Ein paar Strahlen fangen Shane?

So wunderbar Shane Kelly am Strand posierte, er war einfach nicht glücklich mit seinem Körper. Nach viel Protein, harter Arbeit und sauberem Essen kam er in Form und meldete sich.

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Aber jetzt ist hier Shane's Transformation! Genießen.

Was ist dein Fitness-Hintergrund?

Ich habe mich 2011 wegen schlechter Ess- und Trinkgewohnheiten fit gemacht. Ich dachte genug ist genug und kaufte eine Bank und ein paar Hanteln, nicht das wusste was ich tat! Wie andere auch, begann ich im Internet nach Trainingsmöglichkeiten zu suchen und kam dann zu 4 Monaten Garagentraining, bis ich mich schließlich entschied, in ein Fitnessstudio zu gehen.

Warum hast du dich entschieden, deinen Körper zu transformieren?

Grundsätzlich war ich massiv außer Form; Ich hatte einen Bierbauch und fühlte mich die ganze Zeit wirklich Müll. Also dachte ich mir Zeit anzuhalten und fit zu werden! Es war die beste Idee, die ich je hatte.

Wie war dein Training?

When I first started training in my garage I did not know what I was doing. I just did bench presses and dumbbell curls, then hit my punch bag. It wasn’t until I joined a gym with a friend and wrote up a proper plan that I noticed some changes.

Meine Routine war:
• Mo: Brust / Bi
• Di: Beine
• Weds: Ruhe
• Do: Schultern / Tri
• Fr: Rücken / Lats / Fallen

Ich benutze diese Routine immer noch die meiste Zeit.

Wie war deine Ernährung?

Meine Ernährung war sehr sauber. Hauptsächlich frisches Hühnchen und Fisch mit moderaten Kohlenhydraten und Fetten. Meine Makros zum Schneiden sind: 218 g Protein 100 g Kohlenhydrate 50 g Fett und das funktioniert sehr gut für mich.

Wie hat sich Ihr Lebensstil verändert?

Ich bin ein viel selbstbewussterer Mensch, ich bin verrückt nach Fitness und ich habe eine bessere Einstellung zum Essen.

Vor welchen Herausforderungen standen Sie?

Yes! I had days where I didn’t eat the correct food all the but you’ve got to somes to keep sane! I also had a knee injury which lasted 10 weeks, so I didn’t train legs for a while, but all is back to normal now.

Wie denkst du über deine Körpertransformation?

Ich fühle mich wie ein neuer Mensch, es ist das Beste, was ich je gemacht habe. Ich sehe gesünder aus und fühle es auch! Ich bin in diesem Spiel, bis mein Körper mich kein weiteres Gewichhr heben lässt!

Was sind deine Pläne für die Zukunft?

Konzentriert und positiv über mein Training und Essen zu bleiben und weiterzumachen! Ich habe nicht vor aufzuhören.