Das englische Frühstück hat einen berüchtigten Ruf erlangt, und ja, im Vergleich zu der Müslimischung aus dem ganzen Kanal scheint es ein bisschen ungesund zu sein.

Das liegt daran, dass es normalerweise voller Fett ist, weil es von einem fettigen Koch in einem fettigen Löffelcafé hergestellt wird.

Aber Moment mal! Es ist auch voller Eiweiß und ein proteinreiches Frühstück ist genau das, was Sie brauchen aktuelle Studien.

Die Studie ergab, dass US-amerikanische Teenager, die das Frühstück verpasst hatten, häufiger fettleibig wurden. Theoretisch half das Essen eines englischen Frühstücks, Fettleibigkeit zu vermeiden. Jetzt sagen wir nicht, dass wir jeden Morgen einen Pommes essen, oh nein. Das wäre nicht klug. Aber beginnen Sie Ihren Tag mit Protein, da es Wunder für Sie wirken wird.

Hier ist der Grund, warum Sie das Protein frühzeitig zu sich nehmen sollten und ein paar kulinarische Tipps, wie Sie Ihre Eier, Speck und Bohnen ohne die fettige Schuld genießen können.

Dopamin-Booster

Das Essen eines proteinreichen Frühstücks erhöht den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn. Was ist Dopamin? Nun, es ist ein Hormon, das mit Belohnungsgefühlen verbunden ist. Es reguliert auch Ihr Verlangen und die Menge an Lebensmitteln, die Sie konsumieren müssen. Beginnen Sie den Tag mit einem proteinreichen Frühstück, das von einigen unterstützt wird Bodybuilding-Ergänzungen und Sie sollten bis zum Brunch glücklich und sehnsüchtig sein.

Vermeiden Sie Snacks

Diejenigen, die das Frühstück auslassen, haben einen niedrigeren Dopaminspiegel im Gehirn. Wenn Ihr Dopaminspiegel niedrig ist, müssen Sie viel essen, um Ihre Dopaminreserven zu erhöhen und ein Gefühl der Belohnung zu verspüren. Wenn Sie also das Frühstück verpasst haben, werden Sie wahrscheinlich den ganzen Morgen eine Kleinigkeit essen und den ganzen Tag über viel mehr essen, um ein Maß an Zufriedenheit zu erreichen. Dies führt in extremen Fällen zu Fettleibigkeit.

Positivität

Der treffend benannte Künstler Francis Bacon sagte über das Frühstück: "Hoffnung ist ein gutes Frühstück, aber es ist ein schlechtes Abendessen." Mit anderen Worten, ein gutes Frühstück bildet die Grundlage für einen positiven Tag. Das Letzte, was Sie wollen, ist, den ganzen Morgen wahnsinnig hungrig zu sein und dann drei Mittagessen zu sich zu nehmen, da Sie sich nicht auf etwas anderes als Essen konzentrieren können.

Routine

Um im Bodybuilding- / Fitnessspiel erfolgreich zu sein, müssen Sie diszipliniert sein und es ist viel einfacher, diszipliniert zu sein, wenn Sie einen Tagesablauf haben. Ein gutes Frühstück zu essen ist ein wirklich wichtiger Teil dieser Routine. Nehmen Sie sich Zeit, um es vorzubereiten, und es wird Ihnen gute Dienste leisten und Sie daran hindern, nach Ausreden zu suchen, wenn Sie versuchen zu trainieren.

Frühstücksideen

1. Griechischer Joghurt, Hafer und Obstschale

Griechischer Joghurt ist proteinreich. Mischen Sie ihn mit Hafer für Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung und einigen Früchten wie Erdbeeren und Blaubeeren, um Ihre Vitamine zu erhalten. Fügen Sie ein wenig Proteinpulver für einen zusätzlichen Proteinschub hinzu und kochen Sie mit Mandelmilch. Ein wirklich leckeres proteinreiches Frühstück.

2. Das englische Frühstück

Die Proteinspiegel sind auf jeden Fall brillant, aber es kann ein ziemlich fettiges Fest sein, wenn Sie nicht aufpassen. Wir sagen nicht, dass gesättigtes Fett schlecht ist (im Gegenteil), aber achten Sie darauf, dass Sie auf Ihre Portionsgrößen achten müssen. Und wenn Sie schon dabei sind, überdenken Sie Ihre Vorbereitung.

Probieren Sie pochierte oder Rühreier, gegrillten Speck und Würstchen sowie einige gedämpfte Pilze und Tomaten. Behalten Sie einfach Ihre Kalorienaufnahme im Auge, rechnen Sie und schon kann es losgehen.