Bist du ein Fitness-Junkie oder ein Heimtrainer? In jedem Fall werden die Blogs dieser erstaunlichen Gewichtheber Sie dazu inspirieren, härter zu trainieren und schwerer zu heben.

Wir haben eine Sammlung der besten Lifter, Hausbesetzer und Eisenpumpen zusammengestellt, damit Sie sie kennenlernen können.

Möchten Sie lernen, wie man stärkere Klimmzüge macht? Oder wie man Musik benutzt, um mehr Pump zu bekommen? Weiter lesen!

Körperbau

Weigere dich zu beenden. Das ist das Motto von Danny und es hat auf seiner vierjährigen Reise vom müßigen Säufer zum gesunden, aktiven Mann gut funktioniert.

Danny glaubt nicht, dass Form "Lehrbuch" sein muss. Seiner Meinung nach bestimmen die Unterschiede in der Länge der Gliedmaßen und der Biometrie, was für den Einzelnen perfekt ist.

Er hat auch einige großartige Tipps für Lifter, die Alkohol trinken wollen, aber trotzdem Fett verlieren. Wählen Sie ein kalorienarmes Getränk wie Wodka mit Diät-Cola und stellen Sie sicher, dass Sie ein hohes Glas erhalten, damit es länger hält. Versetzen Sie einige Kalorien im Laufe der Woche, wenn Sie eine große Menge haben wollen - und denken Sie immer an Ihre Ziele!

Gym Talk

Möchten Sie das Geheimnis der Fitness kennenlernen? Gym Talk sagt uns, dass es nicht wirklich ein Geheimnis ist ... "Treffen Sie einfach die Entscheidung, es zu tun, bleiben Sie dabei und tun Sie es verdammt noch mal."

Gym Talk hat einen No-Nonsense-Ansatz zum Trainieren. Es ist ein erfrischendes Gegenmittel gegen die endlose Parade von Bodybuilding-Websites und Fitness-Gurus, die sich viel zu ernst nehmen.

Wenn Sie nach neuen Möglichkeiten suchen, sich vor dem Training zu pumpen, lesen Sie die Vorschläge von Chefredakteur Henry Croft. Musik hören, die du hasstoder die Angstmechanismen Ihres Körpers ausnutzen, um ein Maximum an Kraft zu erzeugen, das ganz oben auf seiner Liste steht!

Unerbittliche Gewinne

Sie wachsen nicht, wenn Sie im Fitnessstudio sind. Sie wachsen, wenn Sie sich erholen lassen - außerhalb des Fitnessraums. Dies ist nur einer der Tipps von Jim Brewster von Relentless Gains.

Zerrissen zwischen Langhanteln und Kurzhanteln? Barry Lumsden lehrt, dass Sie mit einer Langhantel zwar ein schwereres Gewicht heben können, mit Hanteln jedoch effizienter und natürlicher heben können.

Sie fragen sich, warum Sie keine Muskeln aufbauen? Barry empfiehlt, dass Sie sicherstellen, dass Ihre Technik auf dem neuesten Stand ist und dass Ihre Ernährung so gut wie möglich ist.

Stärkebotschafter

Die Gründerin von Strength Ambassadors, Sally Moss, gilt als die einflussreichste Krafttrainerin in Großbritannien und gilt weltweit als Verfechterin des Frauenhebens.

Wann haben Sie das letzte Mal einen PB im Fitnessstudio gehoben? Wenn es vor langer Zeit frustrierend war, empfiehlt Sally verschiedene Wege finden sich selbst herausfordern. Nehmen Sie sowohl Wiederholungs-PBs als auch maximal eine Wiederholung, da dies Sie stärkt und Ihren Körper in Bereiche bringt, in denen es noch nie zuvor war.

Willst du tun stärkere Klimmzüge? Sally sagt uns, dass der Schlüssel darin besteht, die richtigen Muskeln zu beanspruchen und zusätzliche Übungen wie Ausfallschritte und Becherkniebeugen zu machen, um die Kraft zu erhöhen

Der Vorteil des Trainers

Die Philosophie von Jason Depaoli ist es, Ihre letzte Sitzung stetig zu verbessern und Ihren Körper immer an neue Grenzen zu bringen, um Sie schlanker, straffer und stetiger zu machen.

