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Die beste Wahl für Sie…

Versuchen wir nicht, dies mit einer ausgefallenen Sauce zu verfeinern. Fast Food ist im Allgemeinen ungesund, aber das bedeutet nicht, dass alles in einem Fast-Food-Laden eine fette Bombe ist, die darauf wartet, Ihre Muskeldefinition zu zerstören.

Es sei denn, Sie sind auf einem Gewichtszunahme Mission, es ist wahrscheinlich, dass Sie Protein hoch und Kalorien in Schach halten möchten. Sie haben Glück und sind gesünder tun existieren, und wenn Sie in Eile sind, ist es schwierig, die Bequemlichkeit eines Drive-Thru-Protein-Hits zu übertreffen.

Befolgen Sie einfach die folgenden einfachen Tipps für den Erfolg von Fast Food…

Die Grundlagen

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Ein Whopper hat wie viele Kalorien?!

Ernährungsforschung
Die meisten Fast-Food-Restaurants sind sehr versiert und wissen, dass ihr Essen heutzutage von einem kalorienbewussteren Kunden geprüft wird. Viele von ihnen bieten daher alle Nährwertinformationen, die Sie benötigen. Recherchieren Sie einfach das Menü über die Website, bevor Sie besuchen.

Größe ist wichtig
Wenn Sie einen Rindfleischburger bestellen möchten, wählen Sie einen kleineren anstelle eines dreideckigen Bazooka-Specials mit Speck und doppeltem Käse und Kalorien. Natürlich möchten sie, dass Sie übergroß sind, aber wenn Sie keinen übergroßen Magen wollen, lehnen Sie die Upgrades höflich ab.

Vorbereitungsarbeit
Wählen Sie Hühnchen statt Rindfleisch und gegrillt über gebraten, und Sie sparen sich unerwünschtes Hüftgepäck vor dem zusätzlichen Fett, das Sie nicht benötigen. Hühnernuggets sollten also vermieden werden, diese knusprigen Außenseiten sind hauptsächlich fett.

Vermeiden Sie die Extras
Stay away from the extras like fries (400 calories & 20g fat) and fizzy drinks (200+ calories and lots of sugar). Water is your best option when it comes to drinks. Order low fat dressings and vinaigrettes where you can and avoid all the fatty sauces and toppings like mayo, cheese and bacon. No shakes or desserts. Sorry, but you’re looking at 1000+ calories extra if you opt for dessert. Just say no!

Empfehlungen

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Mit gegrilltem Hähnchen kann man nichts falsch machen.

Befolgen Sie die obigen Hinweise und es sollte leicht genug sein, in einem Fast-Food-Restaurant zu überleben, aber machen Sie es nicht zu einer regelmäßigen Sache, ist unser Rat. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier einige sichere Mahlzeiten an drei der beliebtesten Restaurants.

McDonalds

Die goldenen Bögen sind schwer zu vermeiden. Das ist gut und schlecht, je nachdem, wo Sie stehen. McDonalds bemüht sich jedoch bewusst, auch gesündere Optionen auf seiner Speisekarte anzubieten. Hier sind einige, die wir gefunden haben:

• Gegrilltes Hühnchensandwich: 435 Kalorien, 10 g Fett, 27 g Protein
• Gegrillter Hühnersalatwickel: 330 Kalorien, 9 g Fett, 24 g Protein
• Hamburger: 250 Kalorien, 8 g Fett, 14 g Protein (der kombinierte Fettgehalt von zwei davon ist immer noch viel besser als bei einem Big Mac mit 24 g).

Burger King

Burger King ist die Heimat von The Whopper und die meisten ihrer Mahlzeiten sind auf der ganzen Seite, seien Sie also besonders vorsichtig im Inneren, sonst wird Sie die fette Fee bekommen. Hier sind einige gesündere Optionen:

• Hähnchenfiletstreifen vom Holzkohlegrill: 122 Kalorien, 2,1 g Fett
• Rodeo BBQ Burger: 360 Kalorien, 13,4 g Fett, 14,9 g Protein
• Hamburger: 274 Kalorien, 9 g Fett, 15 g Protein
• Sweet Chilli Chicken Wrap: 297 Kalorien, 19,8 Fett, 11,3 g Protein

U-Bahn

U-Bahn ist keine schlechte Wahl für Bodybuilder und jedes der Sandwiches im fettarmen U-Boot-Bereich ist in Ordnung. Nur um daran zu denken, die Saucen und das Dressing wegzulassen, wo Sie können, das sind zwei unserer Favoriten:

• Tandoori-Hühnchen-Fladenbrot (ohne Käse): 315 Kalorien, 4,7 g Fett, 26,9 g Protein
• Sub Club (mit Truthahn, Rindfleisch und Schinken): 310 Kalorien, 3,4 Fett, 29 g Protein