"Dieses Jahr gehe ich in ein Fitnessstudio." Wir haben alle schon einmal gehört, dass Sie es sogar selbst hätten sagen können. Ob es uns gefällt oder nicht, das Fitnessstudio wird gleich voll.

Um Ihnen zu helfen, diese Testphase zu überstehen, haben wir acht einfache Methoden entwickelt, um das Beste aus der Situation herauszuholen.

Hier geht!

Körpergewichtstraining

2014 hat das Körpergewichtstraining richtig Fahrt aufgenommen. Ob das 2015 so bleibt oder nicht, bleibt abzuwarten. Wenn jedoch die gesamte Ausrüstung verwendet wird, nehmen Sie sich ein Stück Boden und lernen Sie einige grundlegende Übungen. Hier ist ein einfaches Training für Sie. Vielleicht möchten Sie versuchen, ein Gewicht zu bekommen, wenn es kostenlos ist. Wenn nicht, überspringen Sie einfach die Übung.

• 8 Kniebeugen mit Körpergewicht
• 5 Liegestütze
• 8 Ausfallschritte
• 5 Hantelreihen (wenn möglich mit Gewicht)
• 10 Sekunden Diele (wenn möglich Dielentyp verwechseln)
• 10 Sternensprünge

• Wiederholen Sie dies dreimal.
• Ruhezeit = 1 Minute

Zu Hause trainieren

Wenn das Fitnessstudio wie die Szene in I Am Legend ist, in der all die wütenden / tollwütigen Zombiesachen gegen das Glas laufen, dann bleiben Sie zu Hause. Verwenden Sie große Flaschen Milch, Säcke Reis, 5 kg Proteinpulver Wannen usw. als Gewichte. Oder schauen Sie im Laden vorbei und investieren Sie in einige Gewichte (Sie können sie immer im April verkaufen).

Es ist nicht perfekt, aber es wird reichen.

Ändern Sie Ihren Trainingsplan

Kurz gesagt, seien Sie flexibel. Es macht keinen Sinn, in einer Zeit wie dieser standhafte Regeln zu haben. Montag mag ein internationaler Brusttag sein, aber wenn die Linie für die Bank 2343 Personen lang ist, warum dann nicht Beine machen? Oder, Gott bewahre, warum nicht ein bisschen Cardio probieren? Etwas im Fitnessstudio ist kostenlos, also benutze es.

Machen Sie eine eigene NY-Auflösung

Wenn Sie 10 Minuten auf das Squat-Rack warten, macht es keinen Sinn, auf Facebook zu gehen und darüber zu jammern. Warum nicht eine Sprache lernen? Weiterlesen? Lerne mehr über Muskelwachstum ergänzt? Es gibt viele nützliche Dinge, mit denen Sie Ihre Zeit füllen können. Und wenn Sie gelernt haben, wie man auf Französisch sagt: "Das Wetter ist schön", stehen Sie für das Rack an vorderster Front.

GVT ist dein neuer bester Freund

Wenn Sie endlich auf eine Maschine steigen oder Zugang zu einer Bar erhalten, bleiben Sie dabei. Deutsches Volumentraining braucht Zeit und hat enorme Vorteile. Also, ja, Sie belasten das Gewicht / die Maschine, aber Sie tun es mit 100% Rechtfertigung.

Neue Freunde machen

Mehr Leute = mehr mögliche Freunde. Sagen Sie den Leuten Hallo, Sie könnten sich einen neuen Spotter holen. Wenn Sie nicht fahren, ist es am Beintag ein weiterer möglicher Lift. Wenn Sie sich mit den neuen Mitgliedern anfreunden, haben Sie auch Zugriff auf Maschinen und Gewichte, wenn diese diese verwenden.

Treten Sie einem größeren Fitnessstudio bei

Wir sind der Meinung, dass Sie Ihr lokales Fitnessstudio unterstützen sollten. Wenn es jedoch zu voll ist, ist es möglicherweise an der Zeit, Stöcke hochzuziehen. Betrachten Sie dies als letzten Ausweg.

Verbessere deine Einstellung

Wir haben vielleicht alle diese möglichen Schritte aufgelistet, aber es gibt eine einfache Antwort - warum nicht einfach mit dem Fluss gehen? Wenn Sie heben, rennen oder radeln, denken Sie wahrscheinlich, dass andere dies auch tun sollten. Warum also nicht so vielen Menschen wie möglich Hallo sagen? Warum nicht Ratschläge geben, anstatt Menschen mit gefährlich schlechter Form zu filmen? Ja, diese Art von Videos ist lustig, aber es ist nur eine Idee.

Kurz gesagt, üben Sie, was Sie wahrscheinlich predigen.

Oder zu Hause trainieren ...