Ryan Birks trank vor der Arbeit, hatte ein Drogenproblem und war in einer schwierigen Beziehung. Aber er drehte alles um mit einer neu gefundenen Liebe zum Bodybuilding.

Nachdem wir uns gemeldet hatten, wollten wir seine Geschichte vollständig hören und mit der Welt teilen.

Hier ist also Ryan, ein Mann, der früher unter dem Einfluss der Arbeit gearbeitet hat und jetzt einen Bodybuilding-Traum hat.

Was ist dein Fitness-Hintergrund?

Bis vor fünf oder sechs Jahren habe ich mich nie wirklich für Fitness interessiert. Schon damals trainierte ich nur mit ein paar Jungs von der Arbeit, und es gab kein Trainingsprogramm oder irgendeine Art von Konstanz! Ich trainierte zwei Tage und trank die anderen fünf. Wirklich sinnlos.

Warum hast du dich entschieden, deinen Körper zu transformieren?

Vor zwei Jahren hätte ich meinen dreijährigen Partner durch meinen Alkohol- und Drogenkonsum fast verloren.

Obwohl ich arbeitete und Mitglied im Fitnessstudio war, verbrachte ich meine Vormittage mit Trinken und meine Nächte bei der Arbeit, die meiste Zeit unter dem Einfluss. Ich bin mir nicht ganz sicher, wie ich meinen Job behalten konnte.

Ich konnte sehen, dass ich sie wegstieß und kurz davor war, mich selbst zu zerstören. Ich musste meine Wege ändern.

Wie war dein Training?

Am Anfang hatte ich Probleme, aber nachdem ich einige Programme ausprobiert und mit Hilfe von Freunden einen Weg gefunden habe, der funktioniert. Ich bin sechs Tage die Woche im Fitnessstudio:

Mo.: Truhe
Di.: Zurück
Heiraten: Schultern
Thur: Waffen
Fr.: Beine
Sa.: Kleine Unterarme / Waden nachbessern

Ich halte mich nicht immer an eine strenge Routine, aber ich versuche immer, sechs Tage die Woche zu gehen.

Wie war deine Ernährung?

Ich bin ein großer Fan von Kai Greene und meine Ernährung basiert auf seinem Prinzip. Am Anfang verbringe nicht zu viel Zeit damit, Kalorien oder Gramm Protein zu zählen, sondern esse einfach. Meine Ernährung ist also einfach: Es sind fünf vorbereitete Mahlzeiten mit Hühnchen oder Fisch mit Reis und Nudeln. Ich kaufe Lebensmittel von Eigenmarken und kann einen Monat im Wert von etwa 50 bis 70 GBP erhalten. Ich versuche alle 2 oder 3 Stunden zu essen oder einen Protein-Shake zu trinken, wenn ich keine Zeit habe. Außerdem bin ich gerade groß, damit ich alles essen kann.

Jeder im Supplement Center ist immer voll.

Welche Ergänzungen haben Sie verwendet?

Aufgrund von Geldern oder fehlenden Mitteln konnte ich mir keine Ergänzungen leisten, aber ich habe festgestellt, dass Ergänzungen, die fast veraltet sind oder eine beschädigte Verpackung haben, billiger sind. Ich benutze derzeit eine Mass Gainer Protein Shake, BCAAs und Kreatinmonohydrat. Ich benutze Glutamin auch zur Genesung und morgens und nehme Lebertran, Multivitamine und Glucosaminsulfat-Tabletten.

Wie hat sich Ihr Lebensstil verändert?

Es hat sich komplett geändert. Keine Abende mehr (es sei denn, es ist ein besonderer Anlass) oder an einem Morgen trinken. Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und bin geistig gesünder. Auch meine körperliche Gesundheit hat sich verzehnfacht. Meine Tage verbringe ich damit, meine Freundin zu trainieren und ein erfüllteres Leben zu führen.

Wie denkst du über deine Transformation?

Ich schaue oft auf meine Fotos zurück und frage mich, wie ich mich in solch ein Chaos geraten lasse. Ich denke gerne, dass ich meinen Körper nicht verändert habe, ich habe mein Leben verändert und ich habe einen Körper als Belohnung dafür bekommen.

Was sind deine Pläne für die Zukunft?

Ich habe immer gesagt, ich wäre glücklich, wenn ich eines Tages den Körper hätte, der auf der Vorderseite des Men’s Health Magazine steht. Ich habe es geschafft, mit einem sehr geringen Budget und mit minimalem Wissen in 2 Jahren so weit zu kommen. Ich versuche mir oft vorzustellen, wo ich in weiteren 2 Jahren mit einem besseren Budget und mehr Wissen sein werde

Möchten Sie uns noch etwas mitteilen?

Ich komme mit Hilfe von Freunden und Freundin dahin, wo ich bin. Ohne sie hätte ich es nicht geschafft. Ich sage den Leuten oft, wenn ich mein Leben in zwei Jahren verändert habe, gibt es keinen Grund, warum sie sich nicht auch ändern können. Opferbereitschaft, Engagement und ein Ziel, das alles ist, was es braucht.