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Wird 2017 dein Jahr sein?
Im Jahr 2015 haben wir darüber geschrieben wie man mit neuen Leuten im Fitnessstudio umgeht komm Januar. Dieses Mal werden wir diese neue Herde etwas mehr unterstützen.
Menschen, die zu jeder Jahreszeit in Form kommen wollen, mögen wir. Es ist viel besser als Leute, die den ganzen Tag vor dem Fernseher sitzen. Aber so viele Fitness-Neulinge, besonders diejenigen, die im Januar anfangen, fallen vom Wagen.
Hier sind 8 Tipps, die ihre Chancen verbessern.
1. Wissen Sie, warum Sie angefangen haben
Was auch immer Ihr Grund ist, ins Fitnessstudio zu gehen oder im Januar mit dem Training zu beginnen, es muss klar sein. Wenn nicht, werden Sie nach einer Weile Schwierigkeiten haben, einen Grund zum Training zu finden.
Viele Neulinge mögen die Idee, zu trainieren und in Form zu sein, mehr als es tatsächlich zu tun. Das gleiche wie eine schlecht geschriebene Figur in einer schlampigen Rom-Com mag die Idee der Liebe mehr als die Liebe selbst.
Finden Sie sich also einen persönlichen Grund, wie zum Beispiel etwas Fett zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern oder zu versuchen, ein Date mit Sheila in Konten zu bekommen, und versuchen Sie es.
2. Find a friendly regular or knowledgeable mate
Das Fitnessstudio kann ein beängstigender Ort sein. Voller wütend aussehender Leute, die Metall wie eine seltsame halbbekleidete Eisenhändlerkonvention zuschlagen. Wenn Sie also einen Freund finden, der Ihre Hand hält - im wahrsten Sinne des Wortes, wenn Sie ein schlechtes Gleichgewicht haben und das Laufband benutzen möchten - dann ist das eine gute Sache.
Im Idealfall hat Ihr Fitness-Studio-Freund einige Kenntnisse darüber, was er tut, er ist geduldig und er wird Sie gerne entdecken.
Ein guter Platz ist wichtig, wenn Sie versuchen möchten, einige der wichtigsten Bewegungen im Fitnessstudio zu meistern. Das Bankdrücken zum Beispiel ist beängstigend, aber wenn Sie jemanden haben, der das Gewicht fängt, wenn Sie versagen, werden Sie auf Vine nicht zu einem beliebten Video mit dem Titel "Das Werkzeug stirbt fast im epischen Fitnessstudio".
3. Halten Sie sich an die Grundlagen
Es ist gut und schön zu wissen, wie man eine bosnische Bizeps-Kniebeuge mit umgekehrter Abnahme macht. Wenn Sie mit all dem noch nicht vertraut sind, besteht die Möglichkeit, dass Bewegungen wie diese auf etwas sehr Spezifisches abzielen. Sie müssen es also nicht ausprobieren, und Sie sollten auch nicht das Risiko eingehen, etwas zu tun, das wahrscheinlich ziemlich kompliziert und wahrscheinlich ist dich zu verletzen.
Machen Sie stattdessen die Grundlagen. Ihre Kniebeugen, Ihr Kabel fliegt, Ihr Bankdrücken. All dies ist an sich kein Kinderspiel, und es ist wichtig, die richtige Form zu erforschen (wie wir gleich darauf eingehen werden), aber wenn Sie grundlegende Schritte beherrschen, haben Sie Gründe, sich zu verbessern und mehr zu lernen.
4. Überanstrengen Sie nicht
Viele Neulinge in der wundervollen Welt der Fitness und insbesondere des Bodybuildings denken, dass sie jeden Tag trainieren müssen. Es wird so viel darüber geschrieben, dass "das einzige schlechte Training das ist, das Sie nicht gemacht haben", aber das ist, kurz gesagt, eine Menge Blödsinn.
Jeden Tag zu gehen, ist ein sicherer Weg, um sich selbst zu verletzen und müde zu werden.
Halten Sie es einfach, arbeiten Sie an einem Tag an Ihrer Brust, hocken Sie an einem anderen und an Ihren Schultern am dritten. Sie werden Ihren Rücken natürlich bearbeiten und können ihn von dort aus nehmen.
