Bildquelle: Rennen Gewichte und Protein Shakes
Ein Blick auf die köstliche Welt der Proteinriegel…

Die Popularität von Proteinriegeln hat in den letzten Jahren aufgrund der Verbesserungen in der Geschmackstechnologie und der Tatsache, dass sie eine äußerst bequeme Möglichkeit sind, Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, stark zugenommen.

Nicht alle Proteinriegel werden gleichermaßen hergestellt. Einige schmecken möglicherweise phänomenal, haben jedoch ein schockierendes Ernährungsprofil. Wenn Sie diese 5 wichtigen Faktoren verstehen, können Sie die bestmögliche Entscheidung treffen.

Hier geht.

Kalorienzählung

Stellen Sie wie bei jedem Lebensmittel, das Sie konsumieren, sicher, dass Sie die Kalorienzahl überprüfen und beurteilen, ob dies zu Ihrem aktuellen Trainingsziel passt oder nicht. Wenn zum Beispiel Bulking Ihr Ziel ist, möchten Sie einen massiven Kcal Busting Flapjack wie den Vyomax Protein Flapjack Riegel. Dies bietet eine große helfende Hand in Form von 500 Kalorien. Wenn Ihre Aufnahme also hoch sein muss, ist dies eine großartige Option.

Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, ein Produkt wie ein Quest Proteinriegel wäre angemessener, da es nur 164 Kalorien enthält, die nicht zu viel von Ihrer berechneten täglichen kcal-Menge verbrauchen. Anhand dieser beiden Beispiele können Sie sehen, wie das Aufnehmen des falschen Flapjack Ihre Trainingsziele beeinträchtigen kann.

Kohlenhydrat- und Zuckergehalt

Kohlenhydrate sind eine wichtige Kraftstoffquelle, aber im Idealfall möchten Sie nicht, dass ein großer Teil der Kohlenhydrate Zucker ist. Etwas Zucker ist in Ordnung, besonders unmittelbar nach dem Training, aber überschüssiger Zucker wird eher als Fettgewebe gespeichert, wenn er nicht verwendet wird. Ein fantastischer Standard, nach dem man Ausschau halten sollte, ist der des Matrix Nutrition High Protein FlapjacksPacken Sie über 35 g hochwertige Kohlenhydrate und fast nur 1 g Zucker ein.

Some protein bar and flapjack choices

Proteinreiche Flapjacks

Vyomax Protein Flapjack Riegel

Quest Proteinriegel

Zutatenliste

Es ist immer wichtig, die Zutatenliste genau zu prüfen. Eines der wichtigsten Dinge, auf die Sie achten müssen, ist Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (HFCS). Je höher die Liste der Inhaltsstoffe von HFCS ist, desto mehr sollten Sie diesen bestimmten Proteinriegel meiden.

Eiweißgehalt

Sie werden von diesem Punkt überrascht sein, aber einige Proteinriegel enthalten nicht viel mehr Protein als Ihre durchschnittlichen Snickers. Nur ein kurzer Blick auf die Nährwerttabelle und wenn Ihr Proteinriegel mehr als 20% Protein enthält, können Sie loslegen. Wenn Sie beispielsweise einen 75-g-Riegel haben, sollten Sie mehr als 15 g Protein sehen.

Fettgehalt

Etwas Fett ist in Ordnung, da dies die Freisetzung von Kohlenhydraten verlangsamen und somit die Insulinspitze behindern kann. Aber Sie möchten offensichtlich keine übermäßigen Mengen dieses Makronährstoffs. Für einen 75-g-Riegel möchten Sie nichhr als 10 g Fett zu sich nehmen und auch das gesättigte Fett niedrig halten.

Der Imbiss

Mit diesen 5 Tipps sollten Sie in der Lage sein, den richtigen Proteinriegel für Ihre Ziele zu finden. Es gibt viele auf dem Markt, und alle machen unterschiedliche Dinge. Lesen Sie also die Zutatenliste, die Makros und treffen Sie die richtige Wahl.