Archiv der Kategorie: Sporternährung

Wie Sie Ihre Weihnachtsessen Kalorien verbrennen

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santa working out burn off christmas dinner

Bildquelle: Marcin Balcerzak
Er kennt die Übung!

Was auch immer Sie über die festliche Jahreszeit denken, eines verbindet uns alle zu Weihnachten - Essen!

An Weihnachten geht es darum, sich zu entspannen und ein Fest mit Freunden und der Familie zu genießen. Das einzige Problem ist, dass viele Kalorien und Inaktivität einem zusätzlichen Gewicht entsprechen.

Die durchschnittliche Person nimmt während der Weihnachtswoche etwa 4 Pfund an Übergewicht zu und es kann bis zu vier Monate dauern, um dieses zusätzliche Gewicht zu verlagern. Jetzt sagen wir nicht, dass Sie Weihnachten nicht genießen sollten - aber wenn Sie im Weihnachtskorb gefangen sind, benötigen Sie einen Schadensbegrenzungsplan.

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Bleib geistig gut mit Gewichten

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Group using weights

Bildquelle: Theera Disayarat
Heben Sie stark, leben Sie gesund, leben Sie lange.

Das Heben von Gewichten hilft Ihnen, besser zu altern, und es ist nie zu spät, um damit zu beginnen. Das ist die Botschaft von wissenschaftlichen Studien, die weltweit durchgeführt wurden.

Wenn Sie noch jung genug sind, um Clubbing für eine gute Idee zu halten, sollten Sie die Cocktails und die Gewichte schonen.

Wenn Sie glauben, dass Sie bereits über dem Hügel sind, müssen Sie dies lesen, dann Ihre Fitnessausrüstung nehmen und loslegen. Die Botschaft ist einfach: stark heben - gesund leben - lange leben.

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So bleiben Sie schlank, wenn Sie zerrissen sind

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Lean

Bildquelle: Dean Drobot
Diät, Bewegung und viel Entschlossenheit

In einem früheren Artikel haben wir besprochen, wie man Fett verliert, aber wie man schlank bleibt.

Das Trimmen ist ein kompliziertes Thema, und Sie benötigen ein gutes Verständnis für komplexe Trainings- und Diätmechaniken.

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Leitfaden für Anfänger zum Fettabbau

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weightloss

Bildquelle: BonNontawat
Wenn er es versuchen kann, kannst du es auch

Eine der härtesten Körperkämpfe vieler Gesichter ist das Fettabwerfen. Millionen von Menschen beginnen jedes Jahr mit Diäten, extremen Trainingsprogrammen und greifen sogar auf rezeptfreie Gewichtsverlustpillen zurück. Leider funktionieren die meisten dieser Optionen nicht als nachhaltige Maßnahme.

Aber warum ist das so? Einige Leute sehen vielleicht gute erste Ergebnisse von Diäten, aber das Gewicht springt oft schnell zurück und lässt sie auf dem ersten Platz zurück.

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Tierische Proteinriegel

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lion roar

Bildquelle: Redmich
Iss wie ein Biest

Ein Proteinriegel ist ein großartiger Snack vor oder nach dem Training. Aber wenn Sie das nächste Mal in eines stecken, ersparen Sie sich einen Gedanken über die lange und illustre Geschichte des Klumpens von anaboles Protein in deiner Hand.

Viele Ureinwohner haben von natürlichen Proteinriegeln gelebt, von denen einige nicht annähernd so lecker waren wie unsere. Hier ist ein Was ist mit traditionellem "tierischem" Protein?

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Fabelhafte Fette

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fabulous fat man burger

Bildnachweis: Ollyy
Nicht alles Fett ist schlecht

Fett hat im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf erlangt. Aber nicht alles Fett ist schlecht und es ist eine Diätkatastrophe, dass die Gesellschaft alle fetthaltigen Lebensmittel mit demselben Fettpinsel glasiert hat.

It’s actually healthy to consume good fats — fact. So here’s a little story about fat and the ones you should eat and those to avoid.

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Kostenlose Anleitung zum Fettabbau

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Supplement Centre's Fat Loss Guide

Bildquelle: Diego Cervo
Unser neuer Leitfaden zum Fettabbau kann kostenlos heruntergeladen und weitergegeben werden

Möchten Sie Ihren Körperfettanteil senken? Möchten Sie Muskelmasse aufbauen und aufrechterhalten?

Laden Sie unser neues herunter Leitfaden zum Fettabbau kostenlos.

Es ist vollgepackt mit großartigen Ratschlägen, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren.

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Vom Anfänger zum Champion in 6 Monaten

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champion trophy

Bildquelle: Fotograf
6 Monate bis Gold

Schottischer Zahnarzt, Apple Doepner, hat Gold in einem internationalen Gewichtheberwettbewerb nur 6 Monate nach Aufnahme des Sports gewonnen.

Das ist Anfänger bis Meister in 6 Monaten - jetzt gibt es eine Bestätigung für ein gutes Training.

Haben Sie sich jemals gefragt, was Sie in 6 Monaten erreichen könnten, wenn Sie in Ihren Geist und Körper investieren würden? Vielleicht gibt es auch ein oder zwei Medaillen für dich. Lesen Sie weiter, um sich inspirieren zu lassen.

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Die Ergebnisse der Big Gym Survey 2013

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Gym Survey Results

Bildquelle: Kzenon
Die Big Supplement Center Gym Umfrage

Die Ergebnisse der Big Gym Survey 2013 liegen vor.

Wir haben eine großartige Antwort von unseren Blog-Lesern erhalten, und Ihre Antworten haben einige Überraschungen ausgelöst. Wir möchten uns bei allen, die eine Umfrage eingereicht haben, ganz herzlich bedanken.

Wer hätte gedacht, dass mehr als die Hälfte von Ihnen niemals einen Treppenmeister als Teil Ihres Trainings verwenden? Andererseits wissen wir, dass die meisten von Ihnen gerne ins Fitnessstudio gehen - 97% der Befragten LIEBEN ihr Fitnessstudio!

In den nächsten Wochen werden wir auf der Grundlage der Big Gym-Umfrage ausführlichere Artikel in diesem Blog veröffentlichen. Lesen Sie weiter - es kommt noch viel mehr.

Hier sind die Ergebnisse der Umfrage vollständig:
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Und der Gewinner des ultimativen Proteinrezepts ist…

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recipe competition winner post

Bildquelle: Ollyy
250 £ zum Ausgeben!

Und der Gewinner ist… Steve Welch mit seinen Schoko-Erdnusskeksen!

Sie alle waren verrückt nach Steves verlockenden Erdnusskeksen, die ihn krönten Ultimatives Proteinrezept Champion! Wir haben uns mit Steve unterhalten, um herauszufinden, was seine Kekse inspiriert hat, wie sie ihm beim Training helfen und welche Pläne er für den 250-Pfund-Gutschein hat.

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