeinkäufen, wenn Sie können. Die meisten Kohlenhydrate halten ewig, und wenn Ihre Spuds zu sprießen beginnen, lesen Sie weiter, wir haben auch eine Antwort darauf.

4. Wachsen Sie Ihre eigenen

Sie müssen sich nicht in Hugh Fearnley-Whittingstall verwandeln, aber der Anbau von Gemüse macht Spaß, hilft Ihnen dabei, einige Kalorien zu verbrennen, und was ist besser, als etwas zu essen, für das Sie nicht bezahlt haben? Diese Kartoffelknospen können auch verwendet werden, um neue Spuds zu starten.

Kein Platz für Gemüse? Kräuter können an kleinen Orten wie einer Fensterbank angebaut werden und ein Gericht wirklich verwandeln.

5. Bauernessen ist angenehmes Essen

Bohnen, Hülsenfrüchte, Reis, Spuds; alles lecker alles billig. Ratatouille ist eines der besten Bauerngerichte.; Es ist voll mit nahrhaftem Gemüse, sättigend und unglaublich billig.

Willst du etwas Fleisch? Dann versuchen Sie Innereien. Lamm-, Rind- oder Ochsenleber ist wirklich billig, viel billiger als anderes Fleisch. Es ist auch sehr fettarm, mit etwa 6-9 g Fett in 100 g. Fügen Sie eine Schuppenladung Eisen hinzu und Sie packen wirklich die guten Sachen ein.

6. Smart einkaufen

Sonntagnachmittag in den meisten Supermärkten: Omas drängen dich, das letzte 1-Pfund-Huhn zu bekommen, Leute streiten sich um 9 Pence Brote. Aber wenn Sie billig essen möchten, ist dies der richtige Weg.

Der reduzierte Bereich ist dein Freund. Wenn Sie an diesen verrückten Sonntagen oder spät abends einkaufen, finden Sie reduzierte Angebote. Dieser Gefrierschrank wird von Sekunde zu Sekunde mehr Marmelade!

7. Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Dies ist für die meisten von Ihnen ein Kinderspiel. Planen Sie jede Mahlzeit in einer Woche und sparen Sie viel. Warum? Weil Sie große Packungen mit Zutaten kaufen können, die eine Reihe von Mahlzeiten abdecken und Abfall minimieren. Sie werden auch nichts unnötig kaufen.

Kochen Sie genug, damit Ihr Abendessen an einem Abend Ihr Mittagessen am nächsten Tag ist, es sei denn, Sie möchten kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. In diesem Fall ishr Planung erforderlich!

Und noch etwas, wenn Sie nach Gewinnen suchen ...

Erdnussbutter ist Ihre Wahl. Es kann ziemlich billig gefunden werden, wenn Sie genau genug suchen. Es ist proteinreich und voller guter Fette.