Zu Hause trainieren? Jason befürwortet die alte Kunst von Kettlebell-Training. Implementieren Sie grundlegende Übungen wie Schaukeln, Ruckeln und Reinigen, und bereiten Sie sich auf ein hartes Training vor, um den gewünschten Körper herauszumeißeln.

Auf der Suche nach einem Testosteron-Boost? Jason erinnert uns daran, dass wir diesen T-Score mit Lebensmitteln wie Erdbeeren, Kokosnuss erhöhen können und mehr!

Charakterstärke

Warum sollten Sie olympisches Heben lernen? Laut Krafttrainer Alex Parry werden Sie dadurch Fett verlieren und ein schnellerer, explosiverer Athlet.

Alex sagt uns auch, dass der beste Weg, um die Erholungszeit zu beschleunigen, darin besteht, 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Und wenn du willst Heben Sie mehr Gewicht mit der Kraft Ihres GeistesAlex hat die Antwort. Motivierendes Selbstgespräch, Visualisierung des Erfolgs und die Übernahme eines Alter Ego können dazu beitragen, Ihr mentales Spiel zu verbessern.

Dieser Squat Bot

Schnell rennen. Schwer heben. Iss hart. Das ist das Motto der Gesundheits- und Fitness-Vermarkterin von Manchester, Sarah.

Auf der Suche nach "ein saftiger, fleischiger, runder Hintern"Durch Training lauten Sarahs Mantras:" Lass es zählen "und" Saug es auf "

Zwischen Training und Arbeit findet Sarah die Zeit, ihre Ziele und Fortschritte mit ihren Lesern zu teilen. Sie ist kein Quitter und hat ihren Kreuzheben-PB von bekommen 80 kg bis 100 kg in nur wenigen Wochen in diesem Sommer.

David Coleman

David Bob, Mitglied des Bobteams des Teams GB, glaubt nicht, dass Frauen Angst vor Krafttraining haben sollten, und empfiehlt es beiden Geschlechtern, um Stress abzubauen und „Mach dein Leben noch fantastischer”.

Er hat einige großartige Tipps für die Verlagerung von hartnäckigem Körperfett. Kniebeugen oder Kreuzheben sind weitaus effektiver als Bauchmuskeln, einfach weil sie mehr Kalorien verbrauchen.

Schwanken zwischen Krafttraining und Cardio? David glaubt, dass beide eine Rolle in Ihrem allgemeinen Fitnessprogramm spielen können. Zirkeltraining und Kettlebell-Training können Ihnen das Beste aus beiden Welten bieten!

A G Fitnesstraining

Langweilt dich Cardio zu Tränen? Trainer Andy Graydon meint, Sie sollten High Intensity Interval Training (HIIT) ausprobieren - intensive Aktivitätsschübe, gefolgt von Ruhe- oder aktiven Erholungsphasen. Sie benötigen keine Ausrüstung und können nur 10 Minuten mit Körpergewicht HIIT in Ihrem eigenen Schlafzimmer verbringen!

Andy arbeitete daran, an Wettkämpfen für Männer teilzunehmen, und spielte auf nationaler Ebene Squash, bevor er eine Vorliebe für Widerstand und Krafttraining fand.

Andy entlarvt auch gerne ein oder zwei Mythen - wussten Sie, dass "Mehr Zeit im Fitnessstudio mehr Ergebnisse bedeutet" und "Sie müssen schwer heben, um groß zu werden" häufige Missverständnisse sind?

Phil Richard

Der Powerlifting-Champion des Commonwealth, Phil Richard, steht kurz vor der Weltmeisterschaft.

Phils Tagebuch-Blog Er zeichnet sein kraftvolles Training und sein Wettkampfheben auf. Angesichts seiner erstaunlichen Figur ist es keine Überraschung, dass er kürzlich den British Open and Masters-Rekord mit 216 kg auf der Bank aufgestellt hat!

Es sind jedoch nicht nur Kreuzheben und Drücken - Phil findet immer noch Zeit, um seine Mobilität mit Yoga zu verbessern, was den zusätzlichen Vorteil hat, dass er sich von seinen anstrengenden Routinen entspannen kann.

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