5. Kleine Änderungen sind besser als große
Ein weiterer Grund, warum Menschen im Januar oft scheitern, ist, dass sie versuchen, alles auf einmal zu ändern. Stellen Sie sich vor, Sie tun dies in einem anderen Teil Ihres Lebens, so wie Sie sprechen. Wenn Sie plötzlich versucht haben, nichhr wie Sie zu klingen, sondern zu Stephen Fry, werden Sie kläglich scheitern.
Anstatt zu versuchen, jeden einzelnen Aspekt Ihrer Ernährung, Ihres Trainingsplans und Ihres Lebensstils im Allgemeinen zu ändern, nehmen Sie ein paar kleine Änderungen vor und bauen Sie darauf auf.
Gehen Sie in ein Fitnessstudio, versuchen Sie, Ihre Ernährung zu verbessern, und investieren Sie vielleicht in einige Ergänzungen um dir zu helfen. Sie können spezifischer werden und versuchen, die Proteinaufnahme zu erhöhen oder den Zucker zu reduzieren, aber das ist so weit, wie Sie gehen sollten. Plötzlich alle Lebensmittel herauszuschneiden, ins Fitnessstudio zu gehen und nur von Brokkoli und Hühnchen zu leben, ist nicht gerade ein Rezept für Neujahrsglück, oder? Halten Sie es einfach und halten Sie die Änderungen klein, um zu beginnen.
6. Gönnen Sie sich 6 Monate
Der Burj Khalifa, Rom und meine hintere Terrasse haben eines gemeinsam. Keiner von ihnen wurde an einem Tag gebaut. Nicht viel auf der Welt ist. Es ist also ziemlich schwachsinnig zu erwarten, dass Ihr Körper in ein paar Wochen von Jabba the Hutt zu Arnold geht.
Geduld ist der Schlüssel und ebenso Engagement. Sie können durchaus „Anfängergewinne“ erzielen, wenn Ihr Körper auf Ihr neues Regime reagiert. Aber nach den frühen Stadien könnten Sie denken: "Was jetzt?"
Stellen Sie sich eine 6-monatige Überprüfung. Genieße ich es Fühle ich den Nutzen? Bin ich meinem eigentlichen Ziel näher? Wird Sheila jetzt wahrscheinlich ein Date mit mir haben? Wenn Sie einen von ihnen mit Ja beantworten können, sind Sie auf einem Gewinner. Wenn die Antwort Nein lautet, sollten Sie überprüfen, was Sie getan haben, sich ein neues Ziel setzen und vielleicht Sheila vergessen.
7. Übergewicht bilden
Niemand möchte einfach die Stange anheben oder sich auf der leichtesten Einstellung einer Maschine befinden. Aber bis Sie mit einer Übung vertraut sind, sollten Sie hier beginnen: Licht.
Das Training mit zu schweren Gewichten ist einer der häufigsten Fehler, die jemand macht. Es kann zu Verletzungen, Muskelschwankungen und lauten Krachgeräuschen führen, wenn Sie das Gewicht senken.
Wenn Sie also vermeiden möchten, sich selbst zu verletzen und die Möglichkeit zu beenden, Freunde zu finden, halten Sie es leicht, um zu beginnen, und bauen Sie von dort aus, ja, Sie haben es erraten. Wenn sich Ihre Form verbessert, verbessern sich auch Ihre Muskeln und das Gewicht.
8. Andere ignorieren (optional)
Einige, und dies ist ein kleiner Prozentsatz der Fitness-Neulinge, scheitern, weil sie im Internet angeschaut, ausgelacht oder verspottet werden. Heutzutage muss man für solche Vorkommnisse den Begriff „Hasser“ verwenden. Und obwohl das so klingt, als würde ein vierzehnjähriger One Direction-Fan sagen, ist es wahr.
Wenn Sie ziemlich groß sind und etwas dagegen unternehmen möchten, dann gehen Sie. Lass keinen Idioten, der glaubt, sie seien Gottes Geschenk an den Menschen, deine Entschuldigung sein.
Wir hoffen, dass Sie diese 8 Tipps befolgen und wirklich alles erreichen können, was Sie erreichen möchten. Wie immer stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Schreiben Sie uns einfach eine Nachricht in den sozialen Medien. Viel Glück!