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Haben Sie Probleme, sich zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen? Egal wie engagiert Sie sind, jeder hat seine Höhen und Tiefen.

Aber wie können Sie die Trägheit durchbrechen, wenn Sie müde sind, wenig Zeit haben oder unter dem Druck von Arbeit, familiären Verpflichtungen oder beidem stehen? Und was ist mit dem gefürchteten Plateau? Wenn Sie es schwer haben oder auch nicht - das ist für Sie ...

Eine kleine Inspiration mit freundlicher Genehmigung unserer sechs besten Filmtrainings. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und genießen Sie, dann gehen Sie dorthin!

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So viel Protein, so wenig Zeit.

Matrix Nutrition James Pickering erklärt die Bedeutung der Proteinqualität

Ihr proteinreicher Speiseplan besteht wahrscheinlich aus Protein-Shakes, Fleisch, Eiern und Erdnüssen sowie vielem mehr. Aber obwohl Sie Protein konsumieren, ist es das beste Protein, das es geben kann?

Es gibt Molke, Soja, Kasein und viele weitere Proteinquellen. Logik würde vorschreiben, dass sie nicht alle die gleiche Qualität haben. Was ist das Beste?

Wir werden das bald beantworten, aber zuerst kehren wir zu den Grundlagen zurück.

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Molkeprotein - ein Bodybuilder-Elixier?
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Möchten Sie mehr über Molkenprotein erfahren?

Molkeprotein ist ein hochwertiges Protein auf Milchbasis, das mit allen Aminosäuren gefüllt ist, die Ihr Körper für die Muskelproteinsynthese benötigt.

Kombiniert mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung, Molkeproteinzusätze kann Ihnen helfen, Ihre Bodybuilding-Ziele zu erreichen.

Aber welches Molkenprotein sollten Sie nehmen? Wie viel solltest du nehmen? Und wie und wann solltest du es nehmen?

Dieser Leitfaden beantwortet all diese und weitere Fragen.

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Was wirst du wählen?

Bist du ein Frühaufsteher? Wenn ja, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Frühstück so aufgebaut ist, dass Sie Ihr frühmorgendliches Trainingsprogramm durchlaufen. Wenn Sie nicht - hey - brauchen Sie etwas guten Kraftstoff im Tank, um sich zur Arbeit zu schleppen!

In jedem Fall ist das Frühstück eine Schlüsselmahlzeit. Dies liegt daran, dass Sie beim Aufwachen nach 10 oder 12 Stunden die im Schlaf verlorene Energie und Flüssigkeit ersetzen und den Saft für den anstrengenden Tag bereitstellen müssen.

Sie benötigen komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß, einige Ihrer fünf am Tag und etwas Fett. Und das ist, bevor wir überhaupt zum Kaffee kommen. Das ultimative Frühstück ist der heilige Gral der Bodybuilder - hier sind einige Vorschläge, die Ihren Appetit anregen!

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Am meisten mochte CrossFit Frauen

Stark, agil und mächtig hatten die Amazonen des antiken Griechenland keinen Zugang zu Spandex. Protein Pulver und Crossfit. Aber wenn doch - so würden sie aussehen!

Wir haben die beliebtesten Frauen von CrossFit zusammengefasst, sortiert nach Facebook-Likes - den heutigen Amazonen.

Genießen…

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Angenehm, effektiv und wirtschaftlich!

Keiner von uns kann ohne Protein leben - wir brauchen Proteine ​​für jede einzelne Funktion, die unser Körper erfüllt.

Im Westen beträgt unsere durchschnittliche tägliche Proteindosis 50 g. Wenn Sie jedoch hart trainieren und möchten, dass Ihr Körper Muskelgewebe repariert und aufbaut, müssen Sie etwa 150 bis 200 g pro Tag aufnehmen. Das ist viel Protein, das man allein aus der Nahrung aufnehmen kann.

Viele Bodybuilder ergänzen ihre Ernährung mit Molkenprotein. Ein Molkeprotein-Shake enthält etwa 40 g Protein. Wenn Sie also 3 Shakes zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, wird Ihr Proteinverbrauch dahin gebracht, wo Sie ihn benötigen.

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Für Promis, die privat schwitzen wollen!

Was bekommst du, wenn du superreiche, imagebewusste Promis mit in die Privatsphäre eindringenden Paps überquerst? Einige ernsthaft mondäne Heim-Fitnessstudios!

Warum riskieren Sie, in Spandex mit einem geschwollenen roten Gesicht gepackt zu werden und an einem zu saugen? Protein Pulver Schütteln, wenn Sie in Ihrer Hollywood-Villa außer Sichtweite schwitzen können?

Schauen Sie sich unsere Super-Deluxe-Fitnessstudios an, in denen A-Listener Spaß haben.

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Butterkaffee!

Es ist eine völlig neue Lebensmittelrevolution und kommt zu Ihrer Morgenroutine. Butter - zu frisch gebrühtem schwarzen Kaffee hinzugefügt und perfekt gemischt.

Die Experten behaupten, einige ziemlich berauschende Ergebnisse eines aus Tibet und Äthiopien geliehenen Morgengebräus zu haben, aber stapeln sich die Beweise?

Lass uns mal sehen…

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Denken Sie, wir werden diese vermeiden!

Der Sommer steht vor der Tür und es wird nicht lange dauern, bis wir uns Sorgen um unsere Strandbäuche machen.

In Kürze wird jede Zeitung, jedes Magazin und jeder Lifestyle-Blog die neuesten Crash-Diäten veröffentlichen - jeder behauptet, Ihnen dabei zu helfen, 10 Pfund pro Minute zu verlieren.

In Erwartung des Wahnsinns bringen wir Ihnen die schlechteste der diesjährigen Bonkers-Diäten.

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