Autorenarchiv: Ergänzungszentrum

Ultimativer Whey Protein Guide

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Shirtless bodybuilder drinking protein drink sitting on bench at the gym

Molkeprotein - ein Bodybuilder-Elixier?
Bildquelle: Wellenbrechermedien

Möchten Sie mehr über Molkenprotein erfahren?

Molkeprotein ist ein hochwertiges Protein auf Milchbasis, das mit allen Aminosäuren gefüllt ist, die Ihr Körper für die Muskelproteinsynthese benötigt.

Kombiniert mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung, Molkeproteinzusätze kann Ihnen helfen, Ihre Bodybuilding-Ziele zu erreichen.

Aber welches Molkenprotein sollten Sie nehmen? Wie viel solltest du nehmen? Und wie und wann solltest du es nehmen?

Dieser Leitfaden beantwortet all diese und weitere Fragen.

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Kumel Heer: Der Sikh Bodybuilder

11 Antworten
There is only one Kumel Heer

Es gibt nur einen Kumel Heer

Kumel Heer ist Bodybuilder. Aber weil er ein Sikh ist, kann er nicht mithalten.

Wir wollten wissen, welchen Herausforderungen er gegenübersteht und mit dem beeindruckenden Bart, den Muskeln und der Haltung hinter den Mann treten. Wir wollten auch wissen, wie er Ronnie Coleman, Phil Heath, Sheru und viele mehr kennengelernt hat.

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Commonwealth-Spiele: Schwester Judo Duo

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Natalie and Kirsty Powell

Judo-Schwestern Natalie und Kirsty

Die Schwestern Natalie und Kirsty Powell treten beide bei den diesjährigen Commonwealth Games im Judo an. Obwohl vielleicht weise, nicht gegeneinander!

Kirsty konkurriert heute und alte Schwester Natalie wird ihr am Samstag alles geben. Daumen drücken für etwas Glänzendes!

Wir haben uns mit Natalie unterhalten, um mehr über Judo, Ernährung und Stundenpläne zu erfahren! Genießen…

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Brise zu den Commonwealth-Spielen

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92kg-snatch Michaela Breeze92kg-snatch Michaela Breeze

Bildquelle: Dame Kelly Holmes Trust
Michaela in Aktion

Gewichtheben ist nicht nur für Jungen. Und wenn jemand bewiesen hat, dass es sich um die Commonwealth-Goldmedaillengewinnerin Michaela Breeze MBE handelt.

Sportler und Fitnessstudio-Besitzer Michaela ist im Alter von 35 Jahren aus dem Ruhestand gekommen, um die Peitsche noch einmal zu knacken, und wir hatten das Glück, sie einzuholen.

Das hatte sie zu sagen!

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Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten für den Fettabbau?

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Fat loss programme

Bildquelle: Sergey Peterman
Planen Sie Fett zu verlieren?

Sie haben Ihre Kalorienaufnahme reduziert und essen richtig. Du gibst alles im Fitnessstudio - aber du kannst dieses Fett einfach nicht verlagern.

Vielleicht haben Sie Zeitdruck, was bedeutet, dass Sie nichhrmals pro Woche trainieren können. Oder vielleicht möchten Sie Ihrem Fettabbauprogramm einfach einen zusätzlichen Schub geben. Hier kommen Ergänzungen ins Spiel.

Der verantwortungsvolle Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihnen auf Ihrem Weg zum Ziel des Fettabbaus helfen - aber nur, wenn Sie sich gesund ernähren und im Fitnessstudio hart trainieren.

Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau können in zwei große Gruppen unterteilt werden: Fettverbrenner und Muskelmasse-Protektoren.

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Körpertransformation: Alastair Wilson

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Alistair Wilson

Vorher und nachher

Bodybuilding und Fitness sind für viele Menschen eine Möglichkeit, ihr Leben wieder in Ordnung zu bringen, und das könnte nicht wahrer sein als für Alistair Wilson.

Er fühlte sich niedergeschlagen, depressiv und übergewichtig, drehte sein Leben um und wurde der beste Vater, den er sein konnte.

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Was sind Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training?

2 Antworten
Get the most of your workout with the right pre-workout supplements

Bildquelle: Startoucher
Holen Sie das Beste aus Ihrem Training mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training heraus

Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sollen Ihrem Körper einen zusätzlichen Energieschub geben, um ihn auf intensives Training vorzubereiten. Sie enthalten normalerweise eine Mischung aus Stickoxid, Aminosäuren und Stimulanzien wie Koffein.

Stickstoffmonoxid öffnet die Blutgefäße und bringt das Blut zum Pumpen. Aminosäuren sind die Bausteine ​​des Muskelaufbaus. Koffein gibt Ihrem Körper einen Weckruf.

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Was sind Erholungspräparate?

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Recovery supplements help your body to repair muscle after exercise

Bildquelle: Lance Bellers
Erholungspräparate helfen Ihrem Körper, Muskeln nach dem Training zu reparieren

Nach dem Training müssen sich Ihre Muskeln erholen und reparieren. Der Zeitraum von 30 bis 60 Minuten nach einer Trainingseinheit wird als „anaboles Fenster“ bezeichnet. Anabol bedeutet, dass der Körper darauf vorbereitet ist, Muskelgewebe aufzubauen.

Um den anabolen Zustand nutzen zu können, müssen Sie eine ausreichende Menge an muskelaufbauenden Nährstoffen aufnehmen. Wenn Sie dies nicht tun, wechselt Ihr Körper in den katabolen Zustand und verbrennt stattdessen Muskeln für Kraftstoff. Recovery Supplements sollen Ihnen helfen, in dieser kritischen Zeit zu tanken.

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