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Nehmen Sie auf gesunde Weise zu
Wir leben in einer Gesellschaft, die anfälliger für Fettleibigkeit ist als je zuvor, aber für einige ist es das Problem, an Gewicht zuzunehmen.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, für die das Aufblähen eine Herausforderung darstellt, gibt es einige gute Gründe, es weiter zu versuchen. Und natürlich geben wir Ihnen einen Überblick darüber, wie Sie eine gesunde Gewichtszunahme erzielen können.
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Kürbis pumpen
Vegane Ernährung wird in gesundheitsbewussten Gesellschaften auf der ganzen Welt immer beliebter.
Aber viele Bodybuilder haben Angst, ihre Ernährung stark zu ändern. Dies ist auf das weit verbreitete Missverständnis zurückzuführen, dass Menschen, die sich vegan ernähren, das Bodybuilding aufgrund des Verlusts von Proteinen, die durch Fleisch und Milchprodukte bereitgestellt werden, möglicherweise nicht ernst nehmen können. Es ist einfach nicht wahr.
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Machen Sie sich bereit, wieder auswärts zu essen!
Du trainierst also hart und isst gut und alles ist gut, bis du zu einem Personalessen eingeladen wirst, nur um herauszufinden, dass es sich bei den Menüoptionen um superfette Kalorienbomben mit zusätzlichem Käse handelt.
Essen gehen kann schwierig sein, wenn Sie ein Bodybuilder sind.
Also, was machst du - bleib zu Hause und iss Proteinriegel während Sie ein sozialer Ausgestoßener werden? Es ist nichts Falsches daran, diszipliniert zu sein und den Eiweißgehalt aufrechtzuerhalten, aber gehen Sie raus und essen Sie in Restaurants wie alle anderen auch!
Verdauen Sie zuerst diese paar Hinweise.
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Gewinnen Sie Ergänzungen im Wert von 250 € mit Ihrem Lieblingsrezept
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Wir erstellen "Ultimate Protein Recipes", ein kostenloses eBook mit bewährten Rezepten, das sich perfekt für Muskelaufbau-Mission eignet.
Und wer weiß, wie man seine Muskeln besser tankt als ihr? Niemand!
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Stars, die für Rollen gerissen wurden
Sich für eine Top-Hollywood-Filmrolle in Form zu bringen, muss eine ziemliche Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie einen Superhelden spielen oder einen berühmten Kämpfer porträtieren möchten.
Die Herausforderung kann natürlich erleichtert werden, wenn ein Geldbeutel im Wert von mehreren Millionen Dollar erwähnt wird und die Unterstützung eines Personal Trainers.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, welcher der großen Stars eine harte, konzentrierte Routine angenommen und die großen Kanonen (und wahrscheinlich die) herausgebracht hat Protein Pulver) für Hollywood zu sammeln. Wir können auch sehen, wie sich die jeweiligen Filme an der Abendkasse entwickelt haben.
Tribulus Terrestris wird aus dieser schönen Pflanze gewonnen
Quelle: Wikimedia Commons
Tribulus ist eine Testosteron steigernde Ergänzung, die von einer Blume stammt.
Tribulus Terrestris, auch als Katzenkopf und Teufelskraut bekannt, ist auf der ganzen Welt verbreitet, von Südeuropa bis zum australischen Outback. Es wird angenommen, dass der Extrakt den natürlichen Testosteronspiegel des Körpers erhöht und dadurch die sexuelle Leistungsfähigkeit des Mannes verbessert und zum Muskelaufbau beiträgt.
Es wurde besonders in den frühen 1970er Jahren populär, als der amerikanische IFBB-Bodybuilding-Champion Jeffrey Petermann es öffentlich unterstützte. Es tauchte Mitte der 90er Jahre wieder auf, als es als „Geheimwaffe“ osteuropäischer Athleten bekannt wurde, die es für ihre erstaunlichen Leistungen bei den Olympischen Spielen verdankten.
Hört sich ziemlich gut an. Aber die Frage ist: Funktioniert es wirklich?
Wenn Sie hart daran arbeiten, Ihre Kraft und Leistung zu verbessern, müssen Sie sie mit einer guten Ernährung kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das Problem ist, dass es eine Herausforderung sein kann, genug Nährstoffe allein aus der Nahrung zu bekommen.
Wir sagen nicht, dass es eine gute Idee ist, 11 hart gekochte Eier pro Tag zu essen - aber so viele würde es brauchen, um das Selen maximal zu nutzen. Und die 3 Tassen Kaviar, die zum Auffüllen von Omega-3 benötigt werden, würden Ihre Finanzen erheblich belasten.
Welches ist, warum die richtige Ergänzungenkann in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung so ansprechend sein.
Schauen Sie sich dieses visuelle Beispiel einiger Nahrungsergänzungsmittel und ihrer Lebensmitteläquivalente an und überzeugen Sie sich selbst.
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Eine ausgewogene Diät
Wir sagen nicht, dass Sie das sollten, aber müssten Sie wirklich 51 Käsedreiecke essen, um sich täglich mit mizellarem Kaseinprotein zu füllen? Und können Sie sich 3 Tassen Kaviar leisten, um Omega-3 nachzufüllen?
Wenn Sie es ernsinen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, müssen Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Die Ergänzungen vs Lebensmittel Infografik zeigt, dass in einigen Situationen Ergänzungen eine bequeme Alternative sein können.
Hier sind die Informationen, die für die Infografik "Supplements vs Food" verwendet werden, sowie Links zu den Datenquellen:
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Arbeite härter mit einem PT
Möchten Sie die Fitnessabteilung noch weiter verbessern? Dann ist es Zeit, sich einen talentierten Trainer zu suchen.
Die besten Trainer können Ihnen dabei helfen, jedes Fitnessziel zu erreichen, egal ob es sich um Megamuskeln, Fettabbau oder mehr Eisen handelt.
Wir haben einige unserer beliebtesten Trainingsblogs ausgewählt, die alle professionelle, kostenlose Ratschläge enthalten, um Sie auf Ihrer Fitnessreise zu unterstützen.
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Was wirst du dienen?
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Weg zum Tennis-Ruhm trainieren und essen.