Archiv der Kategorie: Fettabbau

Wie man das Ende der Welt überlebt

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Bildquelle: katalinks
6 Tipps für Ihre Sicherheit…

Der September ist in den USA der „National Preparedness Month“, um: „die Amerikaner zu ermutigen, Schritte zu unternehmen, um sich auf Notfälle in ihren Häusern, Geschäften, Schulen und Gemeinden vorzubereiten.“

Notfälle beim körperlichen Training wurden nicht erwähnt (sie müssen sie vergessen haben), daher übernehmen wir die Verantwortung und geben Ihnen ein paar Tipps, damit Ihre Muskeln überleben können, wenn das Ende der Welt auftaucht und Sie nichhr ins Fitnessstudio gehen .

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Schottland gegen England: Referendum Stärke Sport Showdown

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Endland Scotland Flags

Bildquelle: Aleks_Shutter
Wer wird gewinnen?

Schottland ist vom Referendumsfieber betroffen, der Rest des Vereinigten Königreichs wartet mit angehaltenem Atem darauf, in welche Richtung die Abstimmung gehen wird.

Werden sich die Schotten am 18. September für eine Spaltung der Gewerkschaft entscheiden oder werden sie der Marke UK ein klares Vertrauensvotum geben, indem sie Nein zur Unabhängigkeit sagen?

Unabhängig davon, wie unsere Freunde nördlich der Grenze ihre Stimme abgeben, hielten wir es für interessant zu sehen, wie sich Schottland in Bezug auf die Stärke mit dem Rest des Landes messen kann. Ja, es ist Schottland gegen den Rest in unserem eigenen Kampf und Kraftsport! Hier werfen wir einen Blick auf die besten Wrestler, Bodybuilder und starken Männer von beiden Seiten der Grenze.

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6 Schritte zum Erfolg im Sixpack - Infografik

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Strong Athletic Man Fitness Model Torso Showing Six Pack Abs.

Bildquelle: I T A L O.
Befolgen Sie diese Schritte für 6er Pack Erfolg!

Für viele ist ein Sixpack das ultimative Ziel. ein Ehrenzeichen, das unermessliche Hingabe und Willenskraft bedeutet.

Eine zu bekommen kann sich jedoch als schwierig erweisen!

Sogar erfahrene Trainer können Schwierigkeiten haben, die schwer fassbare Bauchmuskulatur zu zeigen. Mit Tipps zu Ernährung, Training und ErgänzungenUnsere übersichtliche Infografik zeigt Ihnen, wie Sie in nur sechs Schritten einen Six-Pack-Erfolg erzielen.

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Der Dreck beim sauberen Essen

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clean eating

Bildquelle: Prostock-Studio
Ist "sauberes" Essen alles, worauf es ankommt?

Es gibt eine neue Essstörung, die die Kolumnen von Boulevardzeitungen, Foren für gesundes Leben und sogar die Message Boards von Bodybuilding-Websites erfasst.

An einem Ende des Spektrums können Komfortessen und Essensreste zu einer Gewichtszunahme und all den damit verbundenen emotionalen und psychologischen Problemen führen. Am anderen Ende der Skala gibt es Magersucht, eine schreckliche Krankheit, bei der sich die Betroffenen verhungern, manchmal zu Tode.

Aber jetzt scheint es, dass zu viel Betonung auf „sauberes Essen“ auch Probleme verursachen kann…

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Wie man für den Fettabbau trainiert

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Exercise is essential for fat loss

Bildquelle: ESB Professional
Bewegung ist wichtig für den Fettabbau

Wenn du zerrissen werden willst, musst du dafür trainieren.

Wir haben den Teil besprochen, der a kalorienkontrollierte Diät spielt beim Fettabbau, aber allein nicht genug. Du musst auch ins Fitnessstudio.

Aber was machst du, wenn du dort bist? Und sollten Sie Gewichte oder Cardio priorisieren?

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Wie man ein Sixpack bekommt, während man sich die Weltmeisterschaft ansieht

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Sofa six pack

Bildquelle: NejroN Foto
Sie können ein Sixpack bequem von Ihrem Sofa aus erhalten

Wir leben im Zeitalter der Bequemlichkeit, in dem wir die meisten Dinge per Knopfdruck in die Hände bekommen können. Wenn Sie also die Weltmeisterschaft im Fernsehen sehen und ein Sixpack bekommen möchten (die Bauchmuskeln, nicht die Biersorte), dann können Sie das verdammt gut, Sir!

Wir unterstützen Sie nur gerne bei einem Training, das so subtil ist, dass es Ihre WM-Berichterstattung nicht beeinträchtigt. Sie können auf dieses Sixpack hinarbeiten, während Sie auf dem Sofa entspannen.

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Wie man Kalorien zählt?

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How many calories do you consume each day?

Bildquelle: Alisafarov
Wie viele Kalorien verbrauchen Sie pro Tag?

Wenn Sie wissen wie, ist das Zählen von Kalorien eine einfache Möglichkeit, Ihre Gewichtsziele im Auge zu behalten.

Wenn Sie jedoch Anfänger sind, können all diese Berechnungen und Akronyme etwas verwirrend wirken.

Fürchte dich nicht, wir haben es für dich in ein paar einfachen Schritten vereinfacht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was eine Kalorie ist und wie man sie richtig zählt…

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Schwitzen Sie sich glücklich

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Woman in gym lifting weights

Bildquelle: Pixelstock
Übung zum Glück!

Wir alle wissen, dass Training eine großartige Möglichkeit ist, unseren Körper fit und gesund zu halten. Aber wussten Sie, dass Bewegung für die Gesundheit unseres Geistes genauso wichtig ist?

Diese Woche ist Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit und wir feiern die unglaubliche Kraft der Bewegung, um uns sowohl im Geist als auch im Körper fit zu halten.

Und die Vorteile sind endlos. Übung kann Sie glücklicher, positiver, klüger und noch sexier machen. Also, worauf wartest Du? Es ist Zeit, sich glücklich zu schwitzen.

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Wie viel Körperfett soll ich verlieren?

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How much fat to lose?

Bildquelle: Syda Productions
Wie viel Fett zu verlieren?

Sie wollen also Fett verlieren! Aber wie viel sollten Sie verlieren und wie schnell sollten Sie es tun?

Es ist zwar verlockend, schnell Fett abzubauen, aber nicht die nachhaltigste Strategie. Dieser Beitrag hilft Ihnen bei der Entscheidung, wie viel Fett Sie verlieren müssen, um Ihre Ziele zu erreichen, und wie schnell Sie es tun sollten.

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Wie man Körperfett misst

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Measuring fat loss

Wie können Sie den Körperfettanteil messen?
Bildquelle: Wellenbrechermedien

Der Körperfettanteil (BF%) ist ziemlich selbsterklärend. Er ist einfach der Fettanteil Ihres Körpers.

Viele Trainer verfolgen ihre BF% gerne während Fettabbau Als Maß für den Fortschritt kann es jedoch schwierig sein, verlässliche Ergebnisse zu erzielen.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel Körperfett Sie haben sollten und wie Sie es am besten berechnen können.